வகையை அங்கீகரித்தல்

யோகா என்பது ஒரு வகை விளையாட்டு, இதன் புகழ் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பொதுமக்களின் பார்வையில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால், அதன் வரலாறு என்ன, ஆரோக்கியத்திற்கான யோகாவின் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா? வாருங்கள், கீழே உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் காண்க.

யோகா எங்கிருந்து வந்தது?

இந்தியாவில் 5-10 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முதல் யோகா உருவாக்கப்பட்டது. யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருத "யுஜ்" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது ஆன்மாவின் ஒன்றிணைவு மற்றும் எல்லையற்ற உணர்வு மற்றும் உலகளாவிய மற்றும் தெய்வீக ஆன்மா மற்றும் நனவு. எளிமையாகச் சொன்னால், யோகாவை உடலையும் ஆன்மாவையும் மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒன்று என்று பொருள் கொள்ளலாம்.

யோகா என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகள், ஆன்மா, மன, ஆன்மீகம் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு இடையில் நல்லிணக்கத்தையும் நல்லிணக்கத்தையும் அடைய நீட்டித்தல், சுவாசம், சமநிலை மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றைக் கொண்ட தியானத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு உடல் செயல்பாடு.

யோகா வகைகள்

யோகா பல நூற்றாண்டுகளாக தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது மற்றும் பல்வேறு கலாச்சாரங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, இப்போது வரை பல்வேறு வகையான யோகாக்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன - அஷ்டாங்க, கிருபாலு, பிக்ரம், வின்யாசா வரை. மேலும் ஆய்வு இங்கே:

ஹத யோகா: வகுப்புகள் அறிமுக வகுப்புகள், அடிப்படை யோகா தோரணங்கள், சுவாச நுட்பங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். ஹத யோகா மன அம்சங்களை விட உடல் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
அஷ்டாங்க யோகா: அஷ்டாங்க யோகா 6 தொடர் யோகா தோரணைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை வலுவான மற்றும் மிகவும் சவாலானவை, இடைவிடாமல் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. பலவீனமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த வகை யோகா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
யோகா சக்தி: 1980 களில் பாரம்பரிய அஷ்டாங்க யோகாவிலிருந்து தழுவி. மாறும் மற்றும் சவாலான ஒரு வகை யோகா,
பிக்ரம் யோகா: பிக்ரம் யோகா 26 இயக்கங்களையும் 2 தொடர் சுவாசங்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை யோகாவின் தனித்துவமானது என்னவென்றால், இது ஒரு சூடான அறையில் சுமார் 40.6º C மற்றும் 40% ஈரப்பதத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும்.
ஐயங்கார் யோகா: போர்வைகள், கயிறுகள், நாற்காலிகள் அல்லது மெத்தைகள் போன்ற பொருள்களை தோரணைகள் உருவாக்க பயன்படும் ஒரு வகை யோகா.
குண்டலினி யோகா: சமஸ்கிருதத்தில், "குண்டலினி" என்பது ஒரு சுருளாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பாம்பின் நெகிழ்வான இயக்கங்களை ஒத்திருக்கிறது. இந்த வகை யோகா முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள உள் ஆற்றலை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள், தியானங்கள் மற்றும் மந்திரங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஒவ்வொரு வகை யோகாவிலும் வெவ்வேறு இயக்கங்கள், நடைமுறைகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் நிலைமைகளுக்கும் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான யோகா வகையைத் தேர்வுசெய்க.

ஆரோக்கியத்திற்காக யோகாவின் பல்வேறு நன்மைகள்

வழக்கமான யோகா உங்கள் மன கவனத்தை கூர்மைப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். உங்கள் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிப்பீர்கள், இது உடற்பயிற்சியின் முன் உடல் தயார்நிலைக்கு மட்டுமல்லாமல், காயத்தையும் தடுக்கிறது.

இன்னும் உறுதியாக நம்பவில்லையா? யோகாவின் மற்ற ஒன்பது நன்மைகள் இங்கே தவறவிடக்கூடாது.

எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
இதய நோய், கீல்வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.
மென்மையான சுவாசம்.
உடல் சமநிலையை பலப்படுத்துகிறது.
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தளர்வு மற்றும் தசை மீட்பு.
வலி மற்றும் காயம் நீக்கு.
தசையை உருவாக்குங்கள்.

யோகா செய்வதற்கு முன் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

யோகா என்பது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஆகும், இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், உங்கள் யோகா பாயை உருட்டத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக யோகாவைப் பயன்படுத்த முடியாது.
ஆரம்பத்தில் காயம் ஏற்படக்கூடிய தீவிர யோகா இயக்கங்களை உடனடியாக முயற்சிக்கக்கூடாது.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாறு இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.