பிரசவத்தின்போது யோனி கிழிக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பது இங்கே & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இயல்பான பிரசவம் என்பது இயற்கையான நிகழ்வாக இருந்தாலும் அதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல. சில நேரங்களில், ஒரு சாதாரண பிரசவத்தின்போது, ​​குழந்தையின் வழியை எளிதாக்க சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, எபிசியோடமி அல்லது யோனி கத்தரிக்கோல் என அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒவ்வொரு பிரசவத்திற்கும் பொருந்தாது.

எபிசியோடமி பெறாத சில பெண்கள் யோனி கிழிப்பதை அனுபவிக்கலாம். இது சாதாரண பிரசவத்தின்போது பொதுவான ஒன்று. இருப்பினும், பிரசவத்தின்போது எபிசியோடமி மற்றும் யோனி கிழித்தல் இரண்டையும் தவிர்க்கலாம்.

சாதாரண பிரசவத்தின்போது யோனி கிழிக்காமல் இருப்பது எப்படி?

யோனி கண்ணீர் பொதுவானது. ஏறக்குறைய 90% பெண்கள் பிரசவத்தின்போது யோனி கிழிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு சிறு கண்ணீர் மட்டுமே உள்ளது. குழந்தையின் தலை யோனியின் கீழ் இறங்கி பிரசவத்தின்போது பெரினியத்திற்குள் நகர்வதால் யோனி கிழித்தல் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், யோனி மற்றும் பெரினியத்தின் தோல் (யோனி மற்றும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள பகுதி) போதுமான அளவு நீட்டப்படாவிட்டால், குழந்தையின் தலையின் உந்துதல் யோனியைக் கிழிக்கக்கூடும். யோனி கண்ணீர் பெரியதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு எபிசியோடமி பெறலாம்.

இந்த இரண்டிற்கும் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். எபிசியோடமி அல்லது யோனி கிழிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க கீழே உள்ள படிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

1. உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார் செய்யுங்கள்

ஆம், பெற்றெடுப்பது நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. உடல் தயாரிப்பு முதல் மன தயாரிப்பு வரை. உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் உடலை வடிவத்தில் வைத்திருப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். கெகல் பயிற்சிகள் அல்லது இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளையும் பலப்படுத்தும், இதனால் பிரசவ காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய உடற்பயிற்சியைத் தவிர, ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உங்கள் தோல் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இது பிரசவத்தின்போது பெரினியல் தசைகள் நீட்டப்படுவதையும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் மீட்பையும் ஆதரிக்கும். நல்ல கொழுப்புகள் (குறிப்பாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்), புரதம், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் ஆகியவை நீங்கள் நிறைவேற்றுவதில் முக்கியமான சில ஊட்டச்சத்துக்கள்.

2. பெரினியம் மசாஜ் செய்யுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியல் மசாஜ் உங்கள் பெரினியத்தை பிரசவத்திற்கு தயாரிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் யோனி கிழிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறீர்கள். பெரினியம் என்பது உங்கள் யோனி திறப்புக்கும் உங்கள் குத கால்வாய்க்கும் இடையிலான பகுதி.

பெரினியல் மசாஜ் உங்களை எபிசியோடமி செய்வதிலிருந்து தடுக்கலாம். உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியல் மசாஜ் செய்வதும் ஒரு குழந்தையை நீட்டவும் பிரசவிக்கவும் தனது உடலின் திறனில் ஒரு பெண்ணின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

3. பிரசவத்தின்போது உங்கள் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

பிரசவத்தின்போது உங்கள் நிலை யோனி கிழிக்கப்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் கால்களை உயர்த்தி அல்லது அரை சாய்ந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்வது வால் எலும்பு மற்றும் பெரினியம் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, யோனி கண்ணீரின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

பிரசவத்தின்போது உங்கள் மிகவும் வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும். உங்கள் சிறந்த நிலையை கண்டறிய உழைப்பின் போது நீங்கள் செல்ல சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். யோனி கிழிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலை உங்கள் இடது பக்கத்தை எதிர்கொள்ளும்.

4. உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், எப்போது தள்ளுவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குழந்தையை வெளியே தள்ளுவதற்கு முன், உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக சரிசெய்வது நல்லது. ஓய்வெடுங்கள், தள்ள உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் கொடுத்த வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும். நீங்கள் தள்ள வேண்டிய நேரங்களும், மூச்சு எடுக்க வேண்டிய நேரங்களும் உள்ளன.

தேவைப்படாதபோது சிரமப்படுவது யோனி கிழிப்பை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் முழு உடலையும் முழு சக்தியுடன் தள்ள வேண்டியதில்லை. இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கலைக் குறைக்கும்.

மோசமான விஷயம், இது உங்கள் இரத்தத்தின் பின்புற ஓட்டத்தை வீக்கத்தை தடுக்கும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கலாம், பின்னர் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும்போது தள்ளலாம். இருப்பினும், கிழிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் தள்ளும்போது மெதுவாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் தலை உங்கள் யோனியைத் தொடும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியையும் அழுத்தத்தையும் உணரலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை வெளியேற்றுவதற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். உங்கள் பெரினியம் முழுவதுமாக நீட்டப்படும் வரை காத்திருங்கள், அது உங்கள் குழந்தையின் தலையின் அளவிற்கு பொருந்துகிறது. உங்கள் பெரினியம் முழுமையாக நீட்டப்படாதபோது அது கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் யோனி கிழிக்கக்கூடும்.

5. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் குழந்தை இடுப்பு மாடிக்கு இறங்கி வெளியே வரவிருக்கும் போது, ​​ஒரு சூடான சுருக்கமானது யோனி கிழிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். வெப்பம் பெரினியல் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் யோனி தசைகளை தளர்த்த உதவும். இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எக்ஸ்