இதயம்

கோலின் என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்து பல வகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய்க்கு ஊட்டச்சத்தை மட்டுமல்ல, கருப்பையில் உள்ள கருவுக்கும் உதவுகின்றன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கோலின் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் குறைபாடு ஏற்பட்டால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எவ்வளவு கோலின் உட்கொள்ளல் தேவை?

கோலின் என்பது வைட்டமின் குழுவில் பி குழுவிற்கு மிகவும் ஒத்த ஒரு பொருளாகும், இந்த பொருள் வைட்டமின் குழுவில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும். உண்மையில் உடல் இந்த பொருளை உற்பத்தி செய்துள்ளது, ஆனால் அந்த அளவு தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை, எனவே அது உணவில் இருந்து கூடுதல் பெற வேண்டும்.

இயற்கையான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளில் கோலின் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் கோலினில் கொழுப்பை உருவாக்கும் கலவைகள் உள்ளன.

மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கோழி இறைச்சி, மீன் எண்ணெய், முட்டை, சிறுநீரக பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, சூரியகாந்தி விதைகள், காளான்கள், கீரை, பழுப்பு அரிசி, பால் மற்றும் தயிர் போன்ற கோலின் கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையில் கோலின் தேவை வேறுபட்டது. பெண்களுக்கு, கோலின் தினசரி உட்கொள்ளல் 425 மில்லிகிராம் (மிகி) ஆக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் தேவை அதிகரிக்கிறது, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 450 மில்லிகிராம் கோலின்.

உடலில் கோலின் பாத்திரங்கள் என்ன?

உடலில் உள்ள பல்வேறு அமைப்புகளில் கோலின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கோலின் தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது, ​​உடல் பலவீனமாக இருப்பது, தசை வலி, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஏற்படக்கூடிய பிற ஆபத்துகள் உள்ளன.

கோலின் கொழுப்பிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரண்டு வகையான கொழுப்பாகும், அவை பெரும்பாலும் கல்லீரலில் உருவாகின்றன. கோலைன் மூலம், இந்த கொழுப்புகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அவை தேவைப்படும் இடத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, எனவே அவை குவிவதில்லை. எனவே, எதிர்காலத்தில் கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் பிற கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்திலிருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கோலின் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், மூளையில் உள்ள உயிரணுக்களின் அளவு குறைகிறது. இந்த நிலை நினைவாற்றல் பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் தாய் பெரும்பாலும் மறதி அனுபவிக்கக்கூடும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் இந்த விளைவுகளை கோலின் மூலம் குறைக்க முடியும். உணவில் இருந்து கூடுதல் கோலின் உட்கொள்வது மூளையில் உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்க உடலில் உறிஞ்சப்படும் கொழுப்பை சிறப்பாக உதவுகிறது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மூளையின் அளவு சுருங்குவதை கோலின் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, கோலின் பெறும் கருவுக்கு நல்ல நினைவகம் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் குறைபாடு இருந்தால் என்ன ஆகும்?

ஊட்டச்சத்து அறிவியல் பிரிவில் வெளியிடப்பட்ட இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் குறைபாடு கருவின் மூளை வளர்ச்சியில் இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி படி, கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் குறைபாடு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளான ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது அனென்செபலி போன்ற குழந்தைகளை அதிகரிக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்க பி வைட்டமின்களுடன் பணியாற்றுவதைத் தவிர, கோலின் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. எனவே, இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலில் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்ய ஒருவருக்கொருவர் தேவை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்த அளவு ஃபோலிக் அமிலம் இருக்கும்போது, ​​கோலின் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம். கருவின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலிலும் கோலின் காணப்படுகிறது, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் தினசரி கோலின் உட்கொள்ளலை சந்திக்க இது முக்கியம். கோலின் பற்றாக்குறை, பின்னர் தாய்ப்பாலில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும்.

எக்ஸ்