டிஸ்மெனோரியா: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது

எக்ஸ்

வரையறை

டிஸ்மெனோரியா என்றால் என்ன?

டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய் வலியை விவரிக்கும் மருத்துவ சொல். இந்த நிலை பொதுவாக மாதவிடாய் முன் அல்லது போது தோன்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள பிடிப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சில பெண்களுக்கு, அவர்களின் டிஸ்மெனோரியா லேசானதாக இருக்கலாம் மற்றும் வழக்கமான விஷயத்தில் தலையிடாது. இருப்பினும், வேறு சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் வலி பெரும்பாலும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், சில நேரங்களில் அது பாதிக்கப்பட்டவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

பொதுவாக, டைமனோரியாவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அதாவது:

முதன்மை டிஸ்மெனோரியா

முதன்மை டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய் வலி, ஏனெனில் கருப்பை தசைகள் வலுவாக சுருங்குகின்றன. இந்த வலி அடிவயிற்றில் தோன்றும் மற்றும் சில நேரங்களில் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடைகளுக்கு கதிர்வீச்சு செய்கிறது.

வழக்கமாக, மாதவிடாய் வருவதற்கு 1-2 நாட்களுக்கு முன்பு வலி தோன்றும். அப்படியிருந்தும், சில நேரங்களில், இந்த வலி உங்கள் காலத்திலும் தோன்றும்.

இந்த நிலையில், குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம், சோம்பல், ஆற்றல் இல்லாமை, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா

இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா என்பது பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுடனான பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வலி. இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியாவில், வலி ​​பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் தொடங்கி சாதாரண மாதவிடாய் பிடிப்பை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா காரணமாக ஏற்படும் வலி பொதுவாக குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் இருக்காது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெண்ணின் வயது மற்றும் உங்கள் முதல் குழந்தையைப் பெற்றவுடன் இந்த வலி குறையும்.

டிஸ்மெனோரியா எவ்வளவு பொதுவானது?

மாதவிடாய் வலி என்பது பெரும்பாலும் பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. பல சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் உணரும் வலி பெண் வயதாகும்போது குறையும். கூடுதலாக, ஒரு பெண்ணுக்கு குழந்தை பிறந்தவுடன் இந்த நிலை பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.

மாதவிடாய் வலிக்கு ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உண்மையில், டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும். ஆனால் பொதுவாக, டிஸ்மெனோரியாவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• கீழ் முதுகு மற்றும் உட்புற தொடைகளுக்கு பரவக்கூடிய அடிவயிற்றில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் அல்லது வலி
• மாதவிடாய் வலி மாதவிடாய்க்கு 1-2 நாட்களுக்கு முன்பு அல்லது மாதவிடாய் தொடங்கும் போது தோன்றும்
• வலி தீவிரமாக அல்லது மாறாமல் உணர்கிறது

சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சி வருவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ தோன்றும் பல அறிகுறிகளையும் அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். பின்வருபவை மாதவிடாய் போது பெண்களால் அடிக்கடி புகார் செய்யப்படும் பிற அறிகுறிகளாகும்:

• வீங்கிய
• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• தலைவலி
• மயக்கம்
• பலவீனமான, மந்தமான மற்றும் சக்தியற்ற

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மாதவிடாயின் போது வயிற்று வலி சாதாரணமானது. இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், அது உங்களை வேலையையோ கல்லூரியையோ தவிர்ப்பதற்கு காரணமாகிறது, அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்:

• வலி மோசமடைகிறது
• உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்துவிட்டாலும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது
• உங்கள் புகார்கள் அதிகரிக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, காய்ச்சலுடன்
• இந்த வலிகள் மற்றும் பிடிப்புகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன

பெரும்பாலும், கடுமையான மாதவிடாய் வலி ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம், அது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் நிலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் புகாரை விரைவில் உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார், முந்தைய சிகிச்சையைச் செய்யலாம்.

காரணம்

டிஸ்மெனோரியா ஏற்பட என்ன காரணம்?

டிஸ்மெனோரியாவின் காரணம் உண்மையில் வகையைப் பொறுத்தது. முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவில், கருப்பை தசைகளின் சுருக்கம் காரணமாக வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது. இந்த கருப்பை தசை சுருக்கம் புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற ஹார்மோனால் தூண்டப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு அளவு அதிகரிக்கும்.

கருப்பை தசைகளின் அதிகப்படியான சுருக்கம் அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இதன் விளைவாக, கருப்பைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் தடைபடும். சரி, கருப்பையில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதே மாதவிடாய் முன் அல்லது போது வலி மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியாவின் காரணங்கள் சில நிபந்தனைகளின் காரணமாக ஏற்படலாம். நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய இரண்டாம் நிலை வயிற்று வலிக்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

கருப்பையின் புறணிக்கு பதிலாக திசுக்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளான கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது இடுப்புப் புறணி போன்ற திசுக்களில் வளர்வதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

இந்த நிலையின் ஒரு பொதுவான அறிகுறி அடிவயிற்றின் வலி, இது உங்கள் காலகட்டத்தில் பொதுவாக மோசமாகிவிடும்.

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை தீங்கற்ற கட்டிகள், அவை பொதுவாக கருப்பை தசையின் மேலே அல்லது உள்ளே தோன்றும். கருப்பை தசையில் ஒரு கட்டி கட்டியின் தோற்றம் கருப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது மாதவிடாயின் போது வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டிகள் வெவ்வேறு அளவுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கட்டிகளாக உருவாகலாம்.

இடுப்பு அழற்சி நோய் (பிஐடி)

கருப்பை, கருப்பை வாய் (கர்ப்பப்பை), கருப்பைகள் அல்லது ஃபலோபியன் குழாய்கள் போன்ற பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த தொற்று மாதவிடாயின் போது வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது அல்லது எக்டோபிக் கர்ப்பம் பெறுவது கடினம்.

அடினோமயோசிஸ்

அடினோமயோசிஸ் என்பது ஒரு அரிதான நிலை, இதில் கருப்பை (எண்டோமெட்ரியம்) புறணி திசு கருப்பை சுவர் (மயோமெட்ரியம்) வழியாக வளர்கிறது. இந்த நிலை மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு வழக்கத்தை விட கனமாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர்களும் மாதவிடாய் காலத்தில் பெரும்பாலும் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கர்ப்பப்பை சுருக்கம்

கருப்பை வாய் குறுகுவது, அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ் எனப்படும் மருத்துவ சொற்களில், இது கர்ப்பப்பை குறுகலானது மற்றும் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை யோனிக்கு மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, கருப்பையில் அழுத்தம் அதிகரித்து, வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆபத்து காரணிகள்

டிஸ்மெனோரியா உருவாகும் அபாயத்தை எது அதிகரிக்கிறது?

மாதவிடாய் வலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• நீங்கள் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள்
• உங்கள் பருவமடைதல் 11 வயதில் அல்லது அதற்குக் குறைவான வயதிலேயே தொடங்குகிறது (முன்கூட்டிய பருவமடைதல்)
• உங்கள் காலகட்டத்தில் கடுமையான அல்லது அசாதாரண இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
• நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் ஒருபோதும் பெற்றெடுக்கவில்லை
• மாதவிடாய் வலியின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் உள்ளது
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர்

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

டிஸ்மெனோரியாவுக்கு எனது சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய்க்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. சில பெண்களுக்கு, அவர்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் உணரும் அறிகுறிகள் லேசானவை, மேலும் அவை தானாகவே போகக்கூடும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பெண்களுக்கு, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி அல்லது பிடிப்புகள் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், அது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை மேற்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. உங்களிடம் இது இருந்தால், அறிகுறிகளைப் போக்க உங்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மாதவிடாயின் போது வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பை போக்க சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.

வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் வலி மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தால், அது செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறது, இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது வலிக்காது. இந்த இரண்டு வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் பெறலாம் மற்றும் அருகிலுள்ள மருந்தகம் அல்லது மருந்துக் கடையில் இலவசமாக விற்கப்படுகின்றன.

வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருந்துகளை கவனமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின் படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹார்மோன் கருத்தடை

வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் வலி அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் சாதாரண கருத்தடைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வாய்வழி மாத்திரைகள், ஊசி மருந்துகள், தோல் திட்டுகள் (திட்டுகள்), தோலின் கீழ் உள்வைப்புகள், யோனிக்குள் செருகப்பட்ட மோதிரங்கள் அல்லது கருப்பையக சாதனம் (ஐ.யு.டி) போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் அனைத்தும் கருப்பையின் புறணி மெல்லியதாகவும் மாதவிடாய்க்கு முன் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவும். அந்த வகையில், உங்கள் மாதவிடாய் மிகவும் சீராகவும், குறைந்த வலியுடனும் இயங்கும்.

செயல்பாடு

உங்கள் மாதவிடாய் வலி மற்றொரு உடல்நிலையால் ஏற்பட்டால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

டிஸ்மெனோரியாவைக் கண்டறிய வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

பரிசோதனையைச் செய்வதற்கு முன், மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி முதலில் கேட்பார். அதன் பிறகு, மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் ஆய்வக பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார். உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் அசாதாரணத்தன்மை மற்றும் தொற்றுநோயை மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் அல்லது அவள் இடுப்பு பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.

நோயறிதலைச் செய்ய மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட்) கருப்பை, கருப்பை வாய், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்ய ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
• சி.டி (கணினிமயமாக்கப்பட்ட டோமோகிராபி) ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) ஸ்கேன், காரணங்கள் கண்டறிய உறுப்புகள், எலும்புகள் மற்றும் திசுக்கள் பற்றிய விவரங்களைப் பார்க்க.
• உங்கள் வலியின் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவும் லாபரோஸ்கோபி.

வீட்டு வைத்தியம்

டிஸ்மெனோரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

மாதவிடாய் வலியைச் சமாளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

வயிற்றை சுருக்கவும்

மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் தோய்த்து ஒரு சிறிய துண்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாட்டில் மூலம் வயிற்றை அல்லது கீழ் முதுகில் சுருக்கலாம்.

உருவாகும் வெப்பம் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் ஆகியவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை எளிதில் அடையக்கூடும். இரத்தத்தின் மென்மையான ஓட்டம் பதட்டமான மற்றும் கடினமான தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் வலி குறைகிறது.

அமுக்க முறையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் தளர்த்த ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

செயலில் இறங்குங்கள்

இது உடலை பலவீனமாக்கி, மனநிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தாலும், மாதவிடாய் சோம்பேறியாக இருக்க ஒரு தவிர்க்கவும் கூடாது. அதற்கு பதிலாக, விளையாட்டு செய்வது உட்பட சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காரணம், இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஆம், விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த செயல்பாடு உடலில் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோனின் வேலையை சமப்படுத்த உதவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் காலத்திற்கு முன்போ அல்லது காலத்திலோ நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் அச om கரியம் குறையக்கூடும்.

கனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக நகர வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது செய்யக்கூடிய சில உடல் செயல்பாடுகளில் நடைபயிற்சி, யோகா, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது லைட் ஜாகிங் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்

மாதவிடாயின் போது வலி அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, கார்பனேற்றப்பட்ட, காஃபினேட் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் நீர் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தி, உங்கள் மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்கும்.

மாதவிடாய் வலியை ஏற்படுத்தும் அழற்சியைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், ஏனெனில் இது மாதவிடாயின் போது உங்கள் தலையில் அடிக்கடி வரும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.

கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்

மாதவிடாய் வலியைப் போக்க, இஞ்சி அல்லது கெமோமில் தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களை நீங்கள் குடிக்கலாம். வேளாண்மை மற்றும் வேதியியல் இதழ் வெளியிட்டுள்ள ஒரு பத்திரிகையில், கெமோமில் தேநீரில் வலியைக் குறைக்கும் கலவைகள் உள்ளன.

இந்த ஆய்வில், ஆய்வில் சேர்க்கப்பட்ட 14 பேருக்கு ஹிப்புரேட் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருந்தது தெரியவந்துள்ளது. ஹிப்புரேட் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு கலவை ஆகும், இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது. இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இஞ்சி அலே குடிக்கவும்

கெமோமில் தேயிலை தவிர, ஒரு கண்ணாடி சூடான இஞ்சி ஆலே குடிப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியையும் போக்கலாம். இஞ்சி மாதவிடாய் வலி உட்பட வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாகக் கருதப்படும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் சில நேரங்களில் அடிக்கடி தோன்றும் குமட்டல் அறிகுறிகளையும் இஞ்சி குறைக்கும்.

இஞ்சி வேரை எப்படி செய்வது என்பது மிகவும் எளிதானது. இஞ்சியின் ஒரு பகுதியை நொறுக்கி, பின்னர் கொதிக்கும் வரை வேகவைக்கவும். இஞ்சியால் ஏற்படும் மசாலா சுவை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையை சேர்க்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மாதவிடாய் உண்மையில் ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும். ஆம், பல பெண்கள் செய்கிறார்கள்மனநிலை ஊஞ்சல்,கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள். வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் திடீரென்று யாரையும் கோபமின்றி அல்லது கோபமாக உணரலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை என்றால், மாதவிடாய் செல்லும் அல்லது செல்லும் பெண்கள் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் வலி மோசமடையக்கூடும். எனவே, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தந்திரம், வேடிக்கையான பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்து ஒரே நேரத்தில் வெல்லுங்கள். உதாரணமாக, கருவி இசையைக் கேட்பது, ஊக்கமூட்டும் புத்தகங்களைப் படிப்பது, தியானம் செய்வது, வரைதல் அல்லது பாடுவது. சாராம்சத்தில், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.