நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அண்டவிடுப்பின் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது

மாதவிடாய் மட்டுமல்ல வலியை ஏற்படுத்தும். அண்டவிடுப்பின் போது, சில பெண்கள் வலியை உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், அண்டவிடுப்பின் வலி PMS அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபட்டது. பின்னர், அண்டவிடுப்பின் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அண்டவிடுப்பின் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது

மருத்துவ உலகில், அண்டவிடுப்பின் வலி பழக்கமாக அழைக்கப்படுகிறதுமிட்டல்செமர்ஸ். மிட்டல்செமர்ஸ் என்பது "நடுவில் உடம்பு" என்பதற்கு ஒரு ஜெர்மன் சொல். அண்டவிடுப்பின் வலி பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில், உங்கள் காலத்தின் முதல் நாளுக்கு சுமார் 2 வாரங்கள் அல்லது 14 நாட்களுக்கு முன்பு ஏற்படுகிறது.

டாக்டர் படி. கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பெண்கள் சுகாதார நிபுணர் ஷெர்ரி ஏ. ரோஸ், முட்டையை விடுவிக்க வீக்கம் மற்றும் வெடிக்கும் ஃபோலிகுலர் நீர்க்கட்டிகளால் அண்டவிடுப்பின் வலி ஏற்படுகிறது. நீர்க்கட்டியில் இருந்து வெளியேறும் திரவம் அல்லது இரத்தம் வயிற்றுக் குழியை எரிச்சலூட்டுகிறது.

அண்டவிடுப்பின் வலி அடிவயிற்றின் இருபுறமும் சுமார் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும். தவிர, அண்டவிடுப்பின் வலியின் பல அறிகுறிகளும் உள்ளன. ஒவ்வொரு அண்டவிடுப்பின் வலி அறிகுறியும் கையாளுவதற்கு வேறுபட்ட வழி உள்ளது. அண்டவிடுப்பின் வலியைச் சமாளிக்க பின்வரும் சில வழிகளைப் பாருங்கள்:

1. முதுகுவலி

கருப்பைகள் இடுப்பு மையத்தில் அமைந்துள்ளன. எனவே அண்டவிடுப்பின் போது கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படுவது வழக்கமல்ல.

அண்டவிடுப்பின் வலி அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு சுலபமான வழி, உங்கள் தோரணையை சரிசெய்வதேயாகும், இதனால் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது மிகவும் நிமிர்ந்து, எளிய மசாஜ் செய்யுங்கள்.

வலி மோசமாகிவிட்டால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

2. பிடிப்புகள்

மிகவும் கூர்மையான மற்றும் திடீர் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அண்டவிடுப்பின் முன்னேற்றத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

பிழைத்திருத்தம், உங்கள் உடல் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும் அல்லது மேலும் நகர்த்தவும். நகரும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யலாம் மற்றும் தலை முதல் கால் வரை ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம். ஒரு நல்ல இரத்த வழங்கல் உங்கள் இடுப்பு தசையை வலிமையாக்குகிறது, இது அண்டவிடுப்பின் வலி ஏற்படும் போது ஏற்படும் பிடிப்பைத் தடுக்கலாம்.

3. வீங்கிய மற்றும் புண் மார்பகங்கள்

வீங்கிய மார்பகங்கள் மற்றும் தொடுவதற்கு வலிமிகுந்ததும் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். முதிர்ச்சியடைந்த முட்டைகளை வெளியிடும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களால் அண்டவிடுப்பின் வலி ஏற்படுகிறது.

அண்டவிடுப்பின் வலி அல்லது மார்பகங்களில் ஏற்படும் வலியைச் சமாளிக்க, நீங்கள் தேநீர் மற்றும் சூடான சாக்லேட் போன்ற காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றின் உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவதும் மார்பக வலியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.