செல்போனை அடிக்கடி சோதிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

குறுகிய செய்திகளை அல்லது மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க உங்கள் செல்போனில் அடிக்கடி முன்னும் பின்னுமாக சரிபார்க்கும் நபரா நீங்கள்? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு செல்போனுக்கு அடிமையாவதை விட மிகவும் மோசமான ஒரு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

தங்களது செல்போன்களை தொடர்ந்து சரிபார்க்க விரும்பும் 86 சதவீத மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் (ஏபிஏ) கருத்துப்படி, தங்கள் செல்போன்களை தொடர்ந்து சரிபார்க்கும் 86 சதவீத மக்கள் தங்கள் செல்போன்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவோரை விட அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர். 3,500 பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின் அடிப்படையில் இந்த முடிவுகள் பெறப்பட்டன.

செல்போன்களைச் சரிபார்ப்பது உண்மையில் பலருக்கு மிகவும் பொதுவான விஷயம். உங்களுடன் அதேபோல், மற்றவர்கள் பொதுவாக சமூக ஊடக கணக்குகள், மின்னஞ்சல், குறுஞ்செய்திகளை சரிபார்க்கிறார்கள் அல்லது ஒருவரின் புகைப்பட பதிவேற்றத்தைப் பார்ப்பார்கள். இருப்பினும், உங்கள் செல்போன் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் உடல்நலத்தை சீர்குலைக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும்.

அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் நடத்திய கணக்கெடுப்பின்படி, 74 சதவீத மக்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இணைய இணைப்பு, 55 சதவீதம் டேப்லெட்டில் மற்றும் 9-10 சதவீதம் மடிக்கணினி அல்லது கணினியில் இணைய இணைப்பு வைத்திருக்கிறார்கள்.

2005 ஆம் ஆண்டில் 7 சதவிகித மக்கள் மட்டுமே சமூக ஊடகங்களை (மைஸ்பேஸ்) பயன்படுத்தினால், 2015 ஆம் ஆண்டில், இந்த எண்ணிக்கை 65 சதவீதமாக உயர்ந்துள்ளது. 18 முதல் 29 வயதுடையவர்கள் சமூக ஊடக பயனர்களின் எண்ணிக்கையில் 90 சதவீதம் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றனர்.

2016 ஆம் ஆண்டில், 76 சதவிகித மக்கள் பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் 32%, 31%, மற்றும் லிங்க்ட்இன் ஆகியவற்றில் 29 சதவிகிதத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் ட்விட்டர் 24%.

இணையம் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் அரசியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன

இன்னும் கணக்கெடுப்பின்படி, தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாடு 18% ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தமாக மாறும். தொடர்ந்து தங்கள் செல்போன்களைச் சோதித்து வருபவர்களுக்கு என்ன அழுத்தம் கொடுக்கிறது? பதில் ஒரு அரசியல் மற்றும் கலாச்சார பிரச்சினை, இது இணையம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

அரசியல் அல்லது கலாச்சார பிரச்சினைகளில் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தாதவர்களை விட அரசியல் வேறுபாடுகள் அல்லது கலாச்சார வேறுபாடுகள் குறித்த விவாதங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்கும் 42% க்கும் அதிகமானோர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். அரசியல் பிரச்சினைகளை விவாதிப்பதில் மோதல் முக்கிய காரணம்.

உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்கும்போது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

பின்னர், உங்கள் செல்போனை அடிக்கடி சோதனை செய்வதிலிருந்து மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது? அறிவிப்பு ஒலியை முடக்குவது உங்களுக்கு எளிதான வழியாக இருக்கலாம், இதனால் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து எந்த அறிவிப்பும் உங்களை திசைதிருப்ப முடியாது. எனவே, நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்? இதுதான் பதில்.

1. முயற்சி ஆஃப்லைனில் சிறிது நேரத்திற்க்கு முன்பாக

உங்களை நேரடியாக இணையத்துடன் இணைக்கக்கூடிய உங்கள் வைஃபை அல்லது செல்லுலார் தரவுத் திட்டங்களை முடக்குவது மன அமைதியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். சமூக ஊடகங்களில் ஒரு சிக்கல் காரணமாக நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் சில தரமான நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க இது மிகவும் நடைமுறை வழியாகும். மெய்நிகர் உலகத்திற்கு நீங்கள் எப்போதும் இல்லை என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

2. அதை இயக்கவும் தூக்க முறை

உங்கள் அமைப்புகள் மெனுவுக்குச் சென்று அதை இயக்கவும் தூக்க முறை எனவே எந்த அறிவிப்பும் செல்லாது கேஜெட் செல்லுலார் தரவுத் திட்டம் தேவையில்லாத குறுகிய செய்திகளை நீங்கள் சேர்க்கிறீர்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை செல்போனை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. நீங்கள் இருக்கும்போது மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள் நிகழ்நிலை மற்றும் அடையலாம்

முதல் மற்றும் இரண்டாவது எண்களில் நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முன், உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது அல்லது சமூக ஊடகங்களில் ஒரு அறிவிப்பை இடுகையிடலாம் அல்லது நிகழ்நிலை. எனவே, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் நீங்கள் தொடர்பு கொள்வது கடினம் என்பதால் கோபப்படத் தேவையில்லை நிகழ்நிலை. நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்டால் விமானப் பயன்முறை அல்லது விமானப் பயன்முறை, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உங்கள் அலுவலக எண் அல்லது வீட்டு எண்ணைக் கூறுங்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசரநிலை ஏற்பட்டால் இது தான்.