ஆரோக்கியமான சாலடுகள் இன்னும் உணவை தோல்வியடையச் செய்யலாம். ஏன்?

பலர் உணவில் இருந்தால் சாலட்களை தங்களது முக்கிய உணவாக நம்புகிறார்கள். சாலட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் இது பல்வேறு வகையான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக இது எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்றது. ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் சாலட் உண்மையில் ஒரு தடையாக மாறி, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைத் தடுத்தால் என்ன ஆகும்?

சாலட் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா?

எங்களுக்குத் தெரியும், பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைக் கொண்ட சாலட் ஒரு கிண்ணம் உங்கள் உணவை விரைவாகச் செயல்படுத்தும். எனவே, சாலட்களில் மிக அதிகமான நார்ச்சத்து உள்ளது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களை பசியை எதிர்க்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் வயிற்றைக் கவரும்.

ஆனால் காத்திருங்கள், இந்த ஆரோக்கியமான சாலடுகள் உண்மையில் உங்கள் உணவை தடைசெய்யும். ஏன்?

ஆரோக்கியமான சாலட்களில் மறைத்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பில் கவனமாக இருங்கள்

இது உங்களுக்குத் தெரியாமல், நீங்கள் உண்ணும் சாலட்டில் உண்மையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. ஏன்? சாலட் பேக்கேஜிங் பாருங்கள் ஆடை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அதில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது. பொதுவாக ஒரு சாலட் ஆடை தொகுக்கப்பட்டிருக்கும் இது போதுமான அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிச்சயமாக சோடியம் அதிகம். ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி சாலட் ஆடை மட்டும் 100-200 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

உண்மையில், உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளைக் குறைக்க சாலட் சாப்பிட உத்தேசித்துள்ளீர்கள், இல்லையா? பல வகைகள் ஆடை இதில் போதுமான அளவு கொழுப்பு உள்ளது மயோனைசே, ஆயிரம் தீவு, மற்றும் சிசேரியன் பிரிவு சாலட் டிரஸ்ஸிங்.

தீர்வு, நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை தேர்வு செய்யலாம் ஆடை இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனென்றால் இந்த எண்ணெயில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை விட நிறைவுறா கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பல்வேறு மேல்புறங்கள்நீங்கள் எடை இழக்கத் தவறியதற்கு சாலட் காரணமாக இருக்கலாம்

பாலாடைக்கட்டி, முட்டை துகள்கள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி தூவி முதலிடத்தில் சாலட் சுவையாக இருக்கும். இருப்பினும், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், அந்த சேர்த்தல்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியமான சாலட் கலோரிகளை அசாதாரணமாக அதிக மற்றும் கொழுப்பாக மாற்றினால். ஆம், சீஸ் என்பது பால் பொருட்கள் ஆகும், அவை நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் கொண்டவை. இதற்கிடையில், புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் - குறிப்பாக மஞ்சள் கருக்கள் - போதுமான அளவு கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன.

ஆரோக்கியமான சாலட்களால் ஒரு முழு உணவின் ஊட்டச்சத்தை மாற்ற முடியாது

சாலடுகள் ஆரோக்கியமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் எல்லா உணவுகளையும் சாலட்களுடன் மாற்றலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் உணவில் இருந்தாலும், பிரதான உணவுகள் மற்றும் புரத மூலங்களையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் நீங்கள் மெனுவாக சாலட் மட்டுமே வைத்திருந்தால், நீங்கள் சர்க்கரை பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சாலட்டை தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால், அதை உங்கள் மெனுவில் காய்கறியாக மாற்றலாம், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் முழுமையாக இருக்க வேண்டும், அதாவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து.

எக்ஸ்