டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்): அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சைக்கு

எக்ஸ்

வரையறை

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் வலி அல்லது டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாய் முன் மற்றும் / அல்லது மாதவிடாயின் போது தோன்றும் அடிவயிற்றின் வலி. டிஸ்மெனோரியா வலி பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 1-2 நாட்களில் தொடங்குகிறது.

டிஸ்மெனோரியா வலி பொதுவாக அடிவயிற்றில் தசைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, அவை தொடைகளுக்கு பின்புறம் வெளியேறும். டிஸ்மெனோரியா வலி தீவிரம் ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் ஒவ்வொரு முறையும் மாறுபடும்.

டிஸ்மெனோரியா சில நேரங்களில் மிகவும் வலுவான ஆனால் சுருக்கமாக உணர முடியும், மற்ற நேரங்களில் அது லேசானதாக உணரலாம் ஆனால் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

டிஸ்மெனோரியா வலி தாங்கமுடியாதது மற்றும் இயல்பை விட அதிகமான இரத்தப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம், டிஸ்மெனோரியா உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

அதற்காக, வலி ​​இனி இயல்பாக இல்லாதபோது மருத்துவரைப் பார்க்க தயங்க வேண்டாம்.

மாதவிடாய் வலி எவ்வளவு பொதுவானது?

ஒவ்வொரு மாதவிடாய்க்கும் முன்பு டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) மிகவும் பொதுவானது.

டிஸ்மெனோரியா பொதுவாக இயல்பானது மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் பெண்கள் அனுபவிக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) எந்த வயதிலும் பெண்களை பாதிக்கும், பதின்வயதினர் முதல் வயதானவர்கள் வரை இன்னும் மாதவிடாய் இருக்கும்.

இருப்பினும், டிஸ்மெனோரியாவின் தீவிரத்தை (வலி மாதவிடாய்) பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) பொதுவாக பல்வேறு அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் அடிவயிற்றில் வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு
• வலி மிகவும் கூர்மையானது அல்ல, ஆனால் இடைநிறுத்தப்படாமல் தொடர்கிறது
• பின்புறம் மற்றும் கீழ் தொடைகளுக்கு கதிர்வீச்சு
• குமட்டல் உணருங்கள்
• மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• வயிறு அழுத்தம் போல் உணர்கிறது

மேலே பட்டியலிடப்படாத டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். சில அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

டிஸ்மெனோரியா (வலிமிகுந்த மாதவிடாய்) தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதாக அல்லது உங்களை உதவியற்றவராக உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை தாமதப்படுத்தக்கூடாது:

• IUD செருகப்பட்ட பிறகு வலி மோசமடைகிறது
• தொடர்ந்து 3 க்கும் மேற்பட்ட சுழற்சிகளுக்கு கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறது
• மாதவிடாய் இரத்த உறைவு மற்றும் ஓட்டம் மிகவும் கனமானது
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலுடன் பிடிப்புகள்
• மாதவிடாய் முடிந்தாலும் திடீர் இடுப்பு வலி
• வலி முந்தையதை விட திடீரென்று மோசமாக உள்ளது, இது அதிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்
• மாதவிடாயின் போது காய்ச்சல், சளி, உடல் வலி போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் உள்ளன

டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகள் சரிபார்க்கப்படாமல் அதிக நேரம் நீடிக்க வேண்டாம். விரைவில் டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் பிற சிக்கல்கள் இருந்தால் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படும்.

காரணம்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​கருப்பை சுருங்குகிறது.

உடலில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் அல்லது ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள் கருப்பை தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதில் பங்கேற்கின்றன, இதனால் வலி தவிர்க்க முடியாதது.

இரத்தத்தில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் பிடிப்புகள் பொதுவாக மோசமாகிவிடும்.

காரணம், மிகவும் வலுவான சுருக்கங்கள் அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இது நிகழும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் கருப்பையில் ஆக்ஸிஜன் வழங்கலைக் குறைக்கின்றன. கருப்பையில் ஆக்சிஜன் குறைவதால் டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாய் வலி ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) போன்ற பல்வேறு இனப்பெருக்க சுகாதார பிரச்சினைகளாலும் ஏற்படலாம்:

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) ஏற்படக்கூடிய நிலைமைகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆகும். கருப்பையின் புறணி திசு வெளிப்புறத்தில் வளரும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த திசு ஃபலோபியன் குழாய்கள், கருப்பைகள் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பிற உறுப்புகளிலும் தோன்றும்.

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) ஏற்படக்கூடிய அடுத்த நிலை கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஆகும்.

இவை புற்றுநோய் அல்லாத, கருப்பைச் சுவரில் சதைப்பற்றுள்ள வளர்ச்சியாகும். மாதவிடாயின் போது டிஸ்மெனோரியா அல்லது வலியை ஏற்படுத்துவதோடு, ஃபைப்ராய்டுகள் மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

அடினோமயோசிஸ்

கருப்பையின் புறணி திசு கருப்பையின் தசைச் சுவரின் உட்புறத்தில் வளரும்போது அடினோமயோசிஸ் என்பது ஒரு நிலை. இந்த நிலை வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மாதவிடாய் அல்லது டிஸ்மெனோரியாவின் போது வலியைத் தூண்டுகிறது.

இடுப்பு அழற்சி நோய்

இடுப்பு அழற்சி நோய் என்பது கருப்பை, ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது கருப்பைகள் ஆகியவற்றின் தொற்று ஆகும். இந்த நிலை பொதுவாக இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பாலியல் பரவும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது கர்ப்பப்பை வாய் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும்போது அது மாதவிடாய் இரத்தத்தின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, கருப்பையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் வலி ஏற்படுகிறது.

ஆபத்து காரணிகள்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) க்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

மாதவிடாய் வலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• 20 வயதுக்கு குறைவானவர்கள்
• 11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் ஆரம்ப பருவமடைதலை அனுபவிக்கிறது
• அதிகப்படியான மாதவிடாயை அனுபவிக்கிறது
• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கிறது
• ஒருபோதும் பெற்றெடுக்கவில்லை
• டிஸ்மெனோரியாவின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள் (வலி மாதவிடாய்)
• புகைப்பிடிப்பவர்

ஆபத்து காரணிகள் இல்லாததால் நீங்கள் டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) இலிருந்து விடுபடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. டிஸ்மெனோரியா பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மாதவிடாய் வலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) கண்டறியப்படுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்பார். டிஸ்மெனோரியா கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருக்கிறார்களா என்றும் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக கேட்கிறார்கள்.

பின்னர், இடுப்பெலும்பு பரிசோதனை உட்பட டிஸ்மெனோரியா (மாதவிடாய் வலி) நிலையை நிரூபிக்க மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். ஒரு இடுப்பு பரிசோதனை உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள பல்வேறு அசாதாரணங்களை சரிபார்த்து, நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைத் தேடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் வேறு பல இமேஜிங் சோதனைகளையும் செய்வார்:

அல்ட்ராசவுண்ட்

கருப்பை, கருப்பை வாய், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றின் உருவங்களை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்தும் சோதனை.

சி.டி ஸ்கேன்

உங்கள் உடலின் உட்புறத்தைக் காண எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத இமேஜிங் சோதனை.

எம்.ஆர்.ஐ.

உடலுக்குள் பார்க்க காந்தப்புலங்கள் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்தும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத இமேஜிங் சோதனைகள்.

கூடுதலாக, வேறொரு பிரச்சனையால் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு லேபராஸ்கோபி செய்யும்படி கேட்கலாம். இந்த பரிசோதனை எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை, கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் அல்லது எக்டோபிக் கர்ப்பம் போன்ற அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும்.

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) க்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

டிஸ்மெனோரியா (மாதவிடாய் வலி) க்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர் அடிப்படை காரணங்களின்படி பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளை வழங்குவார், அதாவது:

வலி நிவாரணிகள்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) சிகிச்சைக்கு பயனுள்ள மருந்துகளில் ஒன்று வலி நிவாரணிகள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி, மற்றவர்கள்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) டிஸ்மெனோரியா மருந்துகள், அவை பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வழக்கமாக மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாள் இதை குடிக்குமாறு மருத்துவர் கேட்பார்.

கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் மெஃபெனாமிக் அமிலம் (போன்ஸ்டெல்) போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் (என்எஸ்ஏஐடி) பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு NSAID வகுப்பு மருந்துகளை எடுக்க முடியாவிட்டால், டிஸ்மெனோரியாவை (மாதவிடாய் வலி) குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் அதை அசிடமினோபன் (டைலெனால், மற்றவர்கள்) மூலம் மாற்றுவார்.

டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் முன் அல்லது முதல் நாளில் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 முதல் 3 நாட்கள் அல்லது டிஸ்மெனோரியா அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை இதை குடிக்கவும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்

இந்த மருந்து பொதுவாக குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மனநிலை அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள். என்றால் மனநிலை நீங்கள் அடிக்கடி விரைவாக மாறி, அந்த நாளை மிகவும் ஆர்வமற்றவர்களாக ஆக்குகிறீர்கள், இந்த தீர்வு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், நிச்சயமாக மருத்துவர் அதை பரிந்துரைக்க மாட்டார். உங்கள் உடலுக்கு அவசியமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்று கருதப்பட்டால் மட்டுமே மருந்து வழங்கப்படுகிறது.

ஹார்மோன் கருத்தடை

ஒருங்கிணைந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் டிஸ்மெனோரியா அல்லது வலி மாதவிடாயின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

இந்த மருந்துகள் கருப்பையின் புறணி மெல்லியதாக செயல்படுகின்றன, அங்கு புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் உருவாகின்றன. மெல்லிய கருப்பை புறணி மூலம், பிடிப்புகள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள் குறையும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வொரு மாதமும் 4 முதல் 7 நாட்கள் இடைவெளி இல்லாமல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் பொதுவாக இது மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் தவிர, ஹார்மோன் ஐ.யு.டி, யோனி வளையம் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு ஊசி ஆகியவை பிற ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் ஆகும். இந்த முறைகள் அனைத்தும் பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், நிச்சயமாக நீங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கருத்தடைகளை கவனக்குறைவாக பயன்படுத்தக்கூடாது. காரணம், எல்லா பெண்களும் ஹார்மோன் கருத்தடைகளுடன் இணக்கமாக இருக்க முடியாது.

கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அகோனிஸ்டுகள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸிலிருந்து வலியைப் போக்க இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இந்த மருந்து எலும்பு இழப்பு போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, வெப்ப ஒளிக்கீற்று, மற்றும் யோனி வறட்சி.

வழக்கமாக மருத்துவர்கள் இந்த மருந்தை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே கொடுப்பார்கள். கூடுதலாக, வேறு எந்த சிகிச்சையும் செய்யாவிட்டால் மருந்துகள் டீனேஜர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாது.

டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS)

TENS சாதனம் வழக்கமாக உள்ளே மின்முனைகளுடன் ஒரு பிசின் பேட்சைப் பயன்படுத்தி தோலுடன் இணைக்கப்படுகிறது. நரம்புகளைத் தூண்டுவதற்கு மின்முனைகள் மின்சாரத்தை வழங்குகின்றன.

ஒரு நபரின் வலி வாசல் அல்லது வாசலை அதிகரிப்பதன் மூலம் TENS செயல்படுகிறது. வலியைக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான தீர்வாக எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள்.

செயல்பாடு

இனப்பெருக்க உறுப்புகளுடனான சிக்கல்களால் டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு கடைசி வழியாகும்.

அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது அகற்றுவதற்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ராய்டுகள் திசு அகற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு முறையிலும் சிக்கல் தீர்க்கப்படாவிட்டால், கருப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது பரிந்துரைக்கப்பட்ட விருப்பமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இந்த நடைமுறை வழக்கமாக ஏற்கனவே குழந்தைகளைப் பெற்றவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்களைச் சேர்க்கத் திட்டமிடவில்லை.

வீட்டு வைத்தியம்

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) க்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

டிஸ்மெனோரியா (வலி மாதவிடாய்) ஐ சமாளிக்க உதவும் பல்வேறு வகையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

விளையாட்டு

உதாரணமாக, நிதானமாக நடப்பது போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது எரிச்சலூட்டும் மாதவிடாய்க்கான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மாதவிடாய் காலத்திலும் அதற்கு முன்னும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிதமான உடற்பயிற்சி தசைகளை தளர்த்தவும், இடுப்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் எண்டோர்பின்களையும் வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலை வழங்குகிறது. அந்த வகையில், கொந்தளிப்பான மனநிலை பிரச்சினையை கூட கொஞ்சம் தீர்க்க முடியும்.

சூடான சுருக்க

ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் ஒரு துணி துணியால் மூடப்பட்டு உங்கள் வயிற்றில் வைக்கப்படுவது வலி மற்றும் பிடிப்பை போக்க உதவும்.

பாட்டிலைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு துண்டுடன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றில் வைக்கலாம்.

ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக்கொள்வது டிஸ்மெனோரியாவிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை டிஸ்மெனோரியாவைக் குறைக்கும்.

வாங்குவதற்கு முன், இந்த துணை உங்களுக்கு பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

மன அழுத்தம் டிஸ்மெனோரியாவை மோசமாக்கும். எனவே, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, இசை கேட்பது அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாய் வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக, தியானம் செய்வதன் மூலமோ அல்லது யோகா செய்வதன் மூலமோ மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். மன அழுத்தம் வரும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களின் சுமை மிக அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.

குத்தூசி மருத்துவம்

தி அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களின் பக்கங்களிலிருந்து புகாரளித்தல், குத்தூசி மருத்துவம் பிடிப்புகள் மற்றும் டிஸ்மெனோரியா (மாதவிடாய் வலி) ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும்.

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மிக மெல்லிய ஊசியை தோலில் செருகுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும்.

தண்ணீர் குடி

நீரிழப்பைத் தடுக்க குடிநீர் முக்கியம். நீரிழப்பு என்பது டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாய் வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் எப்போதும் போதுமான அளவு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உப்பைக் குறைக்க வேண்டும், இது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்

சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் மாதவிடாய் வலி அல்லது டிஸ்மெனோரியாவை மோசமாக்கும். சிகரெட்டுகள் டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாயை மிகவும் வேதனையடையச் செய்யலாம், ஏனெனில் இடுப்புக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைகிறது. ஆல்கஹால் டிஸ்மெனோரியா அறிகுறிகளை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் அளவை மாற்றும்.

மசாஜ்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், வயிற்றில் நேரடியாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

மசாஜ் செய்யும் போது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வலிமிகுந்த பகுதியை சூடேற்றலாம்.

உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால், சிறந்த தீர்வுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.