திடீர் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள் உங்கள் அடுத்த செயல்களை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நிச்சயமாக உங்கள் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் இலகுவாக இருக்கும். நீங்கள் கோபமாகவும், குழப்பமாகவும், சோகமாகவும் இருந்தால் அது நேர்மாறான விகிதாசாரமாகும். இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் நாளை மோசமாக்கும் மற்றும் இறுதியில் ஊக்கமளிக்கும். உண்மையில், நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை உண்மையில் கட்டுப்படுத்தலாம். எப்படி என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?

மனம் குழப்பமடையும் போது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் உத்திகள்

இயற்கையாகவே, விரும்பத்தகாத செய்திகளைக் கேட்டபின் உங்கள் உணர்ச்சிகள் திடீரென பற்றவைத்தால். உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் கேட்கப்படாமலும், எதிர்பாராத நேரங்களிலும் வருகின்றன. உங்களிடம் இது இருந்தால், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடும்போது நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன:

1. கெட்ட எண்ணங்களை நீக்கு

நீங்கள் ஒரு முள் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகையில், உங்கள் மூளை சிறந்த தீர்வைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தும். அதை உணராமல் இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இது எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை ஊக்குவிக்கும் பிரச்சினை அல்ல. இது உங்களை நீங்களே உருவாக்கும் மோசமான எண்ணங்கள் மற்றும் அசுமிஸ் ஆகும்.

எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழி உங்களைத் தொடர்ந்து வேட்டையாடும் மோசமான சாத்தியங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் செய்ய முடியும். இது சிக்கலாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்களைத் தவிர்ப்பது, எனவே நீங்கள் சிக்கல்களில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், உண்மையில் உங்கள் சுமையை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் அல்லது அலுவலக கூட்டத்தின் நடுவில் இருந்தால், அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் குளிர்விக்க சிறிது நேரம் கேளுங்கள். நிச்சயமாக, இந்த நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால். குறைந்த பட்சம் புதிய காற்றைப் பெறுவது எண்ணங்களை நேர்மறையான திசையில் தூண்ட உதவும்.

2. மோசமான எதிர்வினை உடனடியாகத் தவிர்க்கவும்

கத்துவதும், சபிப்பதும், அழுவதும், கத்துவதும், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களை அழிப்பதும் கூட பெரும்பாலும் உணர்ச்சியின் வடிவமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படாது. ஆனால் இந்த நடத்தையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தித்தால் நன்றாக இருக்கும்.

நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது மூளை உடலின் மிக ஆதிக்கம் செலுத்தும் பாகங்களில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், உணர்ச்சிகள் உச்சத்தில் இருக்கும்போது மூளை விவேகமான முடிவுகளை எடுப்பதும் கடினம்.

இது சாத்தியம் என்பதால், உங்கள் அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் காரணமாக சிக்கல் உண்மையில் மோசமடையும். அதற்கு பதிலாக, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சுவாச நுட்பத்தை சில நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், பின்னர் முன்பு இருந்து வேறுபட்ட ஒரு வசதியான உணர்வை உணருங்கள்.

அடுத்தது என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க முடியும் என்பது உறுதி.

3. நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுங்கள்

எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளில் மூழ்குவதற்கு உங்களை அனுமதிப்பது நிச்சயமாக நல்லதல்ல. விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதை விடசிந்தனை நேற்றிரவு உங்கள் கூட்டாளருடன் சண்டையிடுங்கள் அல்லது இன்று காலை முதலாளியின் புண்படுத்தும் பேச்சு, உங்கள் நேர்மறையான பிரகாசத்தை உண்மையில் வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு வழியை ஏன் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவில்லை?

ஆமாம், நீங்கள் போதுமான அளவு அமைதி அடைந்தவுடன், உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும் பிரச்சினையின் சிக்கலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்து, உங்கள் மோசமான உணர்ச்சிகளை அகற்ற நேர்மறையான "சவுக்கை" ஆக பயன்படுத்தக்கூடிய நல்ல நன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலாளியின் சொற்களை உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு வகையான உள்ளீடாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

எதிர்காலத்தில் ஒரு இணக்கமான உறவுக்கான பலங்களையும் பலவீனங்களையும் தேடுவதற்கான ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக உங்கள் கூட்டாளருடன் விவாதம் செய்யலாம். உண்மையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் கசப்புக்குப் பின்னால் உள்ள ஞானத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. ஆனால் மறுபுறம், நல்ல பக்கத்திலிருந்து சிக்கல்களைக் காணும் திறன் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பரப்ப உதவும் "பழிவாங்கும்" அரங்காக இருக்கலாம்.

4. மேலும் அழகாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

சில நேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட சிரமப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது. அங்குள்ள சோகத்தை நீங்கள் மூடிமறைக்க வேண்டும் என்பதல்ல.

இது தான், எல்லா சிக்கல்களும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை - குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது நீங்கள் தொழில் ரீதியாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே என்ன செய்ய வேண்டும்? மாற்ற முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் மனதார ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த உணர்ச்சிகளை அவர்கள் எவ்வளவு கடினமாகவும் கடினமாகவும் உணர்ந்தாலும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதே இங்கே உங்கள் வேலை.

மீண்டும், உங்கள் பிரச்சினையின் எதிர்மறையான பக்கத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட ஊக்கத்தின் ஒரு வடிவமாக நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.