ஒரு ச una னா கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் முடியுமா?

சிலர் பல குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக ச un னாக்களைச் செய்கிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று உடலில் கொழுப்பை எரிப்பது. அது மட்டுமல்லாமல், ச una னா ஒரு இனிமையான நிதானமான விளைவை அளிக்கும் மற்றும் சோர்வு நீக்கும். பின்னர், ச un னாக்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிக்கின்றன, மேலும் உங்களை மெல்லியதாக மாற்றும் என்பது உண்மையா? கீழே உள்ள உண்மைகளைப் பாருங்கள், ஆம்.

ச un னாக்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிப்பது உண்மையா?

முதலில், ஒரு ச una னா என்பது சுவர்கள் மற்றும் தளங்கள் மரத்தால் ஆன ஒரு அறை என்பதை நினைவில் கொள்க. இது ஒரு இருக்கை பகுதி மற்றும் வெப்பமாக்கல் அடங்கும். உட்புற வெப்ப வெப்பநிலை பொதுவாக 85 டிகிரி செல்சியஸாக அமைக்கப்பட்டு வெப்பமான மற்றும் வியர்வை விளைவை உருவாக்கும். இந்த சானா பொதுவாக காணப்படுகிறது ஜிம் அல்லது அழகு சிகிச்சை மையங்களில்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் கூற்றுப்படி, ச un னாக்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் உடலில் ஒரு நிதானமான மற்றும் வசதியான விளைவைத் தவிர பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை.

ச un னாக்கள் கொழுப்பை எரிக்கின்றன என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ச una னாவிலிருந்து வெளியேறும் வியர்வை கொழுப்பு என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், ச una னாவின் சூடான நீராவி உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை மற்றும் திரவங்களை வெளியேற்றும், கொழுப்பு அல்ல என்பதை ஏதாவது தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

சரி, ஒரு ச una னா செய்த பிறகு எடை இழப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது பார்த்தால். கொழுப்பு இழந்துவிட்டது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உடலில் உள்ள திரவங்கள் மட்டுமே வியர்வை வழியாக வெளியேறும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் இழப்பது உங்கள் உடலின் நீர் எடை.

இதற்கிடையில், நீங்கள் ச una னாவுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஏதாவது சாப்பிட்டால் அல்லது குடித்தால், உங்கள் எடை உடனடியாக முன்பு எப்படி இருந்தது என்பதற்குத் திரும்பும். எனவே, கொழுப்பு எரியும் ச una னா என்ற கட்டுக்கதை பொய்யானது.

ஒரு சானாவில் கலோரிகளை எரிப்பது பற்றி என்ன?

ஹெல்த்லைன் சுகாதார தளத்திலிருந்து புகாரளித்தல், சூடான அறை வெப்பநிலை உண்மையில் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இந்த விளைவு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதய துடிப்பு அதிகரிப்பதைப் போன்றது. இருப்பினும், விளைவு குறைவாக இருந்தது. உண்மையில், இந்த அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு காரணமாக எரியும் கலோரிகள் நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடல் எரியும் கலோரிகளிலிருந்து மிகக் குறைவு.

எனவே, ச un னாக்கள் கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்றாலும், அவை எண்ணிக்கையில் மிகக் குறைவு. அதனால்தான் ஒரு ச una னா எடை இழக்க ஒரு வழி அல்ல.

பின்னர், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான எடையை குறைக்க விரும்பினால், வழக்கமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கலோரிகளைக் குறைக்கலாம். ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை, ஆனால் நிதானமாக, ஹ.

ச una னாவுக்குப் பிறகு இழந்த திரவங்களை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும்

சில நிமிடங்கள் ச una னாவைப் பயன்படுத்தும் போது வியர்வை மூலம் ஒரு லிட்டர் திரவத்தை இழக்கலாம். ஆகையால், இந்த திரவங்களை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், இதனால் உடல் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, அதாவது நீரிழப்புக்கு திரவங்களை இழப்பது.

நீங்கள் ச una னா அறையிலிருந்து வெளியே வந்தவுடன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தால், வறண்ட தோல், நாக்கு மற்றும் வாய் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்; தடுமாறும்; இதயம் வேகமாக துடிக்கும் வரை, உடனடியாக ச una னாவிலிருந்து வெளியேறி, குளிர்ந்த இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உடனடியாக தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

ச una னா அறையில் அதிக நேரம் தங்க வேண்டாம்

கொழுப்பு எரியும், அல்லது நிதானமான உணர்வை அனுபவிக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு ச una னாவில் பதுங்குகிறார்கள். இருப்பினும், இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. அதிகப்படியான வியர்வை ஆபத்தான அளவுகளில் உடலில் இருந்து எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை இழக்க நேரிடும். இது நீரிழப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

தீவிர வெப்பத்திற்கு வெளிப்பாடு இருதய அவசரநிலை அல்லது வெப்ப அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீரேற்றமாக இருக்க, டாக்டர். ஹார்வர்ட் ஆண்கள் உடல்நலம் கண்காணிப்பகத்தின் ஹார்வி சைமன், ச una னாவில் நேரம் செலவழித்த பிறகு இரண்டு முதல் நான்கு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

டாக்டர். வெறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ச una னா செய்ய வேண்டும் என்றும் சைமன் பரிந்துரைத்தார். சிவப்பு கண்கள் மற்றும் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உடனடியாக வெளியேறி, தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களைக் கொண்டு நீரேற்றவும்.