உங்கள் முன்னாள் திருமணத்தால் பின்வாங்கலாமா? இந்த 3 வழிகள் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பைச் சமாளிக்க உதவும்

பிரிந்து செல்வது உங்களுக்கு வருத்தத்தை அளிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொண்ட முன்னாள் திருமணமாகிவிடும் வரை. பிரிந்த காதல் கதை இன்னும் திரும்பி வர முடிந்தால், திருமணமாகிவிட்டால் அது வேறுபட்டது. நீங்கள் திருமணத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை ஆழமாக புதைக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் தற்போது நிரம்பி வழியும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் முன்னேற வேண்டும்.

உங்கள் முன்னாள் திருமணமானபோது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

தொடர்ந்து சோகமாக இருக்க வேண்டாம். வாருங்கள், பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை சரிசெய்யவும்.

1. முதலில் அமைதியாக இருங்கள்

உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி தியானம். சிகாகோவைச் சேர்ந்த உளவியலாளர், ராபி மல்லர் ஹார்ட்மேன், பி.எச்.டி, ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்வது மூளையின் நரம்பு பாதைகளை மாற்ற உதவும், இது உங்களை அழுத்தத்திற்கு அதிக எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

முறை மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் கால்களைத் தாண்டி மட்டுமே நிமிர்ந்து உட்கார வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளில் அல்லது ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும்.

பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்களே பரிந்துரைக்கும் நேர்மறையான சொற்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். "நான் வலிமையானவன், நான் தனியாக இல்லை, நானும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்" போன்ற நேர்மறையான சொற்றொடர்களை நீங்களே சொல்லலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு எளிய வழி 5 நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

தியானத்தைப் போலவே, கண்களை மூடிக்கொண்டு நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளலாம். மெதுவாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.

2. மேலும் நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவந்தது எது? காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இனி ஒன்றாக வாழ முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன என்று அர்த்தம், இல்லையா? கொள்கைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள், இனி பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத கெட்ட குணங்கள் மற்றும் உங்கள் இருவரையும் பிரிக்க முடிவு செய்யும் பல வலுவான காரணங்கள் காரணமாக இருந்தாலும் சரி.

இப்போது, ​​நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் முன்னாள் திருமணம் செய்துகொள்ளும்போது, ​​சோகத்தில் சிக்காதீர்கள். சோகம் அல்லது வருத்தம் நிச்சயமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், எனவே அது உங்களை மீறாது.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பற்றி ஒருபோதும் நினைக்காத அவரைப் பற்றி நீங்கள் இனி சிந்திக்கத் தேவையில்லை என்பதற்கான அடையாளத்திற்கு நன்றி. உங்கள் முன்னாள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு கூட்டாளரை இறுதியாகக் கண்டுபிடித்ததற்கு நன்றி. நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் முன்னாள் உங்களுடன் பின்னர் இருக்க சரியான நபர் அல்ல.

முதலில் கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தின் நேர்மறையான பக்கங்களைக் காண முயற்சிக்கவும். சோன்ஜா லுபோமிர்ஸ்கி கூறுகையில், அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியா ரிவர்சைடு பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர் பி.எச்.டி., நன்றியுடன் இருப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், சோகத்தை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.

3. நெருங்கிய நபரிடம் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்

அதை உங்களிடம் வைத்திருக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது பெற்றோரிடம் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் உங்கள் சோகத்தை பகிர்ந்து கொள்ளலாம். என்னை நம்புங்கள், நெருங்கிய நபரிடம் சொல்வதன் மூலம், உங்கள் மார்பில் இருக்கும் சுமை இறுதியாக மறைந்து போகும் வரை படிப்படியாக உயர்த்தப்படும்.

கதைகளை எப்போதும் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் நபர்களை உங்களுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருப்பது அடுத்த நாளுக்கு உங்களை பலப்படுத்த உதவும். கதைகளைச் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உங்களை நேசிக்கும் பலர் இன்னும் இருக்கிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நீங்கள் அழலாம், நீங்கள் ஏமாற்றமடையலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கடந்த காலத்தின் அனைத்து நினைவுகளையும் விட்டுவிட்டு, எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடலுடன் முன்னேறத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்களை மகிழ்விப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.