பொருளடக்கம்:
தசை தசைகள் இருப்பது பெரும்பாலான ஆண்கள் விரும்புவது. ஆனால், அரிதாகவே பெண்கள் அதை விரும்புவதில்லை, சிலர் அதைக் கூட நிர்வகிக்கிறார்கள். வலுவான தசைகள் ஒரு வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான உடலுடன் ஒத்ததாக இருக்கின்றன. இருப்பினும், பெண்களுக்கு ஆண்களைப் போன்ற பெரிய மற்றும் தசை தசைகள் இருப்பது சாதாரணமா? அது ஆரோக்கியமானதா?
பெண்களுக்கு தசை தசைகள் இருப்பது சாதாரணமா?
உங்கள் கூட்டாளரைப் போன்ற கடினமான மற்றும் வலுவான தசைகளையும் நீங்கள் உண்மையில் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தசைகளின் வலிமையையும் அளவையும் ஆண்களுடன் ஒப்பிட முடியாது. காரணம், இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஆணுக்கும் சொந்தமான உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் கொழுப்பு அதிகம்.
சாதாரண பெண்களில், உடல் கொழுப்பின் அளவு மொத்த உடல் எடையில் 20-25% ஆகும். இதற்கிடையில், ஆண் உடலில் சராசரியாக 10-15% கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது. உண்மையில், பெண் விளையாட்டு வீரர்களில் இன்னும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளது, இது ஆண் விளையாட்டு வீரர்களில் கொழுப்பில் சுமார் 8% ஆகும், இது 4% மட்டுமே.
எனவே, இந்த கொழுப்புகள் தசையாக மாற, நீங்கள் கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உண்மையில் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உண்மையில், பெண்களுக்கு இன்னும் அவர்களின் உடலில் கொழுப்பு அளவு தேவைப்படுகிறது, பின்னர் அவர்கள் பெற்றெடுத்து தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மையும் ஆண்களுக்குக் கீழே உள்ளது, இதனால் பெண்கள் தசை வடிவத்தை சமப்படுத்த இயலாது. இதன் காரணமாக, பெண்கள் தசை மற்றும் ஆண்களைப் போல பெரியவர்களாக இருக்க பல முறை வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கிறது. இது, கண்காணிக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் கடினமான விளையாட்டுகளைச் செய்யலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
அப்படியானால், ஒரு பெண்ணின் தசைகள் உருவாக முடியாதா?
பெண் தசைகள் இன்னும் நிறமாகவும் விரிவடையும். ஆனால் அது அவளை வளர்க்கும் அளவுக்கு எளிதான ஒரு மனிதனைப் போல அல்ல. ஆண்களில் உருவாகும் தசைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவையும் பாதிக்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண்களுக்கு தசைகளை உருவாக்குவதையும் பெரிதாக்குவதையும் எளிதாக்குகிறது. அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இந்த ஹார்மோன் மூளையை பெரிதாக்க தசைகளுக்கு புரதத்தை அனுப்ப தூண்டுகிறது.
ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெண்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளது, நிச்சயமாக ஆண்களைப் போல இல்லை. இது பெண்களின் தசைகளை உறுதியாகவும் பெரியதாகவும் மாற்ற உதவும். தி ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பயிற்சி பெறும்போது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படும் உடல் பதில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.
பெண்களில் வலுவான தசைகளைப் பெற எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் உண்மையில் ஆண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது போலவே இருக்கும். நீங்கள் வலுவான தசைகள் விரும்பினால், நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை, கட்டுரை ஒரு நாளைக்கு 20-30 உடற்பயிற்சி செய்கிறது, இது வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்படுகிறது.
குந்துகைகள், புஷப்ஸ், லன்ஜ்கள் போன்ற எளிய அசைவுகளை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம் அல்லது லேசான எடையைப் பயன்படுத்தி டன் தசைகளை விரைவாகப் பெறலாம்.
எக்ஸ்
