ஆரோக்கியமற்றதாக மாறும் சுத்தமான வாழ்க்கை நடத்தை

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் செயல்படுத்திக்கொண்டிருக்கும் பல சுத்தமான வாழ்க்கை நடத்தைகள் உண்மையில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். அச்சச்சோ! அவை என்ன?

ஆரோக்கியத்தை ரகசியமாக அழிக்கும் சுத்தமான வாழ்க்கை நடத்தை

1. சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குங்கள்

வெறுமனே, எல்லோரும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, அதாவது காலையிலும், இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்குவதில் முனைப்புடன் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பலர் சாப்பிட்ட சில நிமிடங்களில் பல் துலக்குகிறார்கள். பல்வேறு வாய்வழி பிரச்சினைகளுக்கு ஆதாரமாக இருக்கும் உங்கள் பற்களில் சிக்கிய உணவைத் தவிர்ப்பதே இதன் நோக்கம், ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு பின்வாங்குகிறது.

உணவு வாயில் நுழைந்து உமிழ்நீரால் நசுக்கப்பட்ட பிறகு, உணவு அமிலங்களை உருவாக்கும், அவற்றில் ஒன்று சிட்ரிக் அமிலம். பற்களில் இன்னும் சிக்கியுள்ள அமிலம் நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்கும்போது பல் பற்சிப்பிக்குள் உறிஞ்சப்படும், பின்னர் அதை உள்ளே இருந்து துடைக்க வேண்டும்.

அமிலம் காரணமாக அரிக்கப்படும் பற்சிப்பி டென்டினை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன், மெல்லியதாக மாறும், வலியை எளிதில் உணரும்.

இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பல் துலக்க விரும்பினால் சாப்பிட்டு முடித்த 30-60 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

2. காதுகளை சுத்தம் செய்யுங்கள் பருத்தி மொட்டு

பருத்தி மொட்டைப் பயன்படுத்தி காதுகுழாயை சுத்தம் செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் பழக்கமாகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உண்மையில் முற்றிலும் தூய்மையான நடத்தை என்று ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும்.

உண்மையில், ஒரு சிறிய மெழுகு இருக்கும், அது பருத்தியின் நுனியில் ஒட்டப்பட்டு இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் மீதமுள்ள காதுகுழாயை மேலும் உள்நோக்கி தள்ளி சுருக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அதிக மெழுகு தள்ளப்பட்டு இறுதியில் காது கால்வாயை அடைப்பதை கடினமாக்குகிறது.

இந்த நிலை மெழுகு தாக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது செவிப்புலன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். மெழுகின் தாக்கம் சில நேரங்களில் காதில் வலியையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தி, சலசலக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். அரிதாக அல்ல, ஊக்கம் பருத்தி மொட்டுஅது காது குத்தும் வரை. மோசமான, செருகுவதிலிருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் பருத்தி மொட்டுகள் மிகவும் ஆழமானது இது இறுதியில் தொற்று அல்லது செவிப்புலன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பிராண்டே ப்ளாட்னிக், எம்.எஸ். ரீடர்ஸ் டைஜெஸ்ட்டில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு எம்பிஏ காதுகளை சுத்தம் செய்ய தேவையில்லை என்று கூறுகிறது. மெழுகு வழக்கமாக சொந்தமாக வெளியே வரும். மாற்று, குளிக்கும் போது சுத்தமான தண்ணீரை காதில் வடிகட்டவும் அழுக்கை வெளியேற்ற.

3. பயன்படுத்துதல் ஹேன்ட் சானிடைஷர்

உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவது சுகாதார நடத்தையின் ஒரு பகுதியாகும். அதை எளிதாக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ட்ரைக்ளோசன், பிஸ்பெனால் ஏ, ஆல்கஹால் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களில் உள்ள பிற துப்புரவு முகவர்கள் போன்ற சில சேர்மங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த பொருட்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், ஹார்மோன்களை பாதிக்கும், மற்றும் கைகளின் தோலை உலர்த்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. பாதுகாப்பானது சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கைகளை கழுவவும் அல்லது உங்கள் சொந்த இயற்கை கை சுத்திகரிப்பு செய்யுங்கள்.

4. யோனி சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துதல்

வெற்றிலை சோப்பு, பெண்பால் சோப்பு மற்றும் யோனி டச்சிங் ஆகியவை யோனியை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் பெண்பால் சோப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதில் உள்ள ரசாயனங்கள் யோனியின் பி.எச் சமநிலையை சீர்குலைத்து, அதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா காலனிகளைக் கொன்றுவிடுகின்றன. இது பாக்டீரியா தொற்று அல்லது யோனி ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

காதுகளைப் போலவே, யோனியும் உங்கள் உதவி தேவையில்லாமல் தன்னை சுத்தம் செய்யலாம். நீங்கள் சுத்தமான ஓடும் நீரின் கீழ் அதை துவைக்க வேண்டும் அதை உலர வைக்கவும். யோனி தூய்மையை பராமரிக்க சரியான வழி குறித்து பின்வரும் இணைப்பை சரிபார்க்கவும்.

5. அடிக்கடி வெளியேற்றவும்

உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உரித்தல் மூலம், இறந்த சரும செல்களை அகற்றி ஆரோக்கியமான தோல் செல்கள் மூலம் மாற்றலாம்.

அப்படியிருந்தும், இந்த சிகிச்சையை அடிக்கடி செய்வது அதன் இயற்கை எண்ணெய்களின் தோலை அகற்றும், மேலும் இது உலர்ந்து எரிச்சலூட்டுகிறது. எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்யும் போது ஸ்க்ரப்பை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதும் மோசமாக இருக்கும்.

உங்கள் தோல் சாதாரணமாக இருந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வெறுமனே வெளியேற்றவும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே போதுமானது. உங்கள் தோல் வகையையும், சரியான வழியை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

6. அதிக நேரம் சூடான நீரில் குளிப்பது அல்லது ஊறவைத்தல்

ஒரு சூடான மழை ஊறவைத்தல் அல்லது எடுத்துக்கொள்வது சோர்வு நீங்கவும், வலியில் இருந்து விடுபடவும் உதவும். அதன் பிறகு நன்றாக தூங்குங்கள்.

இருப்பினும், அதிக நேரம் மழை அல்லது சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும். இதன் விளைவாக, தோல் வறண்டு, பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறது.

நீங்கள் இன்னும் ஒரு சூடான மழை எடுக்க விரும்பினால், வெப்பநிலையை முதலில் சரிசெய்யவும், அதனால் அது மிகவும் சூடாகாது, அதிக நேரம் தூங்கக்கூடாது.

பெரியவர்களுக்கு, தோல் பாதிப்பு ஏற்படாமல் ஒரு சூடான மழை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான வரம்பு 41-42º செல்சியஸ் ஆகும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

7. தும்மும்போது கையால் வாயை மூடு

தும்முவது எரிச்சலூட்டும், இந்த நீர் துளிகளில் உள்ள பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் மற்றவர்களுக்கு பரவக்கூடும் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தும்மும்போது வாயை மூடிக்கொள்ள வேண்டும் - ஆனால் அதை இரு கைகளாலும் மறைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் தும்மிய பின், உங்கள் மூக்கு அல்லது வாயில் இருந்த கிருமிகள் உங்கள் கைகளுக்கு மாற்றப்படும். நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் கைகளைக் கழுவாவிட்டால், உடனடியாக மற்ற பொருட்களைத் தொடவும் அல்லது தொடவும் அல்லது மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கவும் கூடாவிட்டால், உங்கள் கைகளில் இருக்கும் கிருமிகள் மீண்டும் இடமாற்றம் செய்யப்படும். இதுதான் காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்றவற்றை தொற்றுநோயாக ஆக்குகிறது.

வெறுமனே, நீங்கள் தும்மும்போது மூக்கு மற்றும் வாயை உங்கள் ஆழமான முழங்கை அல்லது ஆழமான கையால் மூடு. அல்லது, நீங்கள் தும்மும்போது உங்கள் வாயை மறைக்க எப்போதும் ஒரு திசு தயார் செய்து, அதை உடனடியாக குப்பையில் எறியுங்கள். மூக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதும் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கிறது.