விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்கள், இது ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதா?

குழந்தைகளைப் பெற முயற்சிக்கும் போது ஆண் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் உங்களில், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்களை உரமாக்குவதற்கு முயற்சி செய்யலாம். எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களை உரமாக்குகின்றன அல்லது விந்தணுக்களை உரமாக்குகின்றன? பரம்பரை சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பதிலை இங்கே பாருங்கள்.

விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்கள் உண்மையில் பயனுள்ளதா?

ஒரு வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தைப் பெற, பெண்களின் கருவுறுதல் மட்டுமல்ல ஒரு முக்கிய காரணியாக கருதப்பட வேண்டும். கர்ப்பம் தரிப்பதிலும், குழந்தைகளைப் பெறுவதிலும் ஒரு பெண்ணின் வெற்றிக்கு ஆண் கருவுறுதல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஆகையால், ஒரு மனிதனுக்கு தனது கருவுறுதலில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவனது பங்குதாரர் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்க முடியாது.

3 ஜோடிகளில் 1 குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம் என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் மனிதன் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவனாக இருக்கிறான் அல்லது அவனது விந்தணுவின் தரம் நன்றாக இல்லை. எனவே, இன்று பல ஆண்கள் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. காரணம், பல வகையான வைட்டமின்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.

விந்தணுக்களை உரமாக்குவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய கூடுதல் பொருட்கள் பின்வரும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன:

1. வைட்டமின் சி

நீங்கள் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி. அது ஏன்? காரணம், இந்த வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் ஏற்படக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் மோசமான விளைவுகளை குறைக்க இது உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நிலைகளில் ஏற்படுகிறதுஎதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) ஏற்கனவே உடலில் கவலை கொண்டுள்ளது. உடலில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய், வயது, அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாசு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும்போது இந்த அளவு அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இருந்தால், ஒரு மனிதன் கருவுறுதல் சிக்கல்களை சந்திக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. ஆகையால், வைட்டமின் சி யிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ROS ஆல் வழங்கப்படக்கூடிய அனைத்து வகையான மோசமான விளைவுகளையும் தடுக்க மிகவும் முக்கியம்.

கருவுறுதலை ஆதரிக்க வைட்டமின்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் விந்து உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கூட சோதனையில் சேதமடைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க செயல்படும்.

வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, உணவு மற்றும் பழங்களிலிருந்தும் அதைப் பெறலாம். வைட்டமின் சி கொண்ட சில வகையான உணவுகள்:

• மிளகு.
• ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்.
• கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்.
• காய்கறிகளான தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• பால் பொருட்கள்.

2. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் சி தவிர, வைட்டமின் டி ஒரு ஊட்டச்சத்து கூறு ஆகும், இது விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களிலும் முக்கியமானது. ஏன்? காரணம், நீங்கள் உட்கொள்ளும் விந்து உரமிடும் வைட்டமின்களில் வைட்டமின் டி இருந்தால், இந்த வைட்டமின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும்.

மாறாக, உடலில் வைட்டமின் டி அளவு இல்லாத ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும். உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க முடியாமல், வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வதும் விந்து இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவில் வைட்டமின் டி இருப்பதைக் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருமாறு:

• சீஸ்.
• தயிர்.
• காளான்கள்.
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
• முட்டை கரு.
• சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா.
• வலுவூட்டப்பட்ட பால்.

3. துத்தநாகம்

விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களில் இருக்க வேண்டிய உள்ளடக்கம் துத்தநாகம் அல்லதுதுத்தநாகம். துத்தநாகம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்தும் பெறலாம். வெளிப்படையாக, இந்த கனிமத்தின் இருப்பு ஆண் கருவுறுதலை ஆதரிக்க ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

என்ற தலைப்பில் ஒரு பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வும் இதை ஆதரிக்கிறது சிறுநீரக செயலிழப்பு.விந்தணு கருவுறுதல் வைட்டமின்களை துத்தநாகத்துடன் உட்கொள்ளும் ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு மற்றும் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அனுபவிப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது.

இந்த கனிமத்தைப் பெற, நீங்கள் அதை சாப்பிடுவதிலிருந்தும் பெறலாம். கூடுதலாக, பின்வரும் உணவுகளில் நீங்கள் கனிம துத்தநாகத்தைக் காணலாம்.

• சிப்பி.
• குண்டுகள்.
• சிவப்பு இறைச்சி.
• நண்டு மற்றும் இரால்.
• முழு கோதுமை.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• பால் பொருட்கள்.

4. ஃபோலேட்

ஃபோலேட் கொண்டிருக்கும் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதும் ஆண் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு வகை வைட்டமின் பி பெரும்பாலும் விந்தணு ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், ஒரு மனிதனின் உடலில் குறைந்த அளவு ஃபோலேட் இருந்தால், இது விந்தணு டி.என்.ஏ மற்றும் மனிதனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கும்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் விந்து கருவுறுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஃபோலேட் மட்டும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உணவிலும் ஃபோலேட் காணலாம். ஃபோலேட் கொண்ட சில வகையான உணவுகள் இங்கே:

• கீரை, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ரோமெய்ன் கீரை போன்ற இலை கீரைகள்.
• புதிய பழங்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• முழு கோதுமை.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவு நிறைந்த பொருட்கள்.

ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க விந்தணுக்களை உரமாக்குவதன் நன்மைகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கண்டுபிடிப்புகள் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்கள் உண்மையில் இந்த ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது இன்னும் விசாரணை தேவை. காரணம், நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி இன்னும் சிறிய அளவில் உள்ளது, எனவே இந்த விந்தணு உரமிடும் வைட்டமின் செயல்திறனை தீர்மானிக்க மேலும் பெரிய ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் பொதுவாக ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடிகிறது, இது இறுதியில் விந்தணு ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, எல்-கார்னைடைன் கொண்ட கூடுதல் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.

விந்தணுக்கள் உட்பட உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் பல இலவச தீவிரவாதிகள் இருக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

இந்த வழக்கில், எல்-கார்னைடைன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்தை எதிர்க்கும், இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படாது. எனவே, இந்த விந்து கருவுறுதல் துணை பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருத்தமான விந்து உரங்களின் பயன்பாடு

கருவுறுதல் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தாமல் ஆண் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை சரிசெய்வதற்கான சரியான வழியை நீங்கள் தீர்மானிப்பதற்கு முன், சிக்கலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதன் பொருள் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் வித்தியாசமாக நடத்தப்படுகின்றன மற்றும் காரணத்தை சார்ந்துள்ளது.

அதற்காக, முதலில் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைக்கான காரணத்தை இன்னும் தெளிவாகக் கண்டறிய முடியும். நீங்கள் சிறுநீரக மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்த விளக்கத்தைப் பெறலாம்.

உங்கள் நிலைக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க இது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் விந்து கருவுறுதல் வைட்டமின்களையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ள என்ன கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின்கள் பாதுகாப்பானவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டால் நல்லது.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது சிறந்த தரமான விந்தணுக்களைப் பெறவும் உதவும்.

எக்ஸ்