பொருளடக்கம்:
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்கிறது? ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான குடல் அசைவுகள் இல்லாதிருப்பது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று அர்த்தமா? தேவையற்றது.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி நாம் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். ஆய்வின் அடிப்படையில், மலம் கழிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான அட்டவணை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை வரை இருக்கும், மேலும் இது ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை மாறுபடும்.
உரம் குப்பை அல்லது உடல் கழிவு மற்றும் நீங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை சரியாக வெளியேற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தினமும் அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் அல்லது அப்புறப்படுத்த வேண்டும். சிலர் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் குடல் இயக்கம் கூட இருக்கும்.
ஆனால் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் ஜி.ஐ பிரிவில் முனைவர் பட்டம் பெற்ற பெர்னார்ட் அசெர்காஃப், எம்.டி. WebMD சாதாரண மலம் கழிக்கும் அட்டவணை இல்லை, சராசரி மட்டுமே உள்ளது.
"சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உள்ளது" என்று பெர்னார்ட் கூறினார். "ஆனால் நிறைய பேருக்கு அதை விட அதிகமான குடல் அசைவுகள் உள்ளன, மேலும் சில குறைவானவை. இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை, அல்லது சில வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. "
மேலும் படிக்க: குந்துதல் ஏன் ஆரோக்கியமானது?
படிவம் அதிர்வெண்ணை விட முக்கியமானது
ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான பெர்னார்ட்டிடமிருந்து சற்று வித்தியாசமானது பியூட்டி டிடாக்ஸ் தீர்வுகிம்பர்லி ஸ்னைடர் ஒரு நல்ல குடல் அட்டவணை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை என்று கூறுகிறார், இருப்பினும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சிறந்தது.
அவரது தனிப்பட்ட இணையதளத்தில், கிம்பர்லி ஸ்னைடர்.காம்நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளியலறையில் செல்வது என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்றும் கிம்பர்லி கூறினார், எனவே நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டியது எவ்வளவு அடிக்கடி அல்ல, ஆனால் உங்கள் பூப் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதுதான்.
“உங்கள் பூப் கடினமா அல்லது மென்மையா? இது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் ஃபைபர் மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நீரிழப்பு அல்லது மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம். இது மிகவும் மென்மையாகவும், ரன்னியாகவும் இருந்தால், உங்கள் உணவு மிக வேகமாக நகர்கிறது, ”என்று கிம்பர்லி கூறினார்.
"சில நேரங்களில் பூப்பின் அமைப்பு அதிர்வெண்ணை விட முக்கியமானது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு நல்ல பழக்கம்" என்று அடிக்கடி நிகழ்த்தும் பெண் கூறுகிறார் தி டுடே ஷோ மற்றும் டாக்டர். ஓஸ் ஷோ இது.
இருந்து ஆய்வு ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே குடல் இயக்கம் இருந்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதை முன்னர் உறுதிப்படுத்தியது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறைக்கு மேல் மலம் கழித்தால், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இவை நீண்ட நேரம் நீடித்தால் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: 9 இரத்தக்களரி மலம் கழிப்பதற்கான காரணங்கள்
எக்ஸ்
