9 கருவுறுதலை அதிகரிக்க சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்குகளின் சமையல் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கருவுறுதலை அதிகரிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமானது, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டிய சிறந்த மூலதனம், மற்றும் உகந்த குழந்தை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க வேண்டும்.

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இருவரும் மிருதுவாக்கிகள் குடிப்பதன் மூலம் பயனடையலாம்.

பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் எவ்வாறு கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்?

உங்கள் நாக்கை அசைப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மிருதுவாக்கிகள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் செறிவூட்டப்படுகின்றன, அவை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், விந்து மற்றும் முட்டை ஆரோக்கியத்தை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகின்றன, அத்துடன் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் திட்டமிடும்போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் ஒரு கர்ப்பம்.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, இந்த சிறப்பு கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் மிருதுவாக்கிகள் மக்கா ரூட் பவுடர், தேனீ மகரந்தம், ராயல் ஜெல்லி, அகாய் மற்றும் கோஜி பெர்ரி மற்றும் மீன் எண்ணெய் போன்ற பல சிறப்பு ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸால் உதவுகின்றன. மக்கா ரூட் பவுடர், சிலுவை தாவரங்களின் சாறு (காலிஃபிளவர், முள்ளங்கி மற்றும் ப்ரோக்கோலியின் குடும்பம்), இயற்கை வயக்ரா என அழைக்கப்படுகிறது, இது கருவுறுதல் மற்றும் பாலியல் இயக்கி அதிகரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.

முட்டை உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு ராயல் ஜெல்லி மற்றும் தேனீ மகரந்தம் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ராயல் ஜெல்லி மற்றும் தேனீ மகரந்தம் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும்.

மிருதுவாக்கிகளில் உள்ள மீன் எண்ணெய் நீர்த்துப்போகும் முகவராகவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தக்கூடிய இயற்கை நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது; மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கருவுறுதலை அதிகரிக்க புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களுக்கான செய்முறை

உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் 10-15 நிமிடங்களுக்குள் குடிக்கவும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு பழுப்பு நிறமாக மாறத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மிருதுவானது அதன் அனைத்து ஊட்டச்சத்து சக்தியையும் இழக்கும்.

1. கலப்பு பெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 120 கிராம் உறைந்த கலப்பு பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்) - நீங்கள் புதிய பதிப்பை வாங்கலாம், மற்றும் கலப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் உறைய வைக்கலாம்
• 2 1/2 தேக்கரண்டி தூள் சியா விதைகள் (முதலில் நசுக்கியது)
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி பூசணி விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி
• 125 மில்லி உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பால்
• 1 ஆப்பிள்

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

2. கலப்பு பெர்ரி ராயல் ஜெல்லி மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 120 கிராம் உறைந்த கலப்பு பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்) - நீங்கள் புதிய பதிப்பை வாங்கலாம், மற்றும் கலப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் உறைய வைக்கலாம்
• 125 மில்லி உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பால்
• 1 டீஸ்பூன் புரத தூள்
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• ஒரு பெரிய கப் காலே அல்லது கீரை
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

3. கலப்பு பழ மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 125 மில்லி தேங்காய் நீர்
• ஒரு பெரிய கப் காலே அல்லது கீரை
• 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
• 100 கிராம் வாழைப்பழம்
• 100 கிராம் சிவப்பு ஆப்பிள்
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

4. மா பீச் மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 125 மில்லி புதிய தேங்காய் பால்
• ஒரு பெரிய கப் காலே அல்லது கீரை
• 160 கிராம் நறுக்கிய மா
• 200 கிராம் பீச் (பீச்) பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதியது - பேரிக்காய்களுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற தேங்காய்ப் பாலைச் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

5. பெர்ரி மாம்பழ மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 125 மில்லி கப் உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பால்
• ஒரு பெரிய கப் காலே அல்லது கீரை
• 160 கிராம் நறுக்கிய மா
• 120 கிராம் உறைந்த கலப்பு பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்) - நீங்கள் புதிய பதிப்பை வாங்கலாம், மற்றும் கலப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் உறைய வைக்கலாம்
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

6. வாழை பெர்ரி சிட்ரஸ் மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 120 கிராம் உறைந்த கலப்பு பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்) - நீங்கள் புதிய பதிப்பை வாங்கலாம், மற்றும் கலப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் உறைய வைக்கலாம்
• 1 நடுத்தர முழு வாழைப்பழம், ஒரே இரவில் உறைய வைக்கவும்
• 1/2 கப் வெற்று கிரேக்க தயிர்
• 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
• 1 தேக்கரண்டி இயற்கை தேன் (விரும்பினால்)

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற ஆரஞ்சு சாற்றைச் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

7. வாழை பிளாக்பெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 1 நடுத்தர முழு வாழைப்பழம், ஒரே இரவில் உறைய வைக்கவும்
• ஒரு பெரிய கப் கீரை
• 125 கிராம் உறைந்த பிளாக்பெர்ரி - நீங்கள் புதிய பதிப்பை வாங்கலாம், மேலும் கலப்பதற்கு முன் ஒரே இரவில் அதை உறைக்கலாம்
• 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய்
• 125 மில்லி தேங்காய் நீர், அல்லது வெற்று நீர்
• 1 தேக்கரண்டி இயற்கை தேன் அல்லது 4 சொட்டு திரவ ஸ்டீவியா சர்க்கரை (விரும்பினால்)
• 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
• தேவைக்கேற்ப ஐஸ் க்யூப்ஸ்

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற தேங்காய் நீரைச் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

8. ஸ்ட்ராபெரி கீரை மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 150 கிராம் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், இலைகள் மற்றும் தண்டுகளை அகற்றவும் - அவற்றை அவுரிநெல்லிகளால் மாற்றலாம்
• 45 கிராம் பாதாம்
• 1 நடுத்தர வாழைப்பழம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• 125 மில்லி கப் தேங்காய் நீர்
• 90 கிராம் கீரை
• விரும்பினால், தரையில் இலவங்கப்பட்டை பிஞ்ச்

எப்படி செய்வது:

• கீரையைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும்.
• திரவம் தடிமனாகவும், க்ரீமியாகவும் இருக்கும் வரை குறைந்த சக்தியில் செயலாக்குங்கள், மெதுவாக பிளெண்டரின் வலிமையை 30-45 விநாடிகளுக்கு அதிகரிக்கும், திரவ தடிமனாகவும் கிரீமையாகவும் இருக்கும் வரை.
• கீரையை உள்ளிடவும், திரவ அமைப்பு தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை 15-20 விநாடிகள் செயலாக்கவும். பரிமாறவும்.

9. வெண்ணெய் வாழை மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• 125 மில்லி உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பால்
• 90 கிராம் குழந்தை கீரை
• 1 நடுத்தர வாழைப்பழம்
• 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
• 2 டீஸ்பூன் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது மீன் எண்ணெய்)
• 1 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம்
• 1 தேக்கரண்டி ராயல் ஜெல்லி
• 1 தேக்கரண்டி மக்கா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி
• 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்

எப்படி செய்வது:

• அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஒன்றாக கலக்கவும். திரவ தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரும்பும் மிருதுவாக்கிகளின் நிலைத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.