விரைவாக கர்ப்பம் தர இந்த 4 வகையான கருவுறுதல் வைட்டமின்களை அடையாளம் காணவும்

நல்ல ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். கருவுறுதலுக்கான பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன, அவை விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும். இது எங்கிருந்து பெறலாம், கர்ப்ப திட்டங்கள் மற்றும் கருப்பை கருவுறுதல் கூடுதல் எந்த வகையான வைட்டமின்கள்? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்!

எக்ஸ்

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கான கருவுறுதல் வைட்டமின்கள் வகைகள்

ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பும் தம்பதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உடல் முக்கிய திறவுகோலாகும்.

காரணம், சில நோய்கள் உண்மையில் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மிகவும் கடினமாக்கும்.

இது நோயை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப பிறப்பு மற்றும் குழந்தையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடலுக்கு பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் ஆகும், இது ஒரு கரிம சேர்மமாகும், ஏனெனில் பெரும்பாலானவற்றை உடலால் நேரடியாக உருவாக்க முடியாது.

விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு இது ஒரு வழி என்றாலும், அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் தூண்டுதல் அல்லது திட்டத்தை ஆதரிக்கும் பல கருவுறுதல் வைட்டமின்கள், இதனால் பெண்கள் விரைவாக கர்ப்பம் பெறுவது பின்வருமாறு:

1. வைட்டமின் பி

பல வகையான பி வைட்டமின்களில், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் பி 9 ஆகியவை கருவுறுதல் திட்டங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய இரண்டு கருவுறுதல் வைட்டமின்கள் ஆகும். இங்கே விளக்கம்.

• வைட்டமின் பி 6

இந்த வைட்டமின் உடலில் உள்ள ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகளுடனான உறவின் காரணமாக உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து இதழின் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஹோமோசிஸ்டீன் என்பது இரத்த ஓட்டத்தில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம் என்று கூறுகிறது.

அளவு அதிகரித்தால், ஹோமோசைஸ்டீன் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதற்கிடையில், நுண்ணறைகளில் அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவும் வளமான காலத்தை பாதிக்கும்.

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கான கருவுறுதல் வைட்டமினாக வைட்டமின் பி 6 இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், இதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

• வைட்டமின் பி 9

வைட்டமின் பி 9 ஐ ஃபோலேட் என்று அழைக்கலாம். ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு இடையிலான வேறுபாடு என்னவென்றால், ஃபோலேட் பி 9 இன் தூய வடிவமாகும்.

இதற்கிடையில், ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் பி 9 இன் செயற்கை வடிவமாகும்.

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு வைட்டமின் பி 9 ஏன் நல்லது? காரணம், குறைந்த ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது லூட்டல் கட்டத்தை அசாதாரணமாக்கும்.

லூட்டல் கட்டம் என்பது அண்டவிடுப்பின் முதல் மாதவிடாய் தொடங்கும் காலம் வரை ஆகும். லியூட்டல் கட்டம் 10 நாட்களை விடக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது லுடீயல் கட்டக் குறைபாடு என குறிப்பிடப்படுகிறது.

இது நடந்தால், அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை சீர்குலைந்து, இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகிவிடும்.

பல்வேறு வகையான காய்கறிகளில் வைட்டமின் பி 9 உள்ளது, இது பச்சை பீன்ஸ், அடர் பச்சை காய்கறிகள், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட புரோமிலுக்கு நல்லது.

2. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஒரு கருவுறுதல் வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் இது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.

இந்த உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கருவுறுதலையும் அதிகரிக்கிறது.

இதற்கிடையில், பெண்களில், வைட்டமின் சி உடலில் ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

இந்த வைட்டமின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது இரத்த நாளச் சுவர்களை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும்.

ஆண் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் பெண்களில் அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை ஆகியவை கர்ப்பத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆரஞ்சு, மாம்பழம், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு போன்ற பல்வேறு உணவு மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம்.

3. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி இன் முக்கிய செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது.

இருப்பினும், வைட்டமின் டி கர்ப்பம் அல்லது புரோமில் திட்டங்களுக்கான கருவுறுதல் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த வைட்டமின் குறைபாடுள்ள பெண்கள் உண்மையில் அண்டவிடுப்பின் பிரச்சினைகள் மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸின் ஆபத்து அதிகமாகும்.

பெரும்பாலான பெண்களில் கருத்தரிக்க சிரமத்திற்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஒரு காரணம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க இது உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் டி பெண்களில் ஃபோலிகுலர் வளர்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க முடியும்.

முதிர்ச்சியடையாத முட்டைகளைக் கொண்டிருக்கும் கருப்பையில் உள்ள நுண்ணறைகள் நுண்ணறைகள்.

பெண்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கும்போது, ​​நுண்ணறைகள் மிகவும் உகந்த மற்றும் கருவுறத் தயாராக இருக்கும் முட்டைகளை மிக எளிதாக வெளியிடும்.

இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளலை காலையில் வெயிலில் பாஸ்கிங் போன்ற இயற்கை வழிகளில் பெறலாம்.

கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளலை வேறு பல உணவுகளிலிருந்தும் பெறலாம்.

பால், காட் கல்லீரல் எண்ணெய், சால்மன், டுனா, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை வைட்டமின் டி உட்கொள்ளும்.

4. வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ ஒரு வைட்டமின் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு தயாராகும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கருவுறுதல் நிரப்பியாகும்.

இந்த கர்ப்ப திட்டத்திற்கான கருவுறுதல் வைட்டமின்களின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று மெல்லிய கருப்பை சுவரை தடிமனாக்க உதவுகிறது.

கருப்பை மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு சிறந்த கருப்பை சுவர் தடிமன் முக்கியமானது.

தவிர, நீங்கள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையும் செய்யலாம். இந்த நிலை பெண்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை அனுபவிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

இந்த வைட்டமின் வெண்ணெய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பச்சை காய்கறிகள், விதைகள், பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளிலிருந்தும் பெறலாம்.

விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு கருவுறுதல் கூடுதல்

வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, பெண்கள் அல்லது ஆண்கள் விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு கருவுறுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

விரைவாக உட்கொள்ளக்கூடிய சில கருவுறுதல் கூடுதல்:

1. ஃபோலிக் அமிலம்

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம் குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மைக்ரோகிராம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஃபோலிக் அமில வைட்டமின்களை கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பி சிக்கலான வைட்டமின் ஆகும், இது உடலால் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது.

பொதுவாக, புரோலிக்காக ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல.

குறைந்த பட்சம், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிப்பதற்கு ஒரு மாதத்திலிருந்து தொடங்கி உட்கொள்வதால் சிக்கல்களின் அபாயத்தை 72% வரை குறைக்க முடியும்.

2. கால்சியம்

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,000 மி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த கர்ப்ப திட்டத்திற்கு வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான கரு கல்லீரல், நரம்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கும் இந்த கருவுறுதல் துணை தேவைப்படுகிறது.

கால்சியத்தை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, இதனால் அதன் தேவைகள் வெளியில் இருந்து பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது உணவு மற்றும் கூடுதல் (தேவைப்பட்டால்).

3. இரும்பு

போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காத பெண்கள் அனோவ்லேஷனை அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (அண்டவிடுப்பின் இல்லை).

பின்னர், முட்டையின் தரம் இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இருப்பவர்களை விட மோசமானது.

சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் இல்லாததால் கருப்பையில் சேமிக்கப்படும் முட்டைகள் பலவீனமடைந்து வாழ முடியாமல் போகும்.

இன்னும் மோசமானது, கருத்தரித்தல் ஏற்பட்டால், இரத்த சோகை கரு செல்களைப் பிரித்து ஒழுங்காக வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஆண் கருவுறுதல் வைட்டமின்கள்

கர்ப்ப செயல்முறையை அனுபவிக்கும் பெண்களின் வெற்றிக்கு ஆண் கருவுறுதலும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

ஒரு மனிதன் கருவுறுதல் சிக்கல்களை சந்தித்தால், பங்குதாரர் கருத்தரிக்க சிரமப்படுவார்.

எனவே, கர்ப்ப திட்டத்தை இயக்கும் போது ஆண்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது கருவுறுதல் கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வகையான வைட்டமின்கள் இங்கே:

1. ஃபோலிக் அமிலம்

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு ஆண்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது ஃபோலேட் போன்ற கூடுதல் தேவை. ஏனெனில் உள்ளடக்கம் ஆண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

ஆண் உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவு ஆண்கள் உற்பத்தி செய்யும் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தருகிறது.

எனவே, குறைந்த ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கும். ஆண்களில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.

2. வைட்டமின் சி

இந்த வகை வைட்டமின் கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு விந்து உரமாக முக்கியமானது.

வைட்டமின் சி ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருப்பதால், உடலில் நுழையும் நச்சுக்களின் மோசமான விளைவுகளை குறைக்கிறது.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கும். பின்னர், இந்த தூண்டுதலுக்கான வைட்டமின்கள் சேதமடைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்க முடியும்.

இதன் பொருள் விந்தணுக்களின் தரம் அதிகரிக்கும், மேலும் அவை முட்டையை அடைந்து உரமிடுவது எளிது.

3. வைட்டமின் ஈ

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு ஆண் கருவுறுதலை பராமரிக்க பெண்கள் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஈ நல்லது.

ஒரு ஆய்வில், இந்த வைட்டமினை தவறாமல் உட்கொண்ட ஆண்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை அதிகரித்தனர்.

வைட்டமின் ஈ, விந்தணு இயக்கம் மற்றும் தரம் ஆகியவற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது 5% வரை அதிகரிக்கும். உண்மையில், கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பு 10.8% அதிகரிக்கிறது.

4. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் சி தவிர, வைட்டமின் டி ஒரு ஊட்டச்சத்து கூறு ஆகும், இது கர்ப்ப திட்டங்களுக்கும் முக்கியமானது. ஆண்களில், இந்த வைட்டமின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும்.

ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க முடியாமல், வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வதும் விந்து இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

5. துத்தநாகம்

விரைவாக கர்ப்பம் தர வைட்டமின்கள் அல்லது கருவுறுதல் கூடுதல் மட்டுமல்லாமல், கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்களுக்கு குறிப்பாக கூடுதல் உள்ளன.

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது ஆண் சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் முக்கியமான உள்ளடக்கம் துத்தநாகம் அல்லதுதுத்தநாகம்.

நுகரும் ஆண்கள் துத்தநாகம் அதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அளவு மற்றும் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது.

6. கோஎன்சைம் க்யூ 10

கோஎன்சைம் க்யூ 10 என்பது ஒரு மூலக்கூறு ஆகும், இது சில உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதிலிருந்தோ பெறலாம்.

அதில் ஆண் கருவுறுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனுள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

ஆண்களால் நுகரப்படும் போது, ​​கர்ப்ப திட்டங்களுக்கான வைட்டமின்கள் அல்லது கருவுறுதல் கூடுதல் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த கருவுறுதல் துணை விந்தணுக்களில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப திட்டத்திற்கு வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

விரைவாக கர்ப்பம் தர ஒரு வைட்டமின் அல்லது கருவுறுதல் யைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உடலில் என்ன பிரச்சினை இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏனென்றால் ஒவ்வொரு கருவுறுதல் பிரச்சினையையும் கையாளுதல் வேறுபட்டது. எனவே, நீங்கள் முதலில் கலந்தாலோசித்து மருத்துவ பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

அது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சை பெறவும் உதவும்.

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர, கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.