மன அழுத்தமானது மக்கள் மோசமான செய்திகளைக் கையாளும் முறையை மாற்றும்

எல்லா வயதினரும் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று மன அழுத்தம். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, அவர்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு மன அழுத்தத்தால் மக்கள் மோசமான செய்திகளைக் கையாளும் முறையை மாற்றும் என்று காட்டுகிறது. இது எப்படி இருக்க முடியும்?

மோசமான செய்திகளை மக்கள் கையாளும் முறையை மன அழுத்தம் மாற்றும்

உலகெங்கும் பரவி வரும் COVID-19 வெடிப்பின் மத்தியில், இந்த தொற்றுநோய் எப்போது முடிவடையும் என்று பொதுமக்கள் பெருகிய முறையில் கவலைப்படுவதும் எச்சரிக்கையுமாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இறப்பு விகிதம் மற்றும் பிற மோசமான செய்திகளைப் பற்றிய ஊடகங்களில் வரும் செய்திகள் பெரும்பாலும் உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்கின்றன.

சிலருக்கு மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் இந்த உலக தொற்றுநோய், மோசமான செய்திகள் உள்ளிட்ட தகவல்களைப் புரிந்துகொண்டு பரப்பும்போது அவர்களின் கருத்துக்களை மாற்ற முடியும்.

இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி அறிவியல் அறிக்கை மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கும் மக்கள் ஆபத்தான தகவல்களைப் பெறும் விதத்திற்கும் இடையிலான இணைப்பைக் காட்டுகிறது. ஆய்வில், வல்லுநர்கள் ஜெர்மனியின் கொன்ஸ்டான்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் டி.எஃப்.ஜி கிளஸ்டர் மேன்மையின் உளவியலாளர்களை ஒன்றிணைத்தனர்.

இந்த மன அழுத்த தொற்றுநோய்களின் போது ஏற்படும் வாழ்க்கை, மோசமான செய்தியை நனவான மனம் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். எனவே, ஒரு நபர் மோசமான செய்திகளை செயலாக்கும் விதத்தை மன அழுத்தத்தால் மாற்ற முடியுமா என்ற கேள்வி எழுகிறது.

சில வேதிப்பொருட்களின் ஆபத்துகள் குறித்த கட்டுரைகளைப் படிக்குமாறு பங்கேற்பாளர்களைக் கேட்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றனர். பின்னர், கட்டுரையைப் படிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் அந்த பொருளைப் பற்றியும், அதை மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு தெரிவிப்பது என்பதையும் அவர்கள் தெரிவிப்பார்கள்.

தொடங்குவதற்கு முன், குழுவில் பாதி பேர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தனர். இந்த கடுமையான மன அழுத்தத்தில் பொதுவில் பேசுவதில் சிரமம் மற்றும் பொதுவில் மன ஆரோக்கியத்தின் விளைவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

மன அழுத்தத்தின் மத்தியில் மோசமான செய்திகளைச் செயலாக்குவதும் கையாள்வதும் அவர்கள் அந்தத் தகவலைப் பகிர்ந்துகொண்ட விதத்தை மாற்றியமைத்தன என்று முடிவுகள் காண்பித்தன. அழுத்தத்தை உணர்ந்த பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுரைகளால் குறைவாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் தகவல்களைப் பகிரும்போது மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்கள்.

இதற்கிடையில், மிதமான மன அழுத்த அளவைப் புகாரளித்த பங்கேற்பாளர்கள் அதிக கவலை மற்றும் தகவல்களைப் பகிர்வதற்கான கவலையான வழிகளைக் காட்டினர். எனவே, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்னர் மோசமான செய்திகளை அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் கையாளுவது மக்களை அதிக மனசாட்சியுடன் ஆக்கியது, குறிப்பாக அதைப் பகிரும்போது.

தகவல்களைப் பெறுவதற்கான உணர்வை மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உண்மையில், மோசமான செய்தி எவ்வாறு கையாளப்படுகிறது என்பதற்கு மன அழுத்தம் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணம் எண்டோகிரைன் ஹார்மோன்கள். பொதுவாக, எண்டோர்கின் அழுத்த ஹார்மோன் எதிர்வினை ஒரு நபரின் தகவலின் அபாயத்தை குறைத்து மதிப்பிட வைக்கும்.

இதற்கிடையில், விஷயங்களை அதிக ஆபத்து என்று பார்ப்பதற்கு குறைந்த பிட் மன அழுத்தம் இல்லை. இவை இரண்டும் நிச்சயமாக ஆபத்தான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஆபத்தான தகவல்களை குறைத்து மதிப்பிடுபவர்கள் நிச்சயமாக அந்த நபரை அலட்சியமாக மாற்ற முடியும். இதற்கிடையில், தகவல்களை பெரிதுபடுத்துவது நீண்டகால கவலையை ஏற்படுத்தி ஆபத்தான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.

யாரோ எதிர்மறையான செய்திகளைப் படிக்கும்போது, ​​குறிப்பாக COVID-19 ஐச் சுற்றி அழுத்தத்தின் ஒப்பீட்டு விளைவைக் காண்பதை இந்த ஆய்வு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபருக்கு மட்டுமல்ல, அது மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கும் பொருந்தும்.

எவ்வாறாயினும், இந்த ஆய்வு பொது மக்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, மேலும் மேலும் மாறுபட்ட பங்கேற்பாளர்களின் ஈடுபாடு தேவைப்படுகிறது.

வலியுறுத்தும்போது மோசமான செய்திகளைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இதைப் போலவே அல்லது இல்லாவிட்டாலும், கெட்ட செய்தி எப்போதும் பரவுகிறது, அதை நீங்கள் எங்கும் கேட்கலாம், அது சமூக ஊடகமாகவோ அல்லது வாய் வார்த்தையாகவோ இருக்கலாம். சமீபத்திய தகவல்களைப் பெற செய்திகளின் தேவை நீங்கள் அதைப் படிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது விரும்பவில்லை.

எனவே, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கெட்ட செய்திகளைக் கையாள என்ன செய்ய முடியும்?

1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மோசமான செய்திகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழி உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். அதாவது, நிறைய செய்திகள் படிக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் மனச்சோர்வை உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கையாள்வதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். கட்டுப்பாட்டை மீறிய இந்த உணர்வை பல நேர்மறையான வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கலைத் தீர்க்கும் உத்திகளை வளர்ப்பது மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுவது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு வர உதவும்.

2. சிறந்த உலகத்திற்கான நடவடிக்கைகளைத் தேடுங்கள்

யதார்த்தத்தை வெற்றிகரமாக ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மோசமான செய்திகளைக் கையாள்வது நேர்மறையான செயல்பாடுகளைத் தேடுவதன் மூலம் செய்ய முடியும். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, தன்னார்வத்துடன் அல்லது தேவைப்படும் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் முழு கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்.

சோகமான செய்திகளைக் கண்காணிக்கவும், அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க முடியும் என்பதையும் இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அந்த வகையில், நீங்கள் அர்த்தமுள்ள விஷயங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் உங்களை மேலும் நம்பகமானதாக மாற்றலாம்.

3. உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது, ​​குறிப்பாக மோசமான செய்திகளைக் கையாளும் போது, ​​உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். தவறாமல் சாப்பிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை வழிகளில் ஒரு பகுதியாகும், எனவே நீங்கள் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் சரியாக இல்லை என்றால், நிச்சயமாக உதவுவது கடினம், மற்றவர்கள் சரியாக இருக்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாராம்சத்தில், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

மன அழுத்தமானது மோசமான செய்திகளைப் பற்றி ஒருவரை அதிக மனசாட்சியுடன் உருவாக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் அழுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் அவசியம், இதனால் வாழ்க்கைத் தரம் சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரச்சினைகளை கையாள முடியும்.