சூடான ஃப்ளாஷ்: உடல் திடீரென்று சூடாக உணரும்போது ஏற்படும் நிகழ்வு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சில பெண்களுக்கு, ஒரு நிகழ்வு வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, அல்லது பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி நிறுத்தப்படும் போது. இந்த நிலை வழக்கமாக ஒரு சூடான முதல் சூடான உணர்வாக உணரப்படுகிறது, இது ஒரு கணத்தில் சருமத்தை சிவக்க வைக்கும். என்றாலும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று அல்லது சூடான பறிப்புசாதாரணமானது, ஆனால் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

உடல் அனுபவிக்கும் போது என்ன நடக்கும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று?

எரியும் உணர்வு மெதுவாக ஏற்படலாம் அல்லது அது திடீரென ஏற்படலாம் மற்றும் நிமிடங்கள், மணிநேரம் அல்லது நாட்களில் கூட பல்வேறு நேரங்களில் ஏற்படலாம். வெப்ப ஒளிக்கீற்று உள்ளிட்ட பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளால் குறிக்கப்பட்டுள்ளது:

• கைகள், மேல் உடல் மற்றும் முகத்தை சுற்றி பரவும் எரியும் உணர்வு.
• சருமத்தின் சிவத்தல்.
• இதய துடிப்பு.
• அதிகப்படியான மேல் உடல் வியர்வை.
• உடல் பின்னர் குளிர்ச்சியை உணர்கிறது

அறிகுறிகள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று இது இரவில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் மாற்றம் காலத்தில் நீடிக்கலாம், அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் உடல் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் உடல் சரிசெய்யும்போது பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும். சூடான பறிப்புபெரும்பாலும் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் நீண்டகால தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் நினைவக பிரச்சினைகள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ALSO READ: மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக வெப்பத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது (சூடான ஃப்ளாஷ்)

ஆபத்து காரணிகள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று

ஹார்மோன் மாற்றங்களால் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் எல்லா பெண்களும் அதை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நின்ற வயதில். சரியான வழிமுறை தெரியவில்லை வெப்ப ஒளிக்கீற்று ஏற்படலாம் ஆனால் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஹைப்போதலாமஸ் சுரப்பியை பாதிக்கும், இதனால் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் இருக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தில் பல தூண்டுதல்கள் உள்ளன வெப்ப ஒளிக்கீற்று, உட்பட:

• சிகரெட்டுகள் மற்றும் இரண்டாவது புகை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது
• மது குடிப்பது
• மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் அல்லது கவலைப்படுகிறார்கள்
• உடல் பருமன்
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு
• காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• காஃபின் அதிக நுகர்வு
• ஒரு சூடான சூடான அறையில் இருந்தது
• இறுக்கமான ஆடைகளை அணியுங்கள்

மேலும் படிக்க: நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற காலத்திற்குள் நுழையும் 10 அறிகுறிகள்

காரணம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இல்லை என்றால்

அறிகுறிகள் சூடான பறிப்பு ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்றிருந்தாலும் உடலில் அனுபவிக்க முடியும், இது உட்பட பல விஷயங்களால் ஏற்படுகிறது:

• சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் – வெப்ப ஒளிக்கீற்று ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகள் (ரலோக்ஸிஃபீன்), மார்பக புற்றுநோய் கீமோதெரபி மருந்துகள் (தமொக்சிபீன்) மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் (டிராமடோல்) போன்ற பல வகையான மருந்துகளால் ஏற்படலாம்.
• உணவுப் பழக்கம்- காரமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதாலும், நரம்பு முடிவுகளைத் தூண்டுவதாலும் சூடான உணர்வைத் தரும், இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஆல்கஹால் நுகர்வு, சிலருக்கு, இந்த எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உடலில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
• சில ஹார்மோன்களின் சுரப்பு - எபினெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக உடலில் வெப்பமடையும் வெப்பம் ஏற்படும். ஒரு நபர் அழுத்தமாக, கவலையாக அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருக்கும்போது இந்த வழிமுறை ஏற்படலாம்.
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை முன்னறிவிக்கிறது - சுமார் 50 வயதில் மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது, ​​ஹார்மோன் மாற்றங்களின் மாற்றம் காலம் (பெரிமெனோபாஸ்) மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குள் நுழைவதற்கு 10 ஆண்டுகள் வரை ஏற்படலாம், வெப்ப ஒளிக்கீற்று இந்த நேரத்தில் நடக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம்.
• ஹைபோதாலமிக் சுரப்பி செயலிழப்பு - மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் குறைவது ஹைபோதாலமஸ் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். ஆனால் இது மட்டும் அல்ல, ஹைபோதாலமஸின் தவறான செயல்பாடும் அதைத் தூண்டும் சூடான பறிப்பு. ஹைபோதாலமஸ் செயல்பாட்டின் கோளாறுகள் பல நிபந்தனைகளால் ஏற்படலாம், அவை:
  • உண்ணும் கோளாறுகள்
  • தலையில் அதிர்ச்சி
  • மரபணு நோய்கள் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

இருக்கிறது வெப்ப ஒளிக்கீற்று பெண்கள் மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்களா?

ஆண்களும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்ட ஆண்ட்ரோபாஸை அவர் சந்தித்தால். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைப் போலவே, ஹார்மோன்களும் குறைந்து ஹைப்போத்தாலமஸின் வேலையில் தலையிடக்கூடும், இதனால் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும். பொதுவாக,சூடான பறிப்பு ஆண்களில் பெண்களைப் போலவே கிட்டத்தட்ட அறிகுறிகளும் வடிவங்களும் உள்ளன. எனினும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று ஆரோக்கியமான ஆண்களில் இது சாதாரணமானது அல்ல, எனவே இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

ALSO READ: முதுமையில் அச்சுறுத்தலைத் தொடங்கும் பல்வேறு நோய்கள்

எப்படி சமாளிப்பது வெப்ப ஒளிக்கீற்று

பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும்:

• உடல் வெப்பநிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பராமரிக்கவும் - அறை வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் மற்றும் இயற்கை இழைகள் அல்லது பருத்தி அடிப்படையிலான துணிகளை அணியுங்கள்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு - நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது நீச்சல் மூலம் தீவிரமாக நகரும்.
• வயிற்று சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் - நிமிடத்திற்கு ஆறு முதல் எட்டு முறை அதிர்வெண்ணில் ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் தொடர்ந்து சுவாசிப்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த தளர்வு நுட்பமாகும். வெப்பத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க காலை மற்றும் மாலை 15 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது.
• தூங்குவதற்கு குளிர் தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது தீவிரத்தை குறைக்கும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது.
• ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை - இது ஒரு கடைசி வழியாகும், இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையை குறுகிய காலத்தில் செய்ய முடியாது, மேலும் இரத்தக் கட்டிகள் அதிகரித்தல் மற்றும் பித்தப்பை அழற்சி போன்ற பக்கவிளைவுகளின் அபாயமும் உள்ளது. இருப்பினும், இதன் தீவிரத்தை குறைக்க மாற்று வழிகள் உள்ளன வெப்ப ஒளிக்கீற்று சுறுசுறுப்பான இயக்கம், சீரான உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் நுகர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மேம்பாடுகளுடன்.

எக்ஸ்