கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள், குறைத்து மதிப்பிட முடியாத ஒரு பொதுவான நிலை

கர்ப்ப கட்டத்தில் பெரும்பாலும் கால் பிடிப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பொதுவான புகார்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். வழக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தோன்றும், ஏனெனில் கர்ப்பம் வளர்கிறது. இது எப்படி நடக்கும்? அதைத் தடுத்து வெல்ல முடியுமா? பின்வருபவை முழு விளக்கம்.

எக்ஸ்

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பின் காரணங்கள்

என்.சி.டி யிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கால் பிடிப்பது மிகவும் பொதுவான நிலை. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்தது 30-50 சதவீதம் பேர் கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பை அனுபவிக்கின்றனர்.

தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு தசை மிகவும் கடினமாக சுருங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், ஆனால் அது இருக்கக்கூடாது.

வழக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் இரவில் நிகழ்கின்றன மற்றும் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் பிற்பகுதியில் அடிக்கடி தோன்றும்.

இந்த நிலை ஏன் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை.

இருப்பினும், ஏற்படும் பல நிகழ்வுகளிலிருந்து, கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பின் காரணங்கள்:

• இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு.
• கரு அழுத்தமானது தசைகளை பதட்டமாக்குகிறது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இயக்கம் இல்லை.
• புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு.
• கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது.

இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறை கருவின் தாயின் உடலில் இருந்து தேவையான பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கால் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் வலியை உணருவது வழக்கமல்ல.

இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் பிடிப்புகள் மறைந்துவிடும், குழந்தை பிறந்த பிறகு மீண்டும் வராது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்க, கர்ப்பிணி பெண்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அதாவது:

கன்று நீட்சி

கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது கால்களில் பிடிப்பின் தோற்றத்தை குறைக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில ஒளி உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் இங்கே:

• சுவரிலிருந்து 1 மீட்டர் நின்று உங்கள் கைகளால் சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து, 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

இந்த இயக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம், ஒவ்வொன்றும் 5 நிமிடங்கள்.

கால் நீட்சி

கன்றுகளை நீட்டுவதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க கால்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். தந்திரம்:

• ஒரு அடி முன்னோக்கி செல்லுங்கள்.
• பின்னர், வளைந்து உங்கள் காலை 30 முறை முன்னும் பின்னுமாக நீட்டவும்.
• அதன் பிறகு, காலின் மறுபக்கத்திற்கும் இதைச் செய்யுங்கள்.

இந்த இயக்கத்தைச் செய்தபின், நீண்ட நேரம் நிற்காமல் அல்லது கால்களைக் கடந்து உட்கார வேண்டாம்.

தூங்கும் போது உங்கள் கால்களை உயரமாக வைக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்படுவதால், உங்கள் கால்களை உயரமாக வைப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்ற வேண்டும்.

20 செ.மீ உயரத்திற்கு மேல் இல்லாத ஒரு தலையணையைத் தயாரித்து, அதன் மேல் உங்கள் கால்களை வைத்து உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.

இந்த முறை இரத்த ஓட்டத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பைக் குறைக்கும்.

கால் இன்னும் தசைப்பிடித்தால் என்ன செய்வது?

மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளைச் செய்தபின், ஆனால் உங்கள் கால்கள் இன்னும் தசைப்பிடிப்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

காரணம், இரவில் கால் பிடிப்புகள் உண்மையில் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• குதிகால் முதல் கால் வரை மெதுவாக உங்கள் பாதத்தை நேராக்குங்கள்.
• உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் விரல்களை மெதுவாக திருப்புவதன் மூலம் அவற்றை நெகிழ வைக்கவும்.
• மெதுவாக எழுந்து, பின்னர் சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.

மேற்கண்டவற்றைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஆரம்பத்தில் வலியை உணருவீர்கள், ஆனால் மெதுவாக பிடிப்புகள் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் மெத்தையின் பகுதியை மற்ற பொருட்களிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களுக்கு சுதந்திரமாக செல்ல இடம் கிடைக்கும்.

தசை வலி தொடர்ந்து இருந்தால், காலில் வீக்கம் அல்லது வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கால் பிடிப்பை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. கால் பிடிப்பைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள், அதாவது:

• ஒவ்வொரு நாளும் 1500 மில்லி தண்ணீர் அல்லது 8-12 கண்ணாடிகளுக்கு சமமான குடிக்கவும்.
• உட்கார்ந்து அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தசை பதற்றம் குறைக்க ஒரு சூடான குளியல்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்வுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான மருந்து மற்றும் அளவைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கால்கள் பிடிப்பை அனுபவிக்கும் போது மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு முக்கிய அடையாளமாக பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• தூக்கத்தை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது.
• வலி தாங்க முடியாதது.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் கருவின் நிலை குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், 2000 ல் 1 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த உறைவை உருவாக்கலாம், இது காலில் ஒரு நரம்பு அல்லது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) தடுக்கப்பட்டுள்ளது.

இது நடந்தால், உடனடி உதவி தேவை.