பொருளடக்கம்:
மன அழுத்தம் உண்மையில் தீங்குகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உடலின் வழியாகும், இதனால் அது நம்மை கவனம் செலுத்துவதோடு எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த சுய பாதுகாப்பு பதில் மூளை கட்டுப்படுத்த எளிதானது அல்ல, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, வழக்கம்போல உங்களது இயல்பான செயல்களைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம் - ஒருவேளை அதிக வேகத்தில் குடிப்பது அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற ஆபத்தான காரியங்களைச் செய்யலாம். கடுமையான மன அழுத்தத்தின் இந்த நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது நரம்பு முறிவு.
நரம்பு முறிவு என்றால் என்ன?
இன்று, சமூகப் பிரச்சினைகள், காதல் அல்லது வேலையால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இது எப்போதும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், கடுமையான மன அழுத்தத்தால் மனதைத் தொடர்ந்து வேட்டையாட அனுமதிப்பது கடுமையான மனநல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
காரணம், காலப்போக்கில் அதிக மன அழுத்தம் மூளையின் கட்டமைப்பை பாதிக்கும், இது தகவல்களை செயலாக்குவதற்கான மூளையின் திறனைக் குறைக்கிறது.நரம்பு முறிவு ஒரு நபர் இனி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாதபோது பொதுவாக ஏற்படுகிறது.
நரம்பு முறிவு ஒருமுறை கன்யே வெஸ்ட் தனது கச்சேரியின் நடுவே அனுபவித்தார். கன்யே திடீரென்று வெறிச்சோடிச் சென்று, இரண்டு பாடல்களைப் பாடிய பிறகு, இறுதியாக மேடையில் இருந்து இறங்குவதற்கு முன், கச்சேரியை நிறுத்தினார். மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்ட பிறகு கன்யிக்கு ஒரு அனுபவம் இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது நரம்பு முறிவு அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் நிறைந்த ஒரு மலை காரணமாக சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் கலவையால் தூண்டப்படுகிறது.
நரம்பு முறிவு அல்லது மன முறிவுஇது ஒரு மருத்துவச் சொல் அல்ல, மாறாக கடுமையான உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களின் ஆரம்ப கட்டங்களை விவரிக்க ஒரு பிரபலமான சொல், கடுமையான மன அழுத்தம், பீதி மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டம் தொடர்பான எதிர்மறை எதிர்விளைவுகளின் உச்சம்.
அத்தியாயம் நரம்பு முறிவு அனுபவிக்கும் நபர்களில் தோன்றலாம்:
- அலுவலகத்தில் நிலையான மன அழுத்தம்.
- சமீபத்தில் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழந்தார்.
- நிதிப் பிரச்சினைகள் காரணமாக மன அழுத்தம்.
- விவாகரத்து செய்வதைப் போல பெரிய வாழ்க்கை மாறுகிறது.
- தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப ரீதியான மனநல கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
- நடவடிக்கைகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் நோய் அல்லது காயத்தை அனுபவித்தல்.
நரம்பு முறிவின் அறிகுறிகள்
நரம்பு முறிவுகள் பல நாட்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம், அவை சில நாட்கள் நீடிக்கும்.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் எளிமையான அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் சிரமம்; பசியின் மாற்றம் (பொதுவாக மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அதிகரிப்புக்கான எதிர்வினையாக இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்); தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை சிரமம்; நிலையற்ற உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்; தோற்றத்தில் குறைவான அக்கறை காட்டுதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை புறக்கணித்தல் போன்ற ஒருவரின் சொந்த உடல் நிலைமைகளுக்கு குறைந்த உணர்திறன்; முன்பு வேடிக்கையாகக் கருதப்பட்ட செயல்களைச் செய்வதற்கான உற்சாகத்தை இழக்க.
சிலர் கவலைத் தாக்குதல்கள் மற்றும் / அல்லது பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஒத்த அறிகுறிகளையும் ஒரு பகுதியாகக் காட்டலாம் நரம்பு முறிவு அனுபவம் வாய்ந்த.
கடுமையான மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையை "மூடுபனி" ஆக்கும், இது தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது. அதனால்தான் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் நபர்கள் அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பது, சட்டவிரோதமான போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, சித்தப்பிரமை அடைவது போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான மிக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் (உண்மையில் ஏதாவது நடக்காது என்று நினைக்கும் போது கவலைப்படுங்கள்.) மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.
குறிப்பாக கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற சில மனநோய்களைக் கொண்டவர்களில், நரம்பு முறிவு நிலை மீண்டும் நிகழக்கூடும்.
அனுபவித்தால் செய்ய வேண்டியவை நரம்பு முறிவு
அனுபவிக்கும் போதுநரம்பு முறிவு, நிதானமாக இருக்க பின்வரும் சில உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:
- 10 முதல் கீழே எண்ணும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள்.
- காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- தனியாக இருக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்.
- நன்றாக தூங்குவதற்கான ஒரு வழக்கமான மற்றும் அட்டவணையை நிறுவுங்கள்.
- உங்கள் மனதை அழிக்க தியானியுங்கள்.
- வாரத்திற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக யோகா மற்றும் பைலேட்டுகள்.
- குத்தூசி மருத்துவம், உடல் மசாஜ், இசையைக் கேட்பது, சிரிப்பது, சிரிப்பது போன்ற பல்வேறு வேடிக்கையான மற்றும் நிதானமான செயல்களைச் செய்வது.
நரம்பு முறிவு ஒரு மன நோய் அல்லது கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவோ அல்லது கடுமையான மனநல நெருக்கடியாகவோ இருக்கலாம்.
இது தொடர்ந்தால், நம்பகமான மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, மனநல சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.
