கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் உடலில் சில மாற்றங்கள் இல்லை. அரிதாக சிக்கலாக இருந்த வயிறு, திடீரென்று வீங்கியிருப்பதை கூட உணர முடியும். உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வு இருப்பது சாதாரணமா?

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வீங்கிய வயிற்றை என்ன காரணங்கள் மற்றும் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்!

எக்ஸ்

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றை ஏன் வீக்கப்படுத்த முடியும்?

கர்ப்பம் எப்போதுமே புதிய ஆச்சரியங்களை அளிக்கிறது, குறிப்பாக உங்களில் முதல்முறையாக அதைச் சந்திப்பவர்களுக்கு. பலருக்குத் தெரியாத கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளில் வாய்வு உண்மையில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வுக்கான காரணங்கள் இங்கே:

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கத்தை மேற்கோள் காட்டி உடலில் ஹார்மோன் அளவு மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் வீக்கத்தை உணர முடியும்.

ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிக செல்வாக்கு பெரும்பாலும் வாய்வு ஏற்படுகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவின் அதிகரிப்பு இரைப்பைக் குழாயுடன் மென்மையான தசை திசுக்களை தளர்த்தும்.

லிம்ப் தசைகள் ஒவ்வொரு செரிமான உறுப்புகளின் வேலையும் உணவை ஜீரணிக்க மெதுவாக இருக்கும்.

குடலில் அதிக நேரம் குவிந்துள்ள உணவு பின்னர் அடிவயிற்று குழியின் பெரும்பகுதியை ஆக்கிரமிக்கும் வாயுவை தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யும்.

வயிற்றில் உள்ள இந்த அதிகப்படியான வாயு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் வீங்கியதாக உணர வைக்கிறது. இந்த வாயுவை உருவாக்குவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட காற்றை (ஃபார்ட்) கடந்து செல்லக்கூடும்.

2. வயிற்றின் அளவு பெரிதாகி வருகிறது

கூடுதலாக, கர்ப்பம் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நுழைந்ததும் வயிறு வீங்கியிருப்பதை உணரலாம்.

இந்த கர்ப்ப காலத்தில், கருப்பை மிகப் பெரியது மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.

விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை அதைச் சுற்றியுள்ள செரிமான உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். செரிமான உறுப்புகள் பிழியப்படும்போது, ​​அவற்றின் பணிப்பாய்வு வழக்கம் போல் மென்மையாக இருக்காது.

ஆகையால், நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் செரிமான பிரச்சினைகளை சந்திக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, மலச்சிக்கல் போன்றவை, இதன் முக்கிய அறிகுறி வாய்வு.

கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வு எவ்வாறு சமாளிப்பது

வாய்வு பொதுவாக சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை ஏற்பட்டால் உட்பட.

ஏனென்றால் வாய்வு பற்றிய புகார்கள் இயல்பானவை மற்றும் சரியான வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் அவை தாங்களாகவே குறையக்கூடும்.

விரைவாக குணமடைந்து ஆறுதலுக்குத் திரும்புவதற்காக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வாய்வுத்தன்மையைக் கையாள்வதில் பின்வரும் முறைகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன:

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் பெரும்பாலும் வாய்வு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதோடு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் தாய்மார்கள் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கவும், எளிதில் சோர்வடையாமல் இருக்கவும், அம்னோடிக் சாக்கின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், வாய்வு பற்றிய புகார்கள் மோசமடையாமல் இருக்க மெதுவாக குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

2. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கீரை, முழு தானியங்கள், முழு கோதுமை ரொட்டி, நிறைய நார்ச்சத்து கொண்ட பப்பாளி போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வதுடன், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் போது, ​​செரிமான வேலை மெதுவாக இருக்கும், இதனால் எஞ்சியிருக்கும் குவியலில் இருந்து உருவாகும் வாயு உங்கள் வயிற்றை அதிகமாக நிரப்பும்.

அதனால்தான் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு வீங்குவதைத் தடுக்கலாம்.

3. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு வீங்கியதாக உணராதபடி, டைம்ஸ் மார்ச் மாதத்தின்படி, சிறிய பகுதிகளை உண்ணும் பழக்கத்தைப் பெறுவது நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து.

உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உணவைச் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் உங்கள் செரிமானத்தை சரியாகச் செயலாக்க எடுக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில், உடல் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் செரிமான அமைப்பு மெதுவாக செயல்பட வைக்கும்.

இது தானாகவே குடலுக்கு ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவை ஜீரணிக்க கடினமாகிறது.

குடலில் உருவாகும் நீண்ட மற்றும் அதிக உணவு, அது அதிக வாயுவை உருவாக்கும். இதன் விளைவாக, வாயு தொடர்ந்து வயிற்றில் பிடிக்கப்பட்டு வீக்க உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

வாய்வு தடுப்பதைத் தவிர, சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்துவதும் குழந்தைகளுக்கு நிலையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

4. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில நேரங்களில் விரைவாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறார்கள், உதாரணமாக அவர்கள் சில செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மிக வேகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் செரிமானத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனென்றால், நீங்கள் விரைவாக சாப்பிடும்போது, ​​ஒவ்வொரு கடிக்கும் நீங்கள் அதிக காற்றை விழுங்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

இதன் விளைவாக, கூடுதல் வாயு வயிற்றுக்குள் நுழைந்து உணவு உற்பத்தி செய்யும் வாயுவுடன் கலக்கிறது.

இந்த நிலை பின்னர் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வயிறு வீங்கியதாக உணர்கிறது.

எனவே, உணவை மெதுவாக சாப்பிட மற்றும் மெல்ல முயற்சிக்கவும். வீக்கத்தைத் தடுப்பதைத் தவிர, மெதுவாக சாப்பிடுவதும் மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்கலாம்.

5. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் கூட வாய்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?

பொதுவாக, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் நீங்கள் உணராமல் அதிகமாக சாப்பிடலாம் மற்றும் விரைவாக சாப்பிடலாம். இதன் விளைவாக, அதிகமான உணவு குடியேறினால், அதிக காற்று வயிற்றை நிரப்பும்.

எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நிதானமாக இருப்பது, நிதானமாக இருப்பது மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த ஏராளமான ஓய்வைப் பெறுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக தியானத்தை முயற்சிப்பதன் மூலமோ, தூங்குவதன் மூலமோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ.

6. வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிறு வீங்காமல் இருக்க அடிக்கடி, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உணவு மெனுவையும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

செரிமானத்தில் வாயு உருவாக்கக்கூடிய ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே, கடுகு கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

அவை போதுமான பகுதிகளில் உண்ணப்படும் வரை, இந்த உணவுகள் உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும்.

இது தான், அதிகப்படியான பகுதிகளில் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், அது உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வயிறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

காரணம், இந்த பல்வேறு உணவுகளில் ஒரு வகை சிக்கலான சர்க்கரை இருப்பதால் உடலை உடைப்பது கடினம்.

நார்ச்சத்து மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அதிக உள்ளடக்கம் வாய்வு ஏற்படுத்தும் வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கும்.

7. விளையாட்டு

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் நிறைய நகர வேண்டும். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காலையிலும் மாலையிலும் நடப்பது போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கும்.

தாய்மார்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் போன்றவற்றையும் செய்யலாம்.

இதன் விளைவாக, வாய்வுக்கான காரணியாக செரிமானத்தில் உள்ள வாயு தூரத்திலிருந்தே வெளியேறலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் சாதாரணமானது. இருப்பினும், பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் கர்ப்பிணி பெண்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

இடுப்பு பகுதியில் வலி, ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன் உங்கள் வயிறு வீங்கியதாக உணர்ந்தால் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டறிந்து உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த தீர்வைக் காணலாம்.

மருத்துவர் உணவை மாற்றலாம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வாய்வுக்கு மருந்து கொடுக்கலாம்.