வைட்டமின் டி உணவு மூலங்களுடன் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆரோக்கியமான விந்து ஆண்களுக்கு கருவுறுதலுக்கான திறவுகோலாகும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, வடிவம் மற்றும் தரம் உகந்ததாக இல்லாத ஆண்கள் குழந்தைகளைப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். எனவே, விந்தணுக்களின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா அல்லது ஐவிஎஃப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? வெளியேறுகிறது, ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். இனிமேல், வைட்டமின் டி நன்மைகளை அறுவடை செய்ய அதிக ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். அது ஏன்?

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின் டி நன்மைகளை கண்டறியவும்

வைட்டமின் டி இன் மிக முக்கியமான நன்மைகள் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை பராமரிப்பது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆண்களுக்கு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, வைட்டமின் டி இன் நன்மைகள் விந்து 'நீச்சல்' இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கும், இதனால் முட்டையை அடைய எளிதாக இருக்கும்.

2007 ஆம் ஆண்டில் ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த 300 இளம் வயது ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட மனித இனப்பெருக்கம் இதழின் ஒரு ஆய்வு இதற்கு சான்று. இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவை பரிசோதித்தபின், 44 சதவீத ஆண்களில் வைட்டமின் டி (50 நானோமோல்களுக்கு குறைவானது) குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பின்னர் அவர்களுக்கு 1,25 (OH) 2D3 என்ற செயலில் உள்ள வைட்டமின் டி சீரம் வழங்கப்பட்டது மற்றும் விந்தணு இயக்கம் காணப்பட்டது.

வைட்டமின் டி அளவு (25 நானோமொல்களுக்குக் குறைவானது) ஆண்களுக்கு குறைவான விந்தணு வடிவம் மற்றும் மந்தமான இயக்கம் இருப்பதாக வல்லுநர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் டி அளவு 75 நானோமால் அதிகமாக இருந்தது.

சீரம் வைட்டமின் டி விந்தணு மாதிரியில் சேர்க்கப்பட்டபோது, ​​விந்தணுக்களின் இயக்கம் 7 ​​சதவிகிதம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் டி இன் நன்மைகள் விந்தணுக்களில் அக்ரோசோம் எதிர்வினை அதிகரிக்கலாம், அதாவது முட்டையை ஊடுருவிச் செல்லும் திறன்.

வைட்டமின் டி விந்து தரத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சீரம் வைட்டமின் டி சேர்ப்பது மனித விந்தணுக்களில் உள்ளுறுப்பு கால்சியம் செறிவுகளை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த உள்விளைவு கால்சியம் தான் விந்தணு இயக்கத்தை வேகமாகவும் உகந்ததாகவும் தூண்டுகிறது. கால்சியம் செறிவு அதிகமாக இருப்பதால், ஆண் விந்தணுக்களின் இயக்கம் வேகமாக இருக்கும்.

ஆண் விந்தணுக்களில் வைட்டமின் டி ஏற்பிகளும் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. உடலில் நுழையும் அதிக வைட்டமின் டி, அதிக வைட்டமின் டி விந்தணுக்களால் உறிஞ்சப்படும். மறைமுகமாக, உங்கள் விந்தணுக்களின் நிலை மிகவும் சிறப்பாகவும் தரமாகவும் இருக்கும்.

நேர்மாறாகவும். வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஆண்கள் குறைவான விந்தணுக்களைக் கொண்டிருப்பார்கள், மேலும் அவை மெதுவாக நகரும். உங்களில் இதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, வைட்டமின் டி மூலம் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக உங்களுக்கு புதிய காற்றின் சுவாசமாகும்.

இருப்பினும், ஆண்களில் குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் மட்டும் ஏற்படாது. விந்தணுக்களின் உற்பத்தி நேரம் முதல் (70 முதல் 80 நாட்கள் வரை), விந்தணுக்களில் குறைந்த வைட்டமின் டி ஏற்பிகள், கால்சியம் உட்கொள்ளல் இல்லாமை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் போன்ற பல விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம். எனவே, அதை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஆண் விந்தணுக்களுக்கு வைட்டமின் டி யின் உணவு ஆதாரங்கள் யாவை?

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வைட்டமின் டி நன்மைகளை அறுவடை செய்ய நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம். எளிதான வழி என்னவென்றால், போதுமான வைட்டமின் டி பெற காலை வெயிலில் 15-20 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இது நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள், எந்த வகையான தோல் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி இன் பல்வேறு உணவு மூலங்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் வைட்டமின் டி பெறலாம்:

• பால்
• முட்டை கரு
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• மீன் எண்ணெய்
• சால்மன்
• மத்தி
• டுனா
• கானாங்கெளுத்தி
• இறால்
• வைட்டமின் டி வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் உடல்நிலைக்கு சரியான துணை அளவைக் கேளுங்கள்.

எக்ஸ்