குழந்தைகளுக்கு இருமல் மற்றும் சளி, ஒரு நாளைக்கு 7 பழக்கங்களைக் கொண்டு தடுக்கவும்

குழந்தைகளில் இருமல் மற்றும் சளி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பல. குழந்தைகளிடமிருந்து தொடங்குவது தூய்மையைப் பராமரிப்பதில் மிகச் சிறந்ததல்ல, செயல்பாட்டின் அளவு அடர்த்தியானது, இதனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, பள்ளியில் நண்பர்களிடமிருந்து காய்ச்சலைப் பிடிக்கும்.

இது பெரும்பாலும் நடந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு இருமல் மற்றும் சளி தடுக்க பெற்றோர்கள் உதவலாம். முறை மிகவும் எளிது, பின்வரும் எட்டு படிகளைப் பின்பற்றவும்.

1. சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும்

சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, விளையாடிய பிறகு, பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவது, மற்றும் பலவற்றை சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுவதில் ஒருபோதும் சலிப்படைய வேண்டாம்.

பெற்றோர்களும் தங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவ வேண்டும், குறிப்பாக தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்பு மற்றும் வீட்டிற்கு வெளியே பயணம் செய்த பிறகு.

2. வீட்டை மற்றும் அதிலுள்ள அனைத்தையும் சுத்தம் செய்யுங்கள், தரையை துடைக்காமல்

துடைப்பதும் அசைப்பதும் வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் அன்றாட நடவடிக்கையாக மாறியது போல் தோன்றியது. இருப்பினும், துடைப்பது மற்றும் அசைப்பது போதாது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் நிபுணரும் உறுப்பினருமான டேனியல் ஃபிரட்டரெல்லி, பெற்றோர் இதழில் கிருமிகள் பல எதிர்பாராத இடங்களில் காணப்படுகின்றன, அவற்றை நாம் அடிக்கடி தொடுகிறோம் என்று விளக்கினார். உதாரணமாக டிவி ரிமோட், குழந்தையின் பொம்மை, மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி கதவு கையாளுகிறது.

3. கண்ணாடி, தட்டுகள் மற்றும் பிற கட்லரிகளை பிரிக்கவும்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து வெவ்வேறு குடிப்பழக்கங்களை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகப் பயன்படுத்துவீர்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு என்ன? அவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கப், தட்டுகள் மற்றும் பிற பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுங்கள், இதனால் அவை வீட்டிலுள்ளவர்களுக்கு பரவாது.

தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் குடிக்கும் பாத்திரத்தையும் குறிக்க லேபிள்கள் அல்லது குறிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.

4. ஒவ்வொரு நாளும் பழத்தை பரிமாறவும்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக பழம் சாப்பிட மிகவும் சோம்பலாக உணரும் பல குழந்தைகள் உள்ளனர். ஆனால் நிறைய குழந்தைகள் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதை விரும்பவில்லை, ஆனால் அதை செயலாக்க சோம்பேறியாக இருப்பதால். உதாரணமாக, நீங்கள் தோலைத் திறக்க வேண்டும் அல்லது உரிக்க வேண்டும் மற்றும் விதைகளை அகற்ற வேண்டும்.

அதை எளிதாக்க, நீங்கள் அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம். அதை முடிக்க குழந்தைகளை கேட்க தேவையில்லை. வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பழம் சாப்பிடுவதை விட ஒரு சில துண்டுகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால் மிகவும் நல்லது. குழந்தைகளுக்கு பழம் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

பலவிதமான பழங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இன்று மா, நாளை ஆப்பிள், மற்றும் பல. ஒவ்வொரு பழத்திற்கும் தனித்துவமான நன்மைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மாம்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற சிவப்பு பழங்களில் லைகோபீன் உள்ளது, இது தீவிர வடுக்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்க முடியும்.

5. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது குழந்தைகளில் ஏற்படும் இருமல் மற்றும் சளி போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடும்

மன அழுத்தம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது மட்டுமல்ல, இது குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலைக்கும் இடையூறாக இருக்கும். ஏன் அப்படி? வலியுறுத்தும்போது, ​​உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களை நிறைய வெளியிடுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் உங்கள் சுவாசத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் இந்த நிலை நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது குழந்தைகளுக்கு இருமல் மற்றும் சளி ஏற்படுத்தும் நோய்களுக்கு குழந்தைகளை அதிகம் பாதிக்கும்.

எனவே, குழந்தைகளில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் நீங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்து, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

6. குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி தூக்கத்தின் தரத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் தரம் இல்லாதது சோர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் குழந்தைகளில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை குறைக்கும்.

எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரவில் குழந்தையின் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களிலிருந்து குழந்தையை ஒதுக்கி வைக்கவும். உதாரணமாக தொலைக்காட்சி, விளையாட்டுகள், காமிக்ஸ், மற்றும் கைப்பேசி.

7. புரோபயாடிக் உட்கொள்ளலை வழங்குதல்

உணவு மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகளில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைய உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், இது செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்ல. புரோபயாடிக்குகள் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன, குழந்தையின் காற்றுப்பாதையில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க பூஞ்சை தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் தைராய்டு ஹார்மோன்களை மேம்படுத்துகின்றன, அவை உடல் ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக புளித்த உணவுகள் அல்லது பானங்களில் காணப்படுகின்றன, அது டெம்பே, மிசோ, தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி.

எக்ஸ்