மாதவிடாயின் போது நான் ஏன் அடிக்கடி அஜீரணத்தை அனுபவிக்கிறேன்?

மாதவிடாயின் போது செரிமானக் கோளாறுகள் குறித்து அடிக்கடி புகார் கூறப்படும் வயிற்றுப்போக்கு ஒன்றாகும். அமெரிக்காவின் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து உள் மருத்துவம் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் நிபுணர், டாக்டர். 50 சதவிகித பெண்கள் மாதவிடாய் வரும்போது அல்லது அதற்கு முன்பும் கூட சில அஜீரணத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஜமீல் வாகிம் ஃப்ளெமிங் கூறினார். வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவை பெரும்பாலும் புகார் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, மாதவிடாய் ஏன் செரிமான அமைப்பில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும்? அதற்கான பதிலை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

மாதவிடாய் ஏன் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்?

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி தவிர, வயிற்றுப்போக்கு என்பது மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி புகார் செய்யப்படும் ஒரு நிலை. இது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களுடன் தொடர்புடையது, அவை இரசாயனங்கள் ஆகும், அவை கருப்பை தொடர்ந்து சுருங்குவதற்கு காரணமாகின்றன. புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் குடலில் சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.

உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தி பொதுவாக மாதவிடாயை நெருங்குகிறது, இதனால் கருப்பை மிகவும் திறம்பட இரத்தத்தை வெளியேற்றும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் வயிற்றுப்போக்கையும் தூண்டக்கூடும், இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் பயணம் செய்யலாம்.

வயிற்றுப்போக்கு தவிர, புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் டிஸ்மெனோரியாவுடன் தொடர்புடைய பிற வலிகளையும் ஏற்படுத்தும் (மாதவிடாயின் போது வலி). புரோஸ்டாக்லாண்டின் தூண்டப்பட்ட பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக உங்கள் காலத்தின் முதல் மூன்று நாட்களில் ஏற்படும்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் மற்றொரு காரணம். மாதவிடாய்க்கு முன் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பது இரைப்பை குடல் அமைப்பை பாதிக்கும் அல்லது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். ஏனென்றால், குடல் இயக்கங்கள் வெவ்வேறு ஹார்மோன் அளவுகளுடன் மாறக்கூடும். எனவே, வயிற்றுப்போக்கு என்பது ஒரு புகார் மட்டுமல்ல, மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலும் மாதவிடாய் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

டாக்டர். புளோரிடாவின் ஆர்லாண்டோ ஹெல்த் நகரில் உள்ள மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் மையத்தின் மகப்பேறியல் நிபுணர் கிறிஸ்டின் க்ரீவ்ஸ் கூறுகையில், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள் மலச்சிக்கலை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம். வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, குமட்டல் போன்றவையும் மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே ஏற்படலாம்.

மாதவிடாயின் போது அஜீரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

1. வயிற்றுப்போக்குக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் காலம் வழக்கமானதாக இருந்தால், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும் (உங்கள் காலம் வரவில்லை என்றாலும்). வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை நீங்கள் மிகவும் கடுமையான மற்றும் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் போது மட்டுமே மருந்துகளின் பயன்பாடு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வயிற்றுப்போக்கு எப்போதாவது மட்டுமே ஏற்பட்டால் மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடாவிட்டால், நீங்கள் எந்த வகையான மருந்துகளையும் எடுக்க தேவையில்லை.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருந்தால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவை உங்கள் மலத்தை அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் மாற்றும்.

3. புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாயின் போது செரிமானக் கோளாறுகளை சமாளிக்க, தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கும். புரோபயாடிக்குகளில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான குடல் சுருக்கங்களை சமப்படுத்த உதவும்.

4. வைட்டமின் பி 6 அல்லது கால்சியம் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் (உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால்)

பி.எம்.எஸ் ஏற்படும் போது வைட்டமின் பி 6 அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் மாதவிடாயின் போது அஜீரணத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் காலம் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் இப்யூபுரூஃபனையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது மாதவிடாய் வலி உட்பட பல்வேறு வகையான பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் இரத்தக்களரி குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

எக்ஸ்