நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிறந்த மலம் கழிக்கும் நேரம் இது

எல்லோருக்கும் வெவ்வேறு குடல் பழக்கம் உண்டு. சில ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இருக்கலாம், சில உண்மையில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை. உங்களுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத வரை இருவரும் நன்றாக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் எப்போது நினைத்தீர்கள், ஹ்ம், குடல் இயக்கம் செய்ய மிகவும் பொருத்தமான நாள் எது? பதிலை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி மலம் கழிக்க காலை சிறந்த நேரம்

பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேற்கோளிட்டு, வேக் ஃபாரஸ்ட் பாப்டிஸ்ட் மருத்துவ மையத்தில் செரிமான பிரச்சினைகள் (இரைப்பை குடல்) நிபுணர் டாக்டர் கென்னத் கோச் கூறுகையில், "மலம் கழிக்க காலை மிகச் சிறந்த நேரம். நீங்கள் காலையில் எழுந்தபின் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியமாக பூப்பிங் இருக்க வேண்டும் என்று கோச் விளக்குகிறார்.

காலையில், உங்கள் உடலின் உள் அலாரம் மீண்டும் இயங்கத் தொடங்குகிறது. முந்தைய நாள் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை பதப்படுத்த உங்கள் பெருங்குடல் கடினமாக சுருங்கத் தொடங்கும் என்பதை இது குறிக்கிறது. உண்மையில், இந்த பெருங்குடல் சுருக்கங்கள் நாம் தூங்கும்போது காலையை விட எழுந்திருக்கும்போது 3 மடங்கு கடினமானது.

நீங்கள் எழுந்த சுமார் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் வழக்கமாக உணருகிறீர்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து மலத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவ நீங்கள் காபியை நீட்டலாம் அல்லது குடிக்கலாம்.

ஆமாம், காபி குடல்களைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் மலக்குடலை மலக்குடலில் தள்ளுவதன் மூலமும் மலம் கழிக்க நம் உடலைத் தூண்ட உதவும். எனவே, ஒருவர் காலையில் காபி குடிப்பதும், பின்னர் உடனடியாக மலம் கழிப்பதும் வழக்கமல்ல.

உண்மையில், இது நேரத்தின் விஷயம் அல்ல, ஆனால் வழக்கமானதாகும்

வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கும் மலம் கழிப்பதற்கான நேரம் காலையாக இருந்தாலும், எல்லோரும் ஒவ்வொரு காலையிலும் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அடிப்படையில் இது ஒரு நேரம் அல்ல, ஆனால் வழக்கமான. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மலம் கழிப்பதே மிகவும் பொருத்தமான விஷயம்.

பகலில் மலம் கழிப்பதை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். அதேபோல் நீங்கள் இரவில் மலம் கழிப்பதைப் பழக்கப்படுத்தினால். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பூப் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கொள்கை எளிதானது, ஒவ்வொரு நாளும் குடல் இயக்கங்களின் வழக்கமான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பு மிகவும் உகந்ததாக செயல்பட முடியும். உங்கள் குடல் பழக்கத்தை வழக்கமாக மாற்றக்கூடிய அனைத்தையும் செய்வதே முயற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் இதைத் தொடங்கலாம். செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன், நார்ச்சத்து நிறைந்த காலை உணவை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் குடலில் உள்ள எச்சங்களை சிக்க வைக்கலாம், பின்னர் உங்கள் செரிமான அமைப்பை உடனடியாக மலம் கழிக்க தூண்டலாம். நீங்கள் விரும்பினால், காலையில் ஒரு கப் காபியும் உணர உதவும் தேவை உள்ளதுமலம் கழிக்க.

சில நாட்களில் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பழக்கத்தை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வழியில், மலம் கழிப்பதற்கான வேட்கை உங்கள் வழியில் எப்போது வரும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருந்தால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

மாறாக, ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள் உண்மையில் முழுமையற்ற குடல் இயக்கங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும். இதன் விளைவாக, குடல் இயக்கம் ஏற்பட ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எடுக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், வயிறு மேலும் வீங்கியதாக, வீங்கியதாக அல்லது வாயுவை உணர்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் குடல் அசைவுகளை அதிக நேரம் வைத்திருந்தால்.

எக்ஸ்