பிரசவத்தின்போது சுவாச உத்திகள் மென்மையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்

"ஒரு மூச்சு விடு, மேடம். வாருங்கள், மூச்சு விடுங்கள், மேடம், மெதுவாக ”, பிரசவத்தின்போது தாய்மார்களுக்கு உதவும்போது இதேபோன்ற சுவாச நுட்பங்களுக்கான வாக்கியங்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது மருத்துவச்சிகள் அவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவை. அதைப் பற்றி சிந்திக்க வாருங்கள், பிரசவத்தின்போது உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பிடிப்பது என்பது மிகவும் முக்கியமானது, மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி அவளை பல முறை நினைவுபடுத்துகிறார்.

உண்மையில், உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும் நடைமுறை ஒரு மென்மையான உழைப்பு அல்லது பிரசவத்திற்கு முக்கியமாகும். எனவே, பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாச நுட்பம் என்ன?

பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாச நுட்பத்தின் முக்கியத்துவம்

பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு என்பது பிரசவ மற்றும் சாமான்களை நிர்ணயிப்பது மட்டுமல்ல. இருப்பினும், தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்கு சுவாச பயிற்சிகளை தயாரிக்க வேண்டும்.

உண்மையில், சாதாரண பிரசவம், சிசேரியன், நீர் பிறப்பு, மென்மையான பிறப்பு, ஹிப்னோபிர்திங் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரசவங்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், பிரசவத்தின்போது இந்த சுவாச நுட்பம் சாதாரண பிரசவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், இது வீட்டில் பிரசவித்தாலும் அல்லது மருத்துவமனையில் பெற்றெடுத்தாலும் சரி.

பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது உழைப்புக்கு இடையூறு இல்லாமல் சீராகச் செல்ல ஒரு வழி என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஆமாம், பிரசவத்தின் போது உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பிடிப்பது தாயின் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

ஏனென்றால், பிரசவத்தின்போது ஒழுங்கற்ற மற்றும் மிக வேகமாக இருக்கும் சுவாச நுட்பங்கள் தாய்க்கு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவது கடினம்.

உண்மையில், பிரசவத்தின்போது ஆக்ஸிஜன் தெளிவாக தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியும், அமைதியான சிறந்த உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்.

கூடுதலாக, அதிக ஆக்ஸிஜனும் இது உங்களிடம் உள்ள அதிக சக்தியை உண்டாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் குழந்தையை வெளியே தள்ள முடியும்.

சுவாரஸ்யமாக, பிரசவத்தின்போது வழக்கமான சுவாச நுட்பங்களும் நீங்கள் உணரும் பதற்றத்தைக் குறைக்கும்.

சுருக்கங்களின் போது வலியைக் குறைக்க உதவும் இந்த குறைவான பதற்றம்.

மெதுவான மற்றும் நிலையான சுவாசத்தை தொடர்ச்சியாக நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், சுருக்கங்களின் உணர்வு தானாகவே குறைவாக இருக்கும்.

பெற்றெடுக்கும் தாய் தனது மூச்சைப் பிடிக்க எந்த முயற்சியும் செய்யாதபோது, ​​அதன் விளைவு நேர்மாறாக இருக்கும்.

பெற்றெடுக்கும் தாய்மார்கள் பொதுவாக பதற்றம், பயம் அல்லது பீதியை உணர்கிறார்கள். தாய் பதட்டமாகவோ, பயமாகவோ, பீதியுடனோ உணரும்போது, ​​அவளது சுவாசம் குறுகியதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.

இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது உடல் தன்னை அமைதிப்படுத்தவும் குழந்தைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கும்.

உண்மையில், பிரசவத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு அம்மா தலைச்சுற்றல் மற்றும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.

எனவே, இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாச முறையைப் பயன்படுத்துவது மிக முக்கியமான சட்டமாகும்.

பிரசவத்தின்போது இந்த சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

சாதாரண பிரசவத்தில் தாய்மார்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய நுட்பங்கள் பிரசவத்தின்போது எவ்வாறு தள்ளுவது என்பது மட்டுமல்ல, பிரசவத்தின்போது சுவாசிக்கும் நுட்பங்களும் ஆகும்.

தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய சுவாச நுட்பம் லாமேஸ் முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

லாமேஸ் முறை என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாதாரண பிரசவத்தின்போது அவர்களின் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவும் ஒரு நுட்பமாகும்.

சாதாரண பிரசவத்தின் செயல்முறை மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது கருப்பை வாய் திறப்பு (கருப்பை வாய்), குழந்தையை தள்ளி வெளியேற்றும் நிலை, நஞ்சுக்கொடியை வெளியேற்றுதல்.

கருப்பை வாய் திறக்கும் கட்டத்தில், ஆரம்ப கட்ட (மறைந்திருக்கும்) கட்டம், செயலில் உள்ள கட்டம் மற்றும் இடைநிலை கட்டம் உள்ளிட்ட மூன்று கட்டங்கள் தாய் செல்ல வேண்டும்.

பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்தப்படும் சுவாச நுட்பத்தை தாய்மார்கள் நன்கு புரிந்து கொண்டு தேர்ச்சி பெற வேண்டும். ஏனென்றால், பிரசவத்தின்போது உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் பிடிக்கும் முறை ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மாறுபடும்.

தாய்மார்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பிரசவத்தின்போது வெவ்வேறு சுவாச நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

ஆரம்ப (மறைந்த) கட்டம்

சுருக்கங்களை அனுபவித்தாலும், பிரசவத்தின் இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில் தொடர்ந்து இருக்க தாய்மார்கள் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சுவாச உத்திகள் இங்கே:

1. வழக்கமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுருக்கம் தொடங்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை பல சுவாசங்களைத் தொடங்குங்கள், பின்னர் மூச்சை விடுங்கள்.
2. உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
4. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்துடன் உங்கள் உடலை தளர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

செயலில் கட்டம்

சாதாரண பிரசவ செயல்பாட்டில் செயலில் உள்ள கட்டம் பொதுவாக கருப்பை வாய் விரிவடையும் போது வலுவான சுருக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மறக்க வேண்டாம், பிரசவத்தின் இந்த செயலில் நீங்கள் நுழையும் போது சரியான சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

பிரசவத்தின் செயலில் உள்ள கட்டத்தில் உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பிடிப்பது என்பது இங்கே:

1. வழக்கமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுருக்கம் தொடங்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை பல சுவாசங்களைத் தொடங்குங்கள், பின்னர் மூச்சை விடுங்கள்.
2. உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
4. சுருக்கத்தின் சக்தி அதிகரிக்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
5. ஆரம்பத்தில் சுருக்கங்கள் அதிகரிப்பதாகத் தோன்றினால், மூச்சு விடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. அதேபோல், சுருக்கங்கள் படிப்படியாக அதிகரித்தால், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்யவும்.
7. சுருக்கங்கள் அதிகரிக்கும் போது சுவாச விகிதம் துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் வாயின் வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும்.
8. ஒவ்வொரு 1 விநாடிக்கும் சுமார் 1 சுவாசத்திற்கு வழக்கமான சுவாச வீதத்தை பராமரிக்கவும், பின்னர் சுவாசிக்கவும்.
9. சுருக்கத்தின் சக்தி குறையும் போது, ​​உங்கள் சுவாச வீதத்தை மெதுவாக்குங்கள்.
10. படிப்படியாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு சுவாசத்தை எடுத்து உங்கள் வாய் வழியாக வெளியேற்றுவதன் மூலம் சுவாசத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
11. சுருக்கங்கள் முடிந்ததும், முடிந்தவரை பல சுவாசங்களை எடுத்து, பின்னர் சுவாசிக்கும்போது அனைத்தையும் சுவாசிக்கவும்.

மாற்றம் கட்டம்

கருப்பை வாய் (கர்ப்பப்பை) 10 சென்டிமீட்டர் (செ.மீ) வரை முழுமையாக திறந்திருக்கும் போது தாய் ஒரு இடைநிலை கட்டத்தில் நுழைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது.

இதன் பொருள், சரியான சுவாச உத்திகளைத் தள்ளி, பயன்படுத்துகையில் கடினமாக உழைப்பதன் மூலம் விரைவில் தாய் சாதாரண பிரசவத்தின் முக்கிய கட்டத்திற்குள் நுழைவார்.

இயல்பான பிரசவத்தின் இந்த இடைநிலை கட்டத்தில் இரண்டு சுவாச நுட்பங்கள் உள்ளன: ஒளி சுவாசம் மற்றும் ஆழமான சுவாசம்.

சாதாரண பிரசவத்தின் மாற்றம் கட்டத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பிடிப்பது என்பது இங்கே:

1. ஒரு சாதாரண வழியில் பிரசவத்தை எளிதாக்குவதற்கு வழக்கமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுருக்கம் தொடங்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை பல சுவாசங்களுடன் தொடங்குங்கள்.
2. அடுத்து, மூச்சை இழுத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. சாதாரண பிறப்பு முறையை சீராகப் பயன்படுத்த ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
4. சுருக்கத்தின் போது 10 வினாடிகளில் சுமார் 5-20 சுவாச விகிதத்தில் உங்கள் வாய் வழியாக லேசான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. இரண்டாவது, மூன்றாவது, நான்காவது அல்லது ஐந்தாவது சுவாசத்தில், "ஹூ" என்று சொல்லும்போது மேலும் மேலும் நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கவும்.
6. சுருக்கங்கள் முடிந்ததும், சுவாசிக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது இரண்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையைத் தள்ளி பிரசவிக்கும் கட்டத்தில் பிரசவத்தின்போது சுவாச உத்திகள்

மூன்று கட்டங்களைக் கொண்ட பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தை வெற்றிகரமாக கடந்து வந்த பிறகு, இப்போது தாய் அதிகாரப்பூர்வமாக பிரசவத்தின் இரண்டாம் கட்டத்திற்குள் நுழைகிறார்.

அதாவது, பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்தும்போது குழந்தையைத் தள்ளி விடுவிக்க தாய் தயாராக இருக்கிறார்.

தள்ளும் போது உடலின் முயற்சிகளை ஆதரிக்க இந்த கட்டத்தில் உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்காக கட்டுப்படுத்துவது குறைவான முக்கியமல்ல.

உங்கள் மூச்சு மூச்சுத் திணறலாகிவிடாது, குழந்தை சீராக வெளியே வர முடியும் என்பது நம்பிக்கை. அந்த அடிப்படையில், பிரசவத்திற்கு முன் வழக்கமான சுவாச பயிற்சிகள் செய்வது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தையைத் தள்ளி, பெற்றெடுக்கும் கட்டத்தில் இருக்கும்போது சுவாச உத்திகள் பின்வருமாறு:

1. உடலில் பதற்றத்தை வெளியிடும் போது வலுவான சுவாசத்தை எடுத்து சுவாசிப்பதன் மூலம் தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும்.
2. யோனியிலிருந்து குழந்தை எங்கிருந்து வரும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. சுருக்கங்களின் தாளத்திற்கு ஏற்ப மெதுவாக சுவாசித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடல் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
4. மருத்துவர் தள்ள ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் பற்களைச் சந்திக்க பற்களால் தள்ளுங்கள், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு எதிராக வைக்கவும், உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டவும்.
5. தள்ளும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, மேலும் ஓய்வெடுக்க "ஹூ" என்று சொல்லும்போது மூச்சை விடுங்கள். குழந்தை எளிதில் வெளியே வரும்படி இடுப்பை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. 5-6 விநாடிகளுக்குப் பிறகு சுவாசிக்கவும், பின்னர் உள்ளிழுத்து வழக்கம் போல் சுவாசிக்கவும்.
7. உங்கள் சுவாசத்தை மீண்டும் தள்ளி பிடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆக்ஸிஜனைப் பெற ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
8. சுருக்கங்கள் வரும்போது கத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தாயை சோர்வடையச் செய்யும்.
9. சுருக்கங்கள் முடிவடையும் போது, ​​குழந்தையின் மீதான வெறியைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த முறை குழந்தையின் வயிற்றை மீண்டும் கருப்பையில் தடுக்க உதவுகிறது.
10. சுருக்கங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் உடலைத் தளர்த்தி, ஒரு மூச்சு அல்லது இரண்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரசவத்தின் இந்த கட்டத்தில் தள்ளும் போது சுவாச நுட்பத்தை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ குழுவை குறிப்புகள் கேட்கவும்.

பிரசவத்தின்போது உங்கள் சுவாசத்தை சீராகக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி

பேபி சென்டர் பக்கத்தின்படி, உழைப்பு நெருங்கி வருவதால் சுருக்கங்கள் மோசமடையும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு கணம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, பிரசவத்தின்போது சுவாச உத்திகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாச தாளத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் பிறக்கும் சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும்போது அவை உங்கள் கவனத்திலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் அஞ்சும் எதிர்மறை விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் சுவாசிக்க முன் சிறிது இடைநிறுத்தம் கொடுங்கள்.

நேர்மாறாக, உங்கள் முந்தைய சுவாசத்தின் அதே நீளத்தை உள்ளிழுக்கவும்.

சுவாசித்த பின் மீண்டும் சுவாசிக்கத் திரும்புவதற்கு முன், ஒரு கணம் இடைநிறுத்துவது நல்லது.

நீங்கள் அதிக கவனம் மற்றும் அமைதியாக இருக்க, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது கண்களை மூடி உங்கள் மூக்கு வழியாக இழுக்கலாம்.

மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் உதடுகளை சிறிது நகர்த்தி, உதடுகளில் உள்ள சிறிய இடைவெளி வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

பிரசவத்தின்போது ஆழ்ந்த சுவாச உத்திகளை எடுக்கும்போது விட சிறிது நேரம் சுவாசிப்பது நல்லது.

நீங்கள் மிகவும் வலுவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​பொதுவாக உங்கள் சுவாசம் குறுகியதாகிவிடும்.

லாமேஸ் முறையில் இருக்கும்போது, ​​பிரசவத்தின்போது சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க இது செய்யப்படுகிறது.

ஐந்து விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது மற்றும் ஐந்து விநாடிகள் சுவாசிப்பது, பின்னர் மீண்டும் செய்வது போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் சுவாசம் செய்யப்படுகிறது.

மற்றொரு முறை இரண்டு குறுகிய சுவாசங்களை எடுத்து பின்னர் சுவாசிப்பதன் மூலம் அது “ஹீ-ஹீ-ஹூ” என்று தெரிகிறது.

நீங்கள் சுவாசிக்காமல் இருக்க உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சாராம்சத்தில், சுருக்கம் வலுவானது, உங்கள் திறப்பு விரிவானது, உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் உங்கள் தாளம் குறைவு.

உழைப்பை எளிதாக்க, நீங்கள் இயற்கையான தூண்டலை முயற்சிக்க விரும்பலாம் அல்லது விரைவாகப் பிறக்க உணவுகளை உண்ணலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்