ரம்புட்டன் பழத்தின் உள்ளடக்கத்தையும், உடலுக்கு அதன் நன்மைகளையும் ஆராயுங்கள்

நவம்பர் முதல் பிப்ரவரி வரை, ரம்புட்டன் பழம் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது. சந்தைகள், பழ கடைகள் மற்றும் பழ வியாபாரிகள் இரண்டிலும். ரம்புட்டான் உட்பட அனைத்து வகையான பழங்களிலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும். என்ன, ரம்புட்டன் பழத்தில் என்ன இருக்கிறது? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைக் கண்டறியவும்.

ரம்புட்டன் பழத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் உடலுக்கு அதன் நன்மைகள்

நீங்கள் ரம்புட்டன் பழத்தை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும், இல்லையா? ஆம், வெப்பமண்டல நாடுகளில் செழித்து, லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட ஒரு பழம் நெபெலியம் லாபசியம் உண்மையில் நிறைய ரசிகர்கள்.

அதன் இனிப்பு சுவை தவிர, ரம்புட்டான் பழத்திலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, எனவே சாப்பிடும்போது இது மிகவும் புதியதாக இருக்கும். நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், ரம்புட்டனின் வெள்ளை சதை லீச்சிகள் மற்றும் லாங்கன்களுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இருப்பினும், பழத்தை உள்ளடக்கிய தோல் கூர்மையானதாக இல்லாத நிறைய முடியால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

பழத்தின் சதை மட்டுமல்ல, ரம்புட்டன் பழத்தின் இலைகள் மற்றும் விதைகளையும் பயன்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும். ரம்புட்டான் இலைகள் பெரும்பாலும் முடி பராமரிப்புக்கு இயற்கையான பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. விதைகள் பொதுவாக சருமத்திற்கான முகமூடியாக நசுக்கப்படுகின்றன. ஆர்வமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ரம்புட்டன் பழத்தின் உள்ளடக்கத்தையும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து

ஒவ்வொரு 100 கிராம் ரம்புட்டன் பழத்திலும் 85 கலோரிகள் உள்ளன. ரம்புட்டன் பழத்தின் உள்ளடக்கம் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கலோரி தேவைகளில் 4.2% ஐ பூர்த்தி செய்ய முடியும். அதாவது, ரம்புட்டன் பழம் உங்கள் உடலில் சக்தியை உருவாக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த இனிப்பு பழத்தின் ஒவ்வொரு 100 கிராம் 1.3-2 கிராம் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தையும் வழங்குகிறது.

மற்ற பழங்களைப் போலவே, உங்கள் உணவில் ரம்புட்டானையும் சேர்க்கலாம், உங்களுக்குத் தெரியும். ரம்புட்டன் பழத்தில் உள்ள நீரில் கரையக்கூடிய நார் குடலில் ஒரு சிறப்பு ஜெல் உருவாகும், இது செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கும். இது உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது, பசியை அடக்குகிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

2. வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை

ஆரஞ்சு, மா, கொய்யா ஆகியவை வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்களின் வரிசையாக அறியப்படுகின்றன. அது மட்டுமல்லாமல், ரம்புட்டான் பழத்திலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் ஆரஞ்சு, மாம்பழம் அல்லது கொய்யாவுக்கு மாற்றாக இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம் நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்கள்.

கூடுதலாக, மற்ற ரம்புட்டான் பழங்களின் உள்ளடக்கம் வைட்டமின் பி 3 ஆகும். 100 கிராம் ரம்புட்டன் பழத்தை சாப்பிடுவதால் 1% வைட்டமின் பி 3 உட்கொள்ளலாம், இது நியாசின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 3 ஆகியவற்றின் கலவையானது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை சருமத்திற்கு மேம்படுத்துகிறது.

3. புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு

மற்ற பழங்களைப் போலவே, ரம்புட்டானிலும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது, இது ஒரு சேவைக்கு 0.1 கிராம். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு 100 கிராம் ரம்புட்டான் பழத்திலும் 14 முதல் 14.5 கிராம் புரதம் உள்ளது. ரம்புட்டன் பழத்தின் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் செல்கள் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

4. அத்தியாவசிய தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தவிர, உங்கள் உடலுக்கு தாதுக்களும் தேவை. ஆம், ரம்புட்டான் பழத்தில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன. அனைத்து ரம்புட்டான் உள்ளடக்கமும் ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவை:

• உடல் சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கும்
• உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும்
• கழிவுகளை வடிகட்ட சிறுநீரகங்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
• சேதமடைந்த உடல் திசுக்கள் மற்றும் செல்களை பராமரித்து சரிசெய்யவும்
• எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் அடர்த்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது

எக்ஸ்