சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அது உண்மைதான்

காலை உணவில் ரொட்டி சாப்பிடுவது நிச்சயமாக ஜாம் பரவுவதோடு இன்னும் சுவையாக இருக்கும். இது சாக்லேட் ஜாம், ஸ்ட்ராபெரி ஜாம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் என.

உண்மையில், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இப்போது காலை உணவுக்கு ஒரு நிரப்பியாகவும், பல்வேறு பிடித்த உணவுகளுக்கு முதலிடமாகவும் விரும்பப்படுகிறது. காரணம், கொட்டைகள் மற்றும் இனிப்பு சாக்லேட் ஆகியவற்றின் சுவையான கலவை உண்மையில் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் என்ன? நுகர்வுக்கு இது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா? வாருங்கள், முழு மதிப்பாய்வையும் கீழே காண்க.

சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

ரொட்டிக்கான பரவலாக மட்டுமல்லாமல், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பல்வேறு விருப்பமான உணவுகளுக்கு, அப்பத்தை, வாஃபிள் மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து முதலிடத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், இந்த நெரிசலில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதாக பலர் நினைக்கிறார்கள், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது. எனினும், அது உண்மையில் அப்படியா?

ஒரு உணவு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை அறிய, நீங்கள் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்க வேண்டும். முன்னதாக, சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பின்வரும் கலவையை கவனியுங்கள்:

சர்க்கரை: சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முக்கிய மூலப்பொருள் சர்க்கரையை கொண்டுள்ளது. உண்மையில், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒவ்வொரு ஜாடியிலும் 57 சதவீதம் சர்க்கரை உள்ளது.
பாமாயில்: நெரிசல்களுக்கு அமைப்பு கொடுக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை தாவர எண்ணெய்.
ஹேசல்நட்ஸ்: ஒரு வகை இனிப்பு மற்றும் சுவையான வேர்க்கடலை ஒரு பேஸ்டில் பதப்படுத்தப்படுகிறது. ஹெல்த்லைனில் இருந்து புகாரளித்தல், ஒவ்வொரு ஜாடியிலும் சுமார் 50 ஹேசல்நட் உள்ளன.
கோகோ: கோகோ பீன்ஸ் தூள் வடிவில் பதப்படுத்தப்பட்டு பிற பொருட்களுடன் கலந்து ஜாம் சாக்லேட் சுவையை வளப்படுத்துகிறது.
தூள் சறுக்கப்பட்ட பால்: நீண்ட ஆயுளுக்கு தூள் வடிவில் பதப்படுத்தப்பட்ட நொன்ஃபாட் பால்.
சோயா லெசித்தின் (சோயா லெசித்தின்): குழம்பாக செயல்படும் சோயாபீன்களில் இருந்து கொழுப்பு பொருட்கள், அவை நெரிசலின் மென்மையான அமைப்பை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
வெண்ணிலா: ஜாமில் வெண்ணிலாவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை மேம்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு இரண்டு தேக்கரண்டி (37 கிராம்) ஜாம் 200 கலோரிகள், 12 கிராம் கொழுப்பு, 21 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம், 4 சதவீதம் கால்சியம் மற்றும் 4 சதவீத இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சரி, இந்த ஜாம் நல்லதா அல்லது நுகர்வுக்கு இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க இது ஒரு குறிப்பாக இருக்கலாம்.

எனவே, சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

ஆதாரம்: ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்

முதல் பார்வையில், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஹேசல்நட் மற்றும் ஸ்கீம் பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆம், அது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான பிற பொருட்களை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் சர்க்கரை, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது என்பது அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து தெளிவாகிறது. காரணம், ஒவ்வொரு இரண்டு தேக்கரண்டி (37 கிராம்) ஜாமில் 21 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது 5 டீஸ்பூன் சமம்.

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சினால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சர்க்கரை நுகர்வு வரம்புடன் ஒப்பிடும்போது, பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கிராம் வரை சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் இரண்டு தேக்கரண்டி சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மூலம் உங்கள் தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளல் வரம்பில் பாதியை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.

கவனமாக இருங்கள், அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தூண்டும். உதாரணமாக உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இதய நோய், மூளையின் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்கள்.

சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர, சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெயிலும் கலோரிகள் அதிகம். இந்த கலோரிகள் பாமாயிலின் கலவையிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இதில் உண்மையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு உண்மையில் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஆபத்து உள்ளீர்கள்.

சில நேரங்களில், மென்மையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும் ஜாம் அமைப்பு மக்கள் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது. இதனால்தான் ஜாம் சாப்பிடுவதால் அதிக கலோரிகளைப் பெறுவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது. எனவே, நீங்கள் உண்ணும் நெரிசலின் பெரும்பகுதியை கவனமாக இருங்கள், இதனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது.

குறிப்பு எடுக்க! சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழி இங்கே

அதிக சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் இப்போது அறிந்திருந்தாலும், அதை உங்களால் சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் உடலில் அதிக சர்க்கரை, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முழு கோதுமை ரொட்டியின் ஒரு துண்டு மீது ஜாம் பரப்பவும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிகரிக்க கூடுதல் தானியங்கள், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவை பூர்த்தி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் போது சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம்.