கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பது சரியா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருப்பது உங்களுக்கு விரைவாக சோர்வாகவும் தாகமாகவும் உணரக்கூடும். இது உங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எரிசக்தி பானங்களை கவனக்குறைவாக குடிக்க வேண்டாம். இந்த பானம் நீங்கள் பெறக்கூடியதை விட அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்

ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பது பொதுவாக கலோரிகளில் அதிகமாகவும், சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் சோடியம் அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த நான்கு விஷயங்கள் அதிக அளவில் உங்கள் உடலில் நுழைந்தால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் பானங்கள் தேவையில்லை. எனவே, நீங்கள் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வு குறைக்க நீங்கள் எப்போதாவது தேங்காய் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் பானங்களின் மோசமான விளைவுகள் பின்வருமாறு.

ஆற்றல் பானங்களில் கலோரிகள்

கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய கலோரி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அதிகப்படியான கலோரிகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல. இது உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அதிக எடையுள்ளவர்களாக மாற்றக்கூடும், இதனால் கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஊட்டச்சத்து பூஜ்ஜியமான ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுவதற்கு பதிலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சத்தான உணவுகளிலிருந்து கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுவது நல்லது.

ஆற்றல் பானங்களில் காஃபின்

எரிசக்தி பானங்களில் ஒரு சேவைக்கு 242 மிகி காஃபின் உள்ளது. இது பொதுவாக காபியை விட அதிக அளவு. நிச்சயமாக இது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் அதிகமான காஃபின் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் தூக்க முறைகளில் தலையிடக்கூடும், இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வளர்ச்சியையும் கருச்சிதைவையும் கூட ஏற்படுத்தும். காஃபின் நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து குழந்தையின் உடலில் நுழைய முடியும். உண்மையில், குழந்தையின் உடலில் காஃபின் முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவில். காஃபினேட்டட் பானங்களின் நுகர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 150-300 மி.கி. கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்ப்பது நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருவுக்கும் பாதுகாப்பானது.

ஆற்றல் பானங்களில் சர்க்கரை

எனர்ஜி பானங்களில் அதிக சர்க்கரை அளவும் உள்ளது. இந்த கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் நிச்சயமாக நல்லதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சர்க்கரையிலிருந்து அதிக ஆற்றல் தேவைப்பட்டாலும், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக எடையை அதிகரிக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது நல்லதல்ல, அங்கு அவள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த பானம் உண்மையில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நிலையை மோசமாக்கும்.

ஆற்றல் பானங்களில் சோடியம்

ஆற்றல் பானங்களில் நிறைய சோடியம் உள்ளது. எரிசக்தி பானங்களில் பொதுவாக 300 மி.கி.க்கு மேற்பட்ட சோடியம் உள்ளது (மிகவும் அதிக அளவு). இதற்கிடையில், கர்ப்பிணி பெண்கள் சோடியம் அல்லது உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டியிருக்கும். அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வது தாயின் உடலில் திரவத்தை உருவாக்குவதால், அவரது கால்களும் கைகளும் எளிதில் வீங்கிவிடும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆற்றல் பானங்களைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது முக்கியம்.

எக்ஸ்