பொருளடக்கம்:
நீங்கள் பிரிந்து செல்வது, சமூக நிராகரிப்பு, அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட ஒருவரை இழந்துவிட்டீர்களா? இந்த நிகழ்வை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, நிச்சயமாக நீங்கள் சோகமாகவோ, புண்படவோ அல்லது மனம் உடைந்ததாகவோ உணருவீர்கள். ஹார்ட் பிரேக் என்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான விஷயம். ஆனால் உடைந்த இதயம் இருக்கும்போது, நீங்களும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது ஏன்? இது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் வேறுபட்டதல்லவா?
நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் போது அல்லது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடமிருந்து பிரிவை அனுபவிக்கும் போது, எல்லோரும் மனரீதியான இயல்பான வலி அல்லது காயத்தை அனுபவிப்பார்கள். பிரிவினை அனுபவிக்கும் போது, பல்வேறு எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். அவநம்பிக்கை, சோகம், அழுகை, கோபம் மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகள் வரை.
சோகமாக இருப்பதைத் தவிர, இதய துடிப்பு மற்றும் பிரிப்பு ஆகியவை சில உடல் புகார்களையும் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக மார்பில் இறுக்கம், வயிற்று வலி, உலர்ந்த உதடுகள், ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற பலவீனம் போன்ற உணர்வு.
உடைந்த இதயம் இருக்கும்போது மூளைக்கு என்ன நடக்கும்?
சோகம் மற்றும் இழப்பு உணர்வுகள் மனித மூளையின் பல பகுதிகளை செயல்படுத்தும். நீங்கள் சோகமாகவும், மனம் உடைந்ததாகவும் உணரும்போது, எங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியின் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் - ஏ.சி.சி என சுருக்கமாக அழைக்கப்படுகிறது. சமூக சூழலில் இருந்து விலக்கப்படுவது, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் நிராகரிப்பு போன்ற உணர்வுகள் ACC செயல்பாட்டைத் தூண்டும், குறிப்பாக ACC இன் பின்புறத்தில்.
ஏ.சி.சி மூளையின் நடுத்தர சுவரில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இது மிகவும் தனித்துவமான பகுதி. ஏனென்றால், ஏ.சி.சி ஒரு உணர்ச்சி செயல்பாடு (உணர்வுகளை நிர்வகிக்கும் திறன்) மற்றும் ஒரு அறிவாற்றல் செயல்பாடு (சிந்திக்கும் திறன்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
மனித உடலில், பல ஏற்பிகள் உள்ளன, அல்லது தூண்டுதல்கள். இந்த ஏற்பிகள் தூண்டுதல் அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக எழும் சமிக்ஞைகளை கடத்த செயல்படுகின்றன. ஏ.சி.சி யில் ஏராளமாகத் தோன்றும் ஒரு வகை ஏற்பி ஓபியாய்டு ஏற்பிகள் ஆகும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ சோகமாகவோ உணரும்போது இந்த ஏற்பிகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும்.
மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ஓபியாய்டு ஏற்பிகளில் நடவடிக்கை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, எண்டோஜெனஸ் ஓபியாய்டு ஏற்பிகளில் குறைவு இருக்கும், குறிப்பாக μ- ஓபியாய்டு ஏற்பி (படிக்க: மு-ஓபியாய்டு). ஓபியாய்டு ஏற்பிகளின் குறைவு அமைப்பிலும் குறைவை ஏற்படுத்தும் வெகுமதி உள்ளே, இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது.
மேலும், ஓபியாய்டு ஏற்பிகளால் பெறப்படும் வலி செயலாக்கப்பட்டு நரம்பு மண்டல செயல்பாடாக மாற்றப்படும், இதனால் அது உணர்வுகள் மட்டுமல்ல, உடலில் அச om கரியத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும். இதனால்தான் உங்களுக்கு உடைந்த இதயம் இருக்கும்போது வயிற்று வலி அல்லது மார்பு இறுக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான இதய துடிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஹார்ட் பிரேக் நிச்சயமாக ஆழ்ந்த சோகத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பிரிவினை மிகவும் எதிர்பாராததாக இருந்தால். நிச்சயமாக இது மிகவும் கடினம்தொடரவும் முன்னாள் காதலர்களை மறந்து விடுங்கள். இங்கே சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, இதன்மூலம் நீடிக்கும் இதய துடிப்பிலிருந்து மீளலாம்.
- உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க வேண்டாம். பெரும்பாலும், துக்கத்தை மிக ஆழமாக அனுபவித்ததன் விளைவாக, ஒரு நபர் தனக்குத்தானே பொய் சொல்ல முயற்சிக்கிறார், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறார். உங்களுக்கு இருக்கும் சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் எந்த உணர்வுகளையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதன் ஒரு பகுதியாக இதை ஏற்றுக்கொண்டு, சோகத்தைத் தணிக்க உதவும் நேர்மறையான செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் சோகத்தைப் பற்றி எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், நண்பர்களுடன் கதைகளைப் பகிர்வதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் இதைச் செய்யலாம். உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு உணர்வையும் உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் எழுதுங்கள், இதனால் நீங்கள் நிம்மதி அடையலாம்.
- ஒருவேளை பிரிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் உறுப்பினருக்கும் சிறந்த முடிவாக இருக்கலாம்.
- பிரிந்ததற்கு உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நல்ல உறவு என்பது உங்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்தும் ஒரு உறுதிப்பாடாகும். ஒரு உறவின் முறிவு உங்கள் விளைவாக மட்டுமல்ல, உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் பங்களிப்பினாலும் கூட.
- உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் சாப்பிடுவது, உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வது போன்ற ஆறுதல்களை உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தைத் தொடருங்கள், இதனால் நீங்கள் சோகமாகவும் பிஸியாகவும் இருக்க முடியாது.
- சோர்வடைய வேண்டாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான காதல் அனுபவம் இருந்தால். அங்குள்ள எல்லா ஆண்களும் சிறுமிகளும் உங்கள் முன்னாள் போல இருப்பார்கள் என்று கருத வேண்டாம். இது சிறந்ததைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு இழக்கும்.
- உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் தீவிரமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். இது அவரை மீறுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் இருவரும் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும்போது உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் நண்பர்களாக இருக்கலாம்.
- அதிக வருத்தமாக அல்லது புண்படுத்தியதற்காக உங்கள் முன்னாள் பழிவாங்குவதற்கான மோசமான எண்ணங்களை நீக்குங்கள்.
