நாம் காபிக்கு அடிமையாக முடியுமா? அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

நீங்கள் ஒரு காபி ரசிகரா? நீங்கள் காபி குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு எதையும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் காபிக்கு அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, காபி அடிமையாக இருப்பதால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் காபி குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்ப்போம்.

காபி அடிமையா?

நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் குடிக்க விரும்பும் காபி அல்ல, ஆனால் காபியில் உள்ள காஃபின், இது காஃபின் ஆகும். காஃபின் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாகும், இது உங்களை அடிமையாக்க அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் உடலில் வழக்கமான அளவில் நுழையும் காஃபின் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தாது. கூடுதலாக, காஃபின் உங்கள் உடல், சமூக அல்லது பொருளாதாரத்தையும் அச்சுறுத்தாது.

காஃபின் பற்றிய பல்வேறு ஆய்வுகள் காபியின் போதைப் பண்புகளுக்கு நன்மை தீமைகளை அளிக்கின்றன. பல ஆய்வுகள் காஃபின் ஒரு போதை வகுப்பில் சேர்க்கின்றன. இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று 2010 ஆம் ஆண்டில் செவிலியர் பயிற்சியாளர்களுக்கான ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டது. ஹோலி பொஹ்லர் தனது கட்டுரையில், காஃபின் ஒரு போதைப்பொருளாக மாறுவதற்குத் தேவையான தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது, அதாவது சார்பு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திரும்பப் பெறுதல்.

இருப்பினும், காஃபின் அல்லது காபி போதைப்பொருள் என்று உடன்படாத ஆய்வுகள் உள்ளன. 2006 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் போதை மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தில் காஃபின் போதை இல்லை என்று கூறுகிறது. காரணம், கோகோயின், ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைப் போலல்லாமல், ஒரு நபர் காஃபின் உட்கொள்ள ஆசைப்படும் ஒரு வலுவான தூண்டுதல் அரிதாகவே உள்ளது.

காபிக்கு அடிமையான ஒருவரின் விளைவு

காபி போதை ஒரு கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். காபியைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு சரியில்லை அல்லது ஏதாவது காணவில்லை.

திடீரென காபியை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்குள் காபி குடிக்காமல் இருப்பது உங்களுக்கு தலைவலி, சோர்வாக, அமைதியற்றதாக, எரிச்சலூட்டும், மோசமான மனநிலையையும், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தையும் உணரக்கூடும். இது உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் வேலைகளில் தலையிடக்கூடும். பெரிய காபி ரசிகர்களான உங்களில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபியை உட்கொள்வதற்குப் பழக்கமாகிவிட்டவர்களுக்கு இந்த தாக்கம் வழக்கமாக ஏற்படுகிறது.

காபி போதை தவிர்ப்பது

நீங்கள் முதல் முறையாக காபியை உட்கொள்ளும்போது காஃபின் வலுவான விளைவுகளை உணருவீர்கள். இந்த நேரத்தில், அதிக எச்சரிக்கையுடன், அதிக ஆற்றலுடன், அதிக கவனம் செலுத்துவதன் விளைவுகளை நீங்கள் உணர முடியும், இதனால் உங்கள் வேலைக்கு கொஞ்சம் உதவியாக இருக்கும். இது நீங்கள் அதிக காபி குடிக்க விரும்புகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி காபி குடிக்கும்போது, ​​காபியிலிருந்து காஃபின் விளைவுகள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறையத் தொடங்குகின்றன. இது நடக்கிறது, ஏனெனில் உடல் காஃபின் இருப்பதைப் பழக்கப்படுத்தியுள்ளது, மேலும் உங்கள் மூளையில் ரசாயன மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் விரும்பிய காஃபின் விளைவை அடைய ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் காபியின் அளவை அதிகரிப்பீர்கள். இதனால்தான் வழக்கமாக காபி குடிப்பவர்கள் காலப்போக்கில் காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவார்கள், இது காபியை சார்ந்து இருக்கும்.

காபி போதைப்பொருளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் காபியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நிறைய காபி குடிக்கப் பழகினால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்றால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி எண்ணிக்கையை மெதுவாகக் குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் காபி குடிப்பீர்கள், எனவே ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபியை உட்கொள்வதன் மூலம் அதைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள்.

முதல் இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளாமல், அதன் விளைவுகளை உணரலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள். காபி அல்லது காஃபின் நுகர்வுக்கான பாதுகாப்பான வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி காஃபின் அல்லது இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் இல்லை.