கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பப்பாளி சாப்பிடுவது கருச்சிதைவு, கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் பழங்கள் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபைபர் மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்தவை. இருப்பினும், பப்பாளி போன்ற சில வகையான பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும் என்று சிலர் நினைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவது உண்மையில் அனுமதிக்கப்படவில்லையா? இதுதான் பதில்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக் கூடாத பப்பாளி வகை

ஆதாரம்: டாக்டர் உடற்தகுதி

கர்ப்பிணி பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடுகிறார்களா இல்லையா என்பது முதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, பப்பாளிப்பழங்களும் பழத்திலிருந்து முதிர்ச்சிக்கு நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளலாம். பழுத்த பப்பாளி மஞ்சள் நிற ஆரஞ்சு நிறத்திலும், பழுக்காத பப்பாளி பச்சை வெள்ளை நிற சதை கொண்ட பச்சை நிற தோலையும் கொண்டது.

பழுத்த பப்பாளி கோலின், பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட், ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் மூலமாகும். இந்த பல்வேறு பொருட்கள் முதிர்ச்சியற்ற பப்பாளிப்பழத்தில் இல்லை. மூல பப்பாளியில் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் சாப் மற்றும் பாப்பேன் என்சைம்கள் ஆகும், இது புரதத்தை பெப்டைடுகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவதற்கான தடை பழுத்த பழத்திற்கு பொருந்தாது. உண்மையில், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியது மூல பப்பாளி சாப் ஆகும். மூல பப்பாளி சாப் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதே இதற்குக் காரணம்:

• முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் விளைவாக கருப்பை சுவர் தசைகளின் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஆபத்தான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.
• உழைப்பைத் தூண்டும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோனுக்கான பாப்பேன் என்ற நொதியை உங்கள் உடல் தவறாகப் பயன்படுத்தலாம். பப்பாளி சாப் கருவைப் பாதுகாக்கும் சவ்வு பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

பப்பேன் என்ற நொதி பெரிய அளவில் கருவுக்கு நச்சுத்தன்மையையும் பிறப்பு குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்பதையும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி விலங்குகள் மீது மட்டுமே நடத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் மேலும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

பப்பாயின் சாப் மற்றும் என்சைம்கள் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் ஆபத்தானவை, ஆனால் பழுத்த பப்பாளி நுகர்வு மற்றும் அதிகம் இல்லை உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அம்மா சந்தி பக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், பழுத்த பப்பாளி பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மென்மையான செரிமானம். பழுத்த பப்பாளிகளில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை இனிமையாக்குவதற்கான சிறந்த ஆதாரமாகும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்கும்.
• தடுக்கும் காலை நோய், அல்லது காலை நோய்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தொற்று நோய்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ள இரண்டு கூறுகளாகும்.
• ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும். எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், கர்ப்பிணி பெண்கள் இரத்த சோகையை அனுபவிக்க முடியும்.
• பப்பாளியில் அதிக அளவு நீர் இருப்பதால் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது.
• பப்பாளியில் காணப்படும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஆற்றலை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சோர்வைத் தடுக்க போதுமான ஆற்றல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
• கர்ப்ப சிக்கல்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.

பப்பாளி உண்மையில் பழுத்திருக்கும் மற்றும் நிறைய சாப் இல்லாத வரை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பப்பாளி சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு முன்பு கருச்சிதைவு அல்லது குறைப்பிரசவம் ஏற்பட்டிருந்தால் பப்பாளி சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். இதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுப் பொருட்கள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். மேலும், பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் சந்திக்கும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் அணுகவும்.

எக்ஸ்