கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் மசாஜ் செய்யுங்கள், இது எவ்வாறு பாதுகாப்பானது?

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்போடு, பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் கடுமையான முதுகு மற்றும் வலிகள் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர். அதனால்தான் பலர் கர்ப்ப காலத்தில் புகார்களைப் போக்க மசாஜ் செய்கிறார்கள். புண் முதுகில் இருந்து விடுபடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் முதுகு மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் மசாஜ் செய்வது பாதுகாப்பானதா? இந்த கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகில் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆராய்ச்சி இன்னும் மிகக் குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், பல அறிவியல் ஆய்வுகள் ஒட்டுமொத்தமாக மசாஜ் செய்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான பல நன்மைகளை அளிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது:

• தூக்கத்தை சிறப்பாக செய்யுங்கள்
• உங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்.
• உடலில் திரவங்களின் சுழற்சி மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடிமாவை (உடல் குழியின் வீக்கம்) குறைக்கிறது.
• முதுகு மற்றும் கால்கள் உட்பட பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும்.
• நரம்புகளில் வலியை நீக்குங்கள்.
• மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைத்தல்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு மசாஜ் செய்வதற்கான முக்கிய விதிகள்

அடிப்படையில், கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு மசாஜ் செய்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு, முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் கர்ப்பத்தின் நிலை வேறுபட்டால் நல்லது.

மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில முக்கியமான விதிகள் இங்கே.

1. அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்களால் செய்யப்படுகிறது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சுய மசாஜ் செய்வது ஆபத்தானது. அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் சான்றிதழ் பெற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மசாஜ் நிபுணருடன் மசாஜ் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளர் அல்லது மசாஜ் நிபுணர் எந்த புள்ளிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும், எந்த நிலைகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதையும் நன்கு அறிவார்.

2. கருப்பையின் வயதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பெற்றோர் பக்கத்தில் இருந்து புகாரளித்தல், அமெரிக்காவின் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர் மேரி ரோஸரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 12 வார கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது மசாஜ் செய்வதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம். காரணம், முதல் மூன்று மாதங்கள் கருவில் கரு உருவாகத் தொடங்கும் ஒரு முக்கியமான நேரம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் பலர் அச fort கரியத்தை உணருவதாக புகார் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்ற முடியவில்லை. அதனால்தான், முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் அச om கரியங்களுக்கு ஏற்ப மாறட்டும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நுழைந்த பின்னரே - உங்கள் நிலை மற்றும் கரு முற்றிலும் நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மசாஜ் சிகிச்சை செய்யலாம்.

3. தவிர்க்க மசாஜ் நுட்பங்கள்

மசாஜ் செய்ய விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ரிஃப்ளெக்சாலஜியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காரணம், மசாஜ் செய்யும்போது ஏற்படும் அழுத்தம் கால்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. இதற்கிடையில், கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளின் சில புள்ளிகள் சுருக்கங்களைத் தூண்டும். எனவே நீங்கள் இன்னும் சரியான தேதியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், இந்த மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

தவிர, நீங்கள் பாரம்பரிய மசாஜ் (மசாஜ்) யையும் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், ஒரு பாரம்பரிய மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தனது கட்டைவிரலின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வலுவான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவார். சரி, இது போன்ற அழுத்தம் உண்மையில் வலியைத் தூண்டும் அல்லது இரத்தக் கட்டிகளை உடலின் சில பகுதிகளுக்கு மாற்றுவதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது, இது மென்மையான இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக கன்றுகளையும் கால்களையும் மசாஜ் செய்யும் போது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் இரத்த அளவு இரட்டிப்பாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. மசாஜ் செய்யும் போது நிலை

மசாஜ் செய்வதற்கு முன், மசாஜ் இடம் அவ்வாறு அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆதரவான தலையணையைச் சேர்க்கவும், இதனால் நீங்கள் வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க முடியும். முதுகு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் பகுதியை மசாஜ் செய்ய, சிகிச்சையாளர் பொதுவாக உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். தலை, தோள்கள், கன்றுகள், தொடைகள் மற்றும் கைகளைப் பொறுத்தவரை, சிகிச்சையாளர் உங்கள் முதுகில் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் தூங்க அறிவுறுத்துகிறார்.

5. உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் போது சொல்லுங்கள்

மசாஜ் செய்யும் போது அழுத்தம் அல்லது சக்தியின் அளவைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மிகவும் அழுத்தமாக இல்லாமல் மென்மையான அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்ய உத்தரவிடவும். உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் உடனே சொல்லுங்கள். சாராம்சத்தில், உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மசாஜ் நுட்பங்கள் மென்மையான நுட்பங்களுடன் செய்யப்பட வேண்டும். திருப்புதல், அழுத்துதல், தேய்த்தல் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான மசாஜ் இயக்கங்களின் கலவையை மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் செய்ய வேண்டும்.

6. பாதுகாப்பான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

மசாஜ் போது பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது நறுமண சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுவைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்து, மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பாதுகாப்பு குறித்து சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு முறையும் மசாஜ் செய்ய விரும்பும் போது உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். காரணம், கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆபத்து இல்லாதது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. குறிப்பாக உங்களில் அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம் உள்ளவர்களுக்கு.

எக்ஸ்