4 குற்ற உணர்ச்சியை உள்ளிருந்து அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகள்

அடிப்படையில், ஒவ்வொரு மனிதனும் குற்ற உணர்வை உணர்ந்திருக்க வேண்டும். இந்த குற்ற உணர்வு என்பது நீங்கள் ஏதேனும் தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்த பிறகு வரும் ஒரு உணர்ச்சி. இந்த உணர்ச்சிகள் உங்களைத் தடுக்காமல் இருக்க, குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன.

குற்ற உணர்வுகள் ஏன் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது?

பொதுவாக, குற்றங்கள் உங்கள் கொள்கைகளின்படி வாழ உங்களை ஊக்குவிக்கவும் மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு அடிப்படையாகவும் உதவும். கூடுதலாக, இந்த உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை சிறந்ததாக்குகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களை நியாயமாகவும் கனிவாகவும் நடத்த முனைகிறீர்கள்.

இருப்பினும், அந்த குற்றம் உங்கள் மீது படும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கைத் தரமும் நிச்சயமாக பாதிக்கப்படும்.

படி அமெரிக்க மனநல சங்கம், அதிகப்படியான குற்றத்தை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக வகைப்படுத்தலாம். இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து எழுகின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி).

கூடுதலாக, ஒருவரின் சொந்த கனவுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கோ அல்லது பின்தொடர்வதற்கோ குற்ற உணர்வின் விளைவாக அதிர்ச்சிகரமான குற்ற உணர்ச்சியும் ஏற்படலாம், அதே நேரத்தில் குடும்பம் அல்லது பிற அன்புக்குரியவர்களால் ஒரு பேரழிவு ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இந்த உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, இதனால் நீங்கள் எங்காவது சிக்கி, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

இது உங்களுக்கு நடக்காதபடி, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள பல வழிகளில் குற்றத்தை நீக்குவதற்கு அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

முன்பு விளக்கியது போல, குற்ற உணர்ச்சியின் அதிகப்படியான உணர்வுகள் அதை அனுபவிக்கும் நபரின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அன்பானவர்களுடனான உங்கள் உறவை மோசமாக்குதல் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைத்தல்.

நிச்சயமாக, குற்ற உணர்ச்சிகளின் விளைவாக ஏற்படும் பல விளைவுகளில் மேலே உள்ள விளைவுகள் ஒன்றாகும்.

எனவே, தனது தவறுகளை முன்கூட்டியே அறிந்து குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும் தொடரவும்.

1. உங்கள் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள்

குற்றத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள ஒரு வழி உங்கள் முயற்சிகளை அங்கீகரித்து பாராட்டுவதாகும். இந்த குற்ற உணர்வை உங்கள் தலைக்கு மேல் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், உங்களைப் பாராட்டத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் என்ன முயற்சிகள் செய்தீர்கள் என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடியது மிகச் சிறந்ததாக இருந்தால், இனி குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் எதிர்பார்த்ததைச் செய்வதிலிருந்து உங்கள் வணிகத்தைத் தடுக்கும் வெளிப்புற காரணிகள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள்.

அதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் புத்தகத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் சுய நன்றியை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் நினைவூட்டுங்கள்.

சுய மதிப்பீடு மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான பொருள் என நீங்கள் நினைப்பதை உருவாக்குவது நேர்மறையான குற்ற உணர்ச்சியைக் கடப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், இதனால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற முடியும்.

2. மற்ற நபரின் பார்வையில் இருந்து பாருங்கள்

நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​மற்றவரின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்த்து அதை ஒதுக்கி வைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நண்பருக்கும் இதே பிரச்சினை இருந்தால் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை நேசிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வேண்டுமென்றே மற்ற நபரின் பார்வையை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அதிகப்படியான குற்றத்தை சமாளிக்க உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். அந்த வகையில், மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் பரிதாபப்படுவதைப் போல உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளலாம்.

3. குற்ற உணர்ச்சியை இன்னும் ஆழமாகப் பாருங்கள்

நீங்கள் உணரும் குற்ற உணர்வு நீங்கவில்லை என்றால், அது மற்றொரு உணர்ச்சியின் முகமூடியாக இருக்கலாம். அது கோபம், மிரட்டல் அல்லது அழுத்த உணர்வுகள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவருடன் உறவில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. உண்மையில், தவறு முற்றிலும் உங்களால் ஏற்படவில்லை.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளியின் பார்வைகளைப் பற்றி நீங்கள் எளிதாக கவலைப்படுவீர்கள், இதனால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.

எனவே, இந்த குற்றத்திலிருந்து விடுபட ஒரு வழி, உணர்ச்சியின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை ஆழமாக ஆராய வேண்டும்.

இது தூய்மையான குற்றமா அல்லது இந்த உணர்வைத் தொடர வேறு ஏதேனும் உணர்ச்சி இருக்கிறதா?

4. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் தவறு செய்ததை நினைவூட்டுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதையும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வீர்கள் என்பதையும் ஒப்புக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

தவறுகள் ஒரு அனுபவத்தில் சிறந்த ஆசிரியர்கள். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்யும்போது, ​​அது எவ்வாறு நடந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள், அடுத்த முறை அதைத் தவிர்க்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த குற்றவுணர்வு எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் இது ஒரு சிக்கலை நீங்கள் கையாளும் முறையையும் பாதிக்கும். உங்களை மன்னித்து, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதாக உறுதியளிப்பது குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

உண்மையில், குற்ற உணர்வு என்பது மனிதர்களில் மிகவும் இயல்பான உணர்ச்சியாகும், ஆனால் அது உங்கள் மீது வரும்போது, ​​இதுதான் உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது. மேலே உள்ள முறைகள் உங்கள் குற்றத்திலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும்.