தன்னியக்கவியல், உண்ணாவிரதத்தின் போது ஒரு போதைப்பொருள் செயல்முறை உங்களை நீண்ட ஆயுளை வாழ வைக்கிறது

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் நிறைய மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் அவற்றின் ஆற்றல் இருப்புகளை வெளியிடுகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, மேலும் உடலின் செல்கள் தன்னியக்கவியல் எனப்படும் செயல்முறைக்கு உட்படுகின்றன. தன்னியக்கவியல் என்பது ஒரு சுய சுத்திகரிப்பு பொறிமுறையாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது ஏற்படும்.

உண்ணாவிரதத்தால் தூண்டப்பட்ட தன்னியக்கவியல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த செயல்முறை நீங்கள் விடியற்காலையில் உண்ணும் உணவு வகைக்கு ஏற்ப வேகப்படுத்தலாம் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கலாம்.

தன்னியக்கவியல் மற்றும் உங்கள் உடலில் அதன் விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிய பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.

தன்னியக்கவியல் என்றால் என்ன?

மனித உடலை உருவாக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள் உள்ளன. காலப்போக்கில், செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து உருவாகும் எஞ்சிய மூலக்கூறுகள் உயிரணுக்களில் குவிந்து சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சேதமடைந்த செல்கள் இனி தேவையில்லை, அவற்றை நிராகரிக்க வேண்டும்.

தன்னியக்கவியல் என்பது பழைய மற்றும் சேதமடைந்த உயிரணுக்களிலிருந்து தன்னை சுத்தம் செய்வதற்கான உடலின் வழியாகும், இதனால் அவை புதிய, ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க முடியும். 'ஆட்டோ' என்றால் 'சுய' மற்றும் 'phagy'(ஃபாகி) என்றால் சாப்பிடுவது. உண்மையில், தன்னியக்கவியல் என்பது தன்னைத்தானே சாப்பிடுவது.

தன்னியக்க கலங்கள் தங்களை "சாப்பிடுகின்றன". இது சாதாரணமான ஒன்று போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த செயல்முறை உண்மையில் மிகவும் பலனளிக்கிறது. காரணம், தன்னியக்கவியல் என்பது உங்கள் உடலைப் புத்துயிர் பெறக்கூடிய ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும்.

தன்னியக்க செயல்பாட்டின் போது, ​​உடலின் செல்கள் கழிவு மூலக்கூறுகள் மற்றும் சேதமடைந்த செல் பாகங்களை அகற்றும். சில நேரங்களில், தன்னியக்கவியல் இந்த மூலக்கூறுகளையும் செல் பாகங்களையும் அழிக்கிறது, பின்னர் அவற்றை புதிய செல் பகுதிகளாக மறுசுழற்சி செய்கிறது.

தன்னியக்கவியல் ஒரு பொத்தானைப் போன்றது மீட்டமை உடலில். இந்த செயல்முறை உங்கள் உடலின் செல்களை சுத்தப்படுத்தி மறுசுழற்சி செய்கிறது. கூடுதலாக, தன்னியக்கவியல் உயிரணுக்களின் நச்சுகள் மற்றும் பிற சேதம் தூண்டுதல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கத்தைத் தூண்டும்

தன்னியக்கவியல் என்பது உயிரினங்களின் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு பொறிமுறையாகும். இருப்பினும், பல காரணிகள் செயல்முறையைத் தூண்டும் அல்லது விரைவுபடுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த காரணிகளில் ஒன்று உண்ணாவிரதம்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு டஜன் கணக்கான மணிநேரங்களுக்கு உணவு உட்கொள்ள முடியாது. இது பல நாட்கள் தொடர்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் படிப்படியாக குறைந்த கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் பழகும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது கலோரி அளவைக் குறைப்பது உடலின் செல்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும். உண்மையில், உடல் செல்கள் சாதாரணமாக செயல்பட கலோரிகள் தேவை. இந்த செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு அவர்கள் பயன்படுத்தும் கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் உடலின் செல்கள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன.

ஆற்றல் இல்லாத நிலையில், உடலின் செல்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, உடலின் செல்கள் கழிவு மூலக்கூறுகள் மற்றும் சேதமடைந்த செல் பாகங்களை அகற்றுகின்றன, அல்லது இந்த பொருட்களை இன்னும் சரியாக செயல்பட்டு வரும் செல் பாகங்களாக மறுசுழற்சி செய்கின்றன.

இந்த வழியில், உடலின் செல்கள் போதுமான ஆற்றல் உட்கொள்ளவில்லை என்றாலும் சாதாரணமாக வேலை செய்யும். உடலின் செல்கள் ஏன் இவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் இந்த செயல்முறை உடலின் உயிர்வாழ உதவுகிறது என்பது தெளிவாகிறது.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தன்னியக்கத்தின் நன்மைகள்

பல ஆய்வுகள் தன்னியக்கத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி விவாதித்தன. தன்னியக்கவியல் என்பது உயிரணுக்களில் ஒரு செயல்முறையாகும், இது மிகவும் சிக்கலானது, அதன் நன்மைகள் உடனடியாக உணரப்படாது.

இருப்பினும், பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து சுருக்கமாகக் கூறப்பட்ட பல நன்மைகள் இங்கே:

1. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுத்து நீண்ட ஆயுளை உருவாக்குங்கள்

தன்னியக்கவியலின் முக்கிய நன்மை உடல் செல்களைப் புதுப்பித்து, முன்கூட்டிய வயதைத் தடுப்பதாகும். கூடுதலாக, தன்னியக்க செயல்முறையால் உருவாகும் புதிய செல்கள் உங்கள் உடலையும் பாதுகாக்கின்றன, தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ வைக்கின்றன.

2. உடல் செயல்பாடுகளை குறைந்த ஆற்றல் நிலையில் பராமரிக்கவும்

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்களுக்கு ஆற்றல் மூலங்கள் இல்லாவிட்டாலும் ஆட்டோஃபாஜி சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கிறது. இந்த செயல்முறை என்றென்றும் நீடிக்க முடியாது, ஆனால் குறைந்த பட்சம் உங்கள் உடல் ஆற்றலை மீண்டும் பெற அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

3. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்

புற்றுநோய் உயிரணு உருவாக்கம் சேதமடைந்த அல்லது பிறழ்ந்த உயிரணுக்களுடன் தொடங்குகிறது. உடல் இந்த தவறான செல்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை தன்னியக்க செயல்முறை மூலம் நீக்குகிறது. இதனால்தான் தன்னியக்கவியல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. ஆரோக்கியமான கல்லீரலை பராமரிக்கவும்

தன்னியக்கவியல் பெரும்பாலும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு உணவு மற்றும் வேதியியல் நச்சுயியல் மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றல் இந்த செயல்முறைக்கு உண்டு என்று கூறுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், தன்னியக்கவியல் பல கல்லீரல் நோய்களின் தீவிரத்தைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது,

• வில்சனின் நோய்
• கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்பு
• நீண்டகால ஆல்கஹால் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் நோய்
• ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல்

5. கலங்களுக்கு நன்மைகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளைத் தவிர, உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தன்னியக்கவியல் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு பிற நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. பின்வரும் பல்வேறு நன்மைகள் செல்லுலார் மட்டத்தில் மட்டுமே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இன்னும் குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.

பின்வருபவை பின்வருமாறு:

• பயன்படுத்தப்படாத கழிவு புரதத்தை மறுசுழற்சி செய்யுங்கள்.
• பார்கின்சன் நோய் அல்லது அல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது.
• புதிய கலங்களாக உடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்களை வழங்குதல்.
• செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தலைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஏற்படும் பல முக்கியமான வழிமுறைகளில் ஒன்று தன்னியக்கவியல். இந்த பொறிமுறையானது இனி தேவைப்படாத கழிவு மூலக்கூறுகள் மற்றும் உயிரணு பாகங்களை அகற்றுவதற்காக செயல்படுகிறது, இதனால் உடல் திறம்பட செயல்பட முடியும்.

நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதிகப்படியான தன்னியக்கவியல் இதய உயிரணுக்களுக்கு பெரிய அளவில் ஏற்பட்டால் அது மோசமானது. எனவே, உங்கள் கலோரி அளவைக் கடுமையாகக் குறைக்காமல் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.