நீங்கள் 40 வயதாக இருந்தாலும் உங்கள் கர்ப்பத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 7 வழிகள்

40 வயதில் கர்ப்பம் தருவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இளம் வயதிலேயே கர்ப்பம் தரிக்கும் பெண்களைப் போல இந்த செயல்முறை எளிதானது அல்ல. ஏனெனில், வயதான காலத்தில் கர்ப்பமாக இருப்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அவநம்பிக்கை கொண்டவர், விட்டுவிடுங்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிப்பதற்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் வரை, நான்கு வயதிலேயே ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் பெறுவது உங்களுக்கு இன்னும் சாத்தியமாகும்.

இளமையாக இல்லாத வயதில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் இருந்தாலும், 40 வயதில் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு 5 சதவீதம் மட்டுமே. கூடுதலாக, கர்ப்பிணி நீரிழிவு, பிரீக்லாம்ப்சியா, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா, குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை (எல்.பி.டபிள்யூ) குழந்தைகள், சிசேரியன் மூலம் பிறந்த குழந்தைகள், கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட கர்ப்பகால சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயம் 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு உள்ளது. அல்லது பிறக்கும்போதே மரணம்.

இந்த விஷயங்களை எதிர்பார்ப்பதற்கு, இளம் வயதிலேயே உங்கள் கர்ப்பத்தை கவனித்துக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. வழக்கமான கர்ப்ப சோதனைகளை செய்யுங்கள் அல்லது பிறப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு (ANC)

பிறப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு (ANC) என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனை ஆகும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால், மற்றும் அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை நன்கு மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இந்த பரிசோதனை கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைக் கண்டறிய உடல் பரிசோதனை, இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் வடிவத்தில் இருக்கலாம். உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய பல்வேறு விஷயங்களை உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம், இதில் ஒரு கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, பிறப்புத் திட்டங்கள் அல்லது உங்கள் தலையில் ஏதேனும் கவலைகள் உள்ளன. வழக்கமாக, இந்த பரிசோதனை ஒவ்வொரு மாதமும் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த சோதனைகள் அனைத்திற்கும் அட்டவணை சரியாக இருக்கும்போது மீண்டும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் கர்ப்பத்தை பாதிக்கக்கூடிய நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் ஆலோசிக்கவும். அந்த வகையில், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான கர்ப்பத்தை பெறலாம்.

2. சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பத்திற்குள் நுழையும் போது, ​​தாயின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கும். பல தாய்மார்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்ய முடியாது, எனவே அவர்களுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, இது கரு மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குறிப்பாக 40 வயதில் கர்ப்பமாக உள்ளவர்களுக்கு, சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுவதால், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை கூடுதல் கூடுதல். முதுகெலும்பு மற்றும் மூளை தொடர்பான பல பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க இந்த துணை பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றில் ஒன்று ஸ்பைனா பிஃபிடா.

உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், இந்த மருந்துகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளலாமா இல்லையா என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனெனில், எல்லா மருந்துகளையும் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களால் உட்கொள்ள முடியாது.

3. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

ரோட் தீவின் பெண்கள் மற்றும் கைக்குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் பெரினாட்டல் மரபணு நிபுணர் பார்பரா ஓ பிரையன் கூறுகையில், 40 வயதில் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் தங்கள் உடலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஃபிட் கர்ப்பத்தால் அறிவிக்கப்பட்டபடி, 40 வயதுடைய பெண்கள் உண்மையில் தங்கள் செயல்பாடுகளில் அதிக ஆர்வத்துடன் உள்ளனர், எனவே அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தங்களைத் தொடர்ந்து செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலை முடிந்தவரை அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உங்களை நீங்களே தள்ளிவிடக்கூடாது. உங்கள் கர்ப்பத்தை இளம் வயதிலேயே வைத்திருக்க போதுமான ஆற்றலுடன் உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும்.

4. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து முறையாக பராமரிக்கப்பட வேண்டும். முறையற்ற உணவு உட்கொள்ளல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு போதிய ஊட்டச்சத்தை அளிக்காது, பின்னர் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிரப்பவும், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள பச்சை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, தானியங்கள் அல்லது இந்த கனிமத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட பிற உணவு பொருட்கள். உங்கள் அன்றாட நார் தேவைகளைப் பராமரிக்கவும், துரித உணவை சிறிது நேரம் தவிர்க்கவும் நிறைய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் கடல் உணவு அல்லது கடல் உணவை விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால் சில கடல் உணவுகளில் பாதரசம் இருப்பதால் அவை பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக சுறா, ராஜா கானாங்கெளுத்தி அல்லது வாள்மீன். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனுமதிக்கப்படும் கடல் உணவில் சால்மன், இறால் மற்றும் டுனா ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், எனவே நீங்கள் தவறான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டாம்.

5. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்

சில மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை கர்ப்ப காலத்தில் சில பவுண்டுகள் பெற பரிந்துரைக்கின்றனர். கர்ப்பகால சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காதபடி இந்த பரிந்துரை நிச்சயமாக தாய் மற்றும் கருவின் சுகாதார நிலைமைகளுடன் சரிசெய்யப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை எண்ணிக்கை குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

6. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கடமையாகும், குறிப்பாக அதிக ஆபத்துள்ள வயதில் கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களில். உங்கள் கணவர் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினர் உட்பட புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டாலும், உங்கள் கணவர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள் புகைபிடித்தாலும், இது உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் புகைப்பழக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் கணவரிடம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடச் சொல்லுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களைச் சுற்றி புகைபிடிக்க வேண்டாம்.

7. ஒரு தடுப்பூசியை மேற்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தடுப்பூசிகளைப் பெற வேண்டும். காரணம், கர்ப்பமாக இருப்பதன் நிலை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீழ்ச்சியடையச் செய்கிறது, இதனால் இது பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. எதிர்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் கர்ப்ப காலத்தில் நோய்த்தடுப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு தாமதமாக தடுப்பூசி பெற்றால், கர்ப்ப காலத்தில் தடுப்பூசி செய்யலாம். உங்கள் வயிற்றில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான தடுப்பூசிகளில் ஹெபடைடிஸ் பி, காய்ச்சல் மற்றும் டெட்டனஸ் டிப்டீரியா பெர்டுசிஸ் (டிடாப்) ஆகியவை அடங்கும். பொருத்தமான தடுப்பூசி பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்