அடையாளம்

நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதில் தவறில்லை. சில பொழுதுபோக்குகள், உணவு அல்லது நடவடிக்கைகள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை உருவாக்கி மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். இருப்பினும், ஏதோவொரு மீதான உங்கள் ஆர்வம் போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளாக மாறியுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

போதைக்கான அறிகுறிகள் யாவை?

பக்கத்தைத் தொடங்கவும் மன உதவி, அடிமையாதல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது பொருளின் நிலையான ஆசை, அது முக்கியமானதாக உணர்கிறது அல்லது அதன் விளைவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றாலும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

அதிகப்படியான செயல்களைச் செய்தால் எதையும் போதைக்கு ஆளாக்கலாம். நீங்கள் சமூக ஊடகங்கள், உடற்பயிற்சி, ஷாப்பிங், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, விளையாடுவது போன்றவற்றுக்கு அடிமையாக இருக்கலாம் வீடியோ கேம்கள், ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

ஏதாவது செய்வதாலும், அடிமையாவதாலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு இடையே ஒரு வரி இருக்கிறது. பின்வருபவை பின்வருமாறு:

1. எதையாவது பயன்படுத்துவதையோ செய்வதையோ நிறுத்த முடியாது

போதை பழக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறி காரணத்தைத் தவிர்க்க இயலாமை. அடிமையாகிய ஒரு நபர் வழக்கமாக தன்னைச் சார்ந்திருப்பதாக உணரக்கூடிய ஒரு விஷயத்திலிருந்து விலகி இருக்க முயன்றார், ஆனால் எப்போதும் தோல்வியுற்றார்.

நீங்கள் எதையாவது பயன்படுத்துவதை அல்லது செய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​அது உங்களுக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் சரியாகச் செய்யவில்லை என நீங்கள் உணரலாம், மேலும் எரிச்சலடையலாம் அல்லது விரக்தியை அனுபவிக்கலாம்.

2. பாதிப்பு மோசமாக இருந்தாலும் அதைச் செய்யுங்கள்

அடிமையாகிய ஒருவர் மோசமானவராக இருந்தாலும் அவரை நன்றாக உணர வைக்கும் ஒன்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவார் அல்லது செய்வார்.

உதாரணமாக, புகைபிடிப்பவருக்கு ஏற்கனவே சுவாச நோய் இருந்தபோதிலும் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், விளையாடுவதற்கு அடிமையாக இருக்கும் ஒருவர் வீடியோ கேம்கள் செயல்பாட்டிற்கான நேரம் எப்போதும் இருந்தாலும் நிறுத்தப்படாது. அவனது போதை வேறு ஒன்றும் முக்கியமில்லை என்று நினைக்க வழிவகுத்தது.

3. சமூக உறவுகளை தியாகம் செய்யுங்கள்

உங்கள் சமூக உறவுகளின் தரத்திலும் அடிமையின் அறிகுறிகளைக் காணலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகள் நண்பர்கள், மனைவி அல்லது குடும்பத்தினருடன் கூட தொடர்புகொள்வதைத் தடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அடிமையாகும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நடத்தை பற்றி கூட அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அவர் போதை பழக்கத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக மற்றவர்கள் அவருக்கு நினைவூட்டும்போது, ​​அவர் உண்மையில் எதிர்மறையாக பதிலளிக்கலாம், சமூக உறவுகளை மோசமாக்குகிறார்.

4. நீங்கள் தொடர்ந்து விரும்புகிறீர்கள்

வெளியேறுவதை கடினமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், போதைப்பொருள் எதையாவது செய்ய அல்லது பயன்படுத்த அதிக ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால்தான் ஒரு நபர் சமூக ஊடகங்களை மணிக்கணக்கில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அதிக அளவு மது அருந்தலாம்.

இன்னும் மோசமானது, போதை பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லை. முடிவில்லாத ஆசைகளை நிறைவேற்ற நீங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் பணத்தையும் கூட தியாகம் செய்வீர்கள்.

5. அதைத் தவிர்க்கும்போது கவலை அல்லது சங்கடமாக இருப்பது

நீங்கள் அடிமையாகும்போது, ​​அதைச் செய்தபின் நிவாரணம் அல்லது மகிழ்ச்சியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

நீங்கள் அதை நிறுத்தவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ முயற்சிக்கும்போது இந்த உணர்வு மறைந்து பதட்டமாக மாறும்.

உங்களுக்கு ஒரு போதை இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க, சிறிது நேரம் அந்த உணர்வைத் தூண்டும் எதையும் விட்டு விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்களோ, அந்த போதை உங்கள் மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

போதை என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, அது உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல், சமூக மற்றும் உளவியல் தாக்கங்கள் படிப்படியாக உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்தலாம்.

போதைப்பொருளின் ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. மேலே உள்ள போதை அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.