இதயம்

உயரமான, மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சியான உடல் வடிவத்தை மகிமைப்படுத்தும் ஒரு சமூகத்தின் நடுவில், "இலட்சிய" என்ற வார்த்தையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பவர்களைத் துடிப்பது ஒரு ஆழமான பழக்கமாகிவிட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆர்.டி. அதைப் போலவே அல்லது இல்லாவிட்டாலும், உணர்வுபூர்வமாக அறியாமலே, அதைத் துடைப்பதும் கேலி செய்வதும் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன.

இந்த கருத்துக்கள் பல உண்மையில் உன்னதமானவை. இதுபோன்ற கருத்துக்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களின் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கத் தூண்டுகின்றன என்று அவர்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேர்மாறாக நடந்தது. சில ஆய்வு சான்றுகள் புண்படுத்தும் கொழுப்பு கருத்துக்கள் பயனற்றவை என்பதையும் அவை ஆபத்தானவை என்பதையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. இதுதான் காரணம்.

கொழுப்பு கருத்துக்கள் உண்மையில் அதிகமாக சாப்பிட தூண்டுகின்றன

அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்கள் தங்கள் உடல் வடிவம் குறித்து முடிவில்லாமல் கொழுப்பு கருத்துக்களைப் பெறுகிறார்கள், நேர்மறையான உந்துதலையும் ஆதரவையும் பெறுபவர்களைக் காட்டிலும் உடல் எடையை கடுமையாகப் பெறுவார்கள் என்று டெக் டைம்ஸ் தெரிவித்துள்ளது.

விமர்சனங்களைப் பெற்றபின் "பாதுகாப்பு" உணவில் இருந்து அவர்கள் பெறும் ஆறுதல் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் காரணிகளால் இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அவதூறு மற்றும் கேலிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசியை அதிகரிக்கும்: சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். எடை பாகுபாடு என்பது மக்களால் கேலி செய்யப்படுவதாக அஞ்சுவதால், உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கான மக்களின் தன்னம்பிக்கையை குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ALSO READ: நான் கொழுப்பாக இருந்தால் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?

இருந்து ஆராய்ச்சியாளர் லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரி (யு.சி.எல்) இந்த ஆய்வில் 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 3,000 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை விசாரித்தது. ஒவ்வொரு பாடமும் நான்கு தனித்தனி ஆண்டுகளில் எடையும். அவர்களின் எடை காரணமாக அவர்கள் பெறக்கூடிய பவுட் மற்றும் "நேர்மறை" கருத்துகள் குறித்தும் அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.

ஆய்வின் போது, ​​கொழுப்பு கருத்துக்கள் மற்றும் கூர்மையான விமர்சனங்களை அனுபவித்தவர்கள் பதினைந்து கிலோகிராம் எடை வரை பெற்றனர் மற்றும் எந்தவிதமான வளைந்த கருத்துக்களையும் பெறாதவர்களை விட ஆறு மடங்கு உடல் பருமனாக இருக்கிறார்கள். தங்கள் உடல்களை விமர்சிப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளாதவர்கள் சராசரியாக சுமார் 5 கிலோகிராம் மட்டுமே இழந்தனர். ஆண்களும் பெண்களும் எடை பாகுபாட்டின் சம விகிதங்களை அறிவித்தனர்.

மேலும் படிக்க: 5 மிகவும் ஆபத்தான எடை இழப்பு உணவுகள்

பருமனான பலருக்கு ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை இரசாயனங்கள் செயல்படுவதைக் குறைத்து பசி மற்றும் பசியைப் பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படும்போது, ​​உடல் எரிபொருளின் தேவையான பகுதியை விடப் பெரிய பகுதியைத் தொடர்ந்து, மூளையின் வெகுமதி மையங்கள் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் போதைக்கு அடிமையான ஒத்த அழிவு வடிவங்கள் எரியும்.

ஆனால் இதன் விளைவாக எப்போதும் சாப்பிடுவதற்கு அடிமையாகாது.

கொழுப்பு கருத்துக்கள் உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்

மனித உடல் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாகத் தெரியவில்லை மற்றும் நம்பத்தகாத "இலட்சிய" சீரான தன்மையைப் பின்தொடர்கிறது, பலருக்கு இது புலிமியா மற்றும் அனோரெக்ஸியா போன்ற ஆபத்தான உணவுக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் - இது தற்போது உலகளவில் 5 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்களைப் பாதிக்கிறது. இந்த இரண்டு உணவுக் கோளாறுகளிலிருந்தும் ஆண்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் இந்த நிகழ்வை ஆதரிப்பதற்கான தரவுகளுக்கான சான்றுகள் இன்னும் உறுதியாக இருப்பதற்கு மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.

உடல் கொழுப்பைப் புரிந்துகொள்வது தொடர்பாக பருமனான மக்கள் பெரும்பாலும் பொது மக்களின் அதே அணுகுமுறைகளையும் கருத்துகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்பது கடுமையான உண்மை. உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் உண்மையில் தங்களை எதிர்மறையாக முத்திரை குத்துகிறார்கள் என்று ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் டாக்டர் கிம்பர்லி குட்ஸூன் கூறினார். அவர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள், கொழுப்புள்ளவர்கள் என்று தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், மேலும் பருமனான மற்றவர்களைப் பற்றியும் அதே எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

"சுய வெறுப்பு," டாக்டர் கூறினார். குட்ஸூன், உடல் பருமனின் "ஒரு முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம்". எனவே, கடுமையான எடை பாகுபாட்டை அனுபவித்தவர்களுக்கு மனநல பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை; யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் உணவுக் கொள்கை மற்றும் உடல் பருமனுக்கான ரூட் மையத்தின் ஆய்வின்படி, மனச்சோர்வடைவதற்கான ஆபத்து கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு அதிகம்.

ALSO READ: மத்திய தரைக்கடல் உணவை வாழ்வதற்கான வழிகாட்டி, உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது

இந்த அழிவுகரமான மனம்-உடல் தொடர்பை மேலும் விசாரிக்க ஜீன் லாமண்ட், பி.எச்.டி. அவர்களின் உடல்கள் இலட்சியமாக இல்லாததால் சங்கடமாக இருக்கும் பெண்கள் மாதவிடாய், வியர்வை, மற்றும் உணவு போன்ற இயற்கையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றியும் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்று ஷேப்பில் இருந்து தெரிவிக்கப்படுகிறது. இது பெண்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லாதிருப்பதற்கும், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறுப்பதற்கும் காரணமாகிறது.

அழகு நிலையத்திற்கு வருவதை நீங்கள் எப்போதாவது ரத்து செய்துள்ளீர்களா? அல்லது கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்ப்பதை வெறுப்பதால் குப்பை உணவை மிகவும் வெறித்தனமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? அடிப்படையில், லாமண்ட் உங்கள் உடலைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ள விரும்ப மாட்டீர்கள் என்று கூறுகிறார் - நம்மில் பலர் நேரில் அனுபவித்த ஒரு சோகமான நிலை. கார்டிசோலின் அளவு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன.

மருத்துவ மனச்சோர்வு இருக்கும்போது தற்கொலை அதிக மற்றும் ஆபத்தான அபாயமாகிறது; ஏறக்குறைய 2,500 பங்கேற்பாளர்களுடனான ஒரு ஆய்வில், "மிகவும் பருமனானவர்கள்" என்று கருதப்பட்ட ஆய்வுப் பாடங்கள் தற்கொலை நடத்தை காட்ட 21 மடங்கு அதிகம் என்று தெரிவித்தது. அவர்கள் தற்கொலைக்கு 12 மடங்கு அதிகமாக முயற்சி செய்துள்ளனர்.

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோயாகும், எடையை பராமரிக்க அலட்சியம் மட்டுமல்ல

மக்கள் அடிக்கடி கவனிக்காதது என்னவென்றால், உடல் பருமனைத் தடுக்கும் நோக்கில் சுகாதார பிரச்சாரங்கள் உண்மையில் சமூகத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை மோசமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த பொது விளம்பரங்கள் எவரும் உண்மையில் செய்யும் மறைக்கப்பட்ட செய்தியைக் கொண்டுள்ளன புகார் முயற்சிப்பது - உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் - உடனடியாக மெல்லியதாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: 6 உடல் பருமன் வகைகள்: நீங்கள் யார்?

பெரியவர்களாக, அதிக எடை மற்றும் பருமனானவர்கள் பெரும்பாலும் பலவிதமான எடை இழப்பு திட்டங்களை முயற்சிக்க கடினமாக உழைக்கிறார்கள். பெரிய அளவிலான எடையை மொட்டையடிப்பதற்கான விருப்பம் பருமனான மக்கள் உண்மையிலேயே முயற்சியில் ஈடுபட்டால் அவர்களின் சக்தியில் இருக்கும் என்ற அணுகுமுறைகளையும் கருத்துக்களையும் கண்டிப்பாக பராமரிக்கும் சமூகத்தின் ஊகத்தால் இது தூண்டப்படுகிறது.

"இந்த பொதுக் கருத்து உடல் பருமனாக இருப்பது அவர்களின் தவறு என்றும் எடை என்பது மன உறுதியுடன் செயல்படுவதாகவும் குறிக்கிறது" என்று உளவியலாளரும் எழுத்தாளருமான ஜூடித் மாட்ஸ் கூறினார். துரதிர்ஷ்டவசமாக உடல் பருமன் அவ்வளவு எளிதல்ல. என்னை நம்பு. அவர்கள் உறுதியுடன், உறுதியுடன், அவர்கள் ஒல்லியாக இருக்க முடியும் என்றால், அவர்கள். அவர்கள் நிச்சயமாக கொழுப்பாக இருக்க விரும்பவில்லை. குழந்தை உடல் பருமன் பிடிவாதமாக இரு வழிகளிலும் முன்னேற்றத்தை எதிர்க்கிறது, உடல் பருமன் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ALSO READ: உடல் எடையை குறைப்பது, குறைந்த உடல் கொழுப்பைக் குறிக்காது

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் உடல் பருமன் ஆராய்ச்சியாளரான டாக்டர் மைக்கேல் ரோசன்பாம், உடல் பருமன் ஒரு நோய் என்ற கருத்தை சமூகத்தின் பெரும்பகுதி நன்கு புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று விளக்குகிறார். உடல் பருமன் என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலான ஒரு மருத்துவ நிலை. நீங்கள் எடை இழந்தவுடன் நீங்கள் குணமாகிவிடுவீர்கள் என்ற எண்ணம் தவறானது. உடல் பருமன் என்பது தொடர்ந்து உருவாகி வரும் ஒரு நோய். எனவே, கொழுப்பு கருத்துக்கள் குற்றம் சாட்டப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையை மட்டுமே தூண்டும்: குற்ற உணர்ச்சி, அவமானம் மற்றும் விரக்தி ஆகியவற்றின் கூடுதல் உணர்வோடு "எல்லா நேரமும் சாப்பிடுவது".

மற்றவர்களின் உடல் வடிவங்களைப் பற்றிய சீரற்ற கருத்துக்களை நிறுத்தி வெறுப்பை பரப்ப வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கு மிகவும் பயனற்றது என்று நிரூபிக்கப்படுவதைத் தவிர, கொழுப்பு கருத்துக்கள் உண்மையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். ஒரு இழிந்த மற்றும் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துவதற்குப் பதிலாக, இது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும், வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதை ஊக்குவிப்பது ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பது முக்கியம் என்ற அடிப்படையில் - உங்கள் அளவு அல்லது அளவு எதுவாக இருந்தாலும் சரி.