யின் யோகா vs ஹத யோகா, வெவ்வேறு நன்மைகளுடன் இரண்டு வகையான யோகா & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

யோகா என்பது ஒரு வகை விளையாட்டு, இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவராலும் விரும்பப்படுகிறது. யோகாவில் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உடல், மனம் மற்றும் ஆவி இடையே சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதாகும். சரி, சமுதாயத்தில் மிகவும் பிரபலமான இரண்டு வகையான யோகா, ஹத யோகா மற்றும் யின் யோகா செய்வதன் மூலமும் இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம். எனவே, இரண்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்? இங்கே விளக்கம்.

ஹத யோகா என்றால் என்ன?

நீங்கள் பார்க்கும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து யோகா இயக்கங்களும் ஹத யோகாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஹத யோகா ஒரு வலுவான யோகா பொருளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த வகை யோகா யோகிகளுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் (யோகா செய்யும் நபர்களுக்கு ஒரு சொல்) அவர்கள் செய்யும் போஸ்கள் மூலம்.

மற்ற வகை யோகாவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஹத யோகா மனதை விட உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாசத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. வழக்கமாக, உட்கார்ந்த மற்றும் நிற்கும் நிலைகளை மெதுவான டெம்போவுடன் இணைப்பதன் மூலம் ஹத யோகா செய்யப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஹத யோகாவின் இயக்கங்களை அதிகமாக அனுபவித்து ஓய்வெடுக்கலாம்.

யின் யோகா என்றால் என்ன?

யின் யோகா என்பது ஹத யோகாவின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், நிகழ்த்தப்படும் போஸ்களில் வேறுபாடு உள்ளது.

இயக்கங்களிலிருந்து ஆராயும்போது, ​​யின் யோகா மற்ற வகை யோகாக்களைக் காட்டிலும் மிகவும் நிதானமாகவும் செயலற்றதாகவும் இருக்கும். அடுத்த யோகா போஸுக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது வசதியான நிலையில் படுத்துக் கொள்வீர்கள்.

கலிபோர்னியாவின் பெர்க்லியைச் சேர்ந்த மருத்துவர் சாரா கோட்ஃபிரைட் கூறுகையில், நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதற்கும் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க யின் யோகா மிகவும் நல்லது. காரணம், முழங்கால், கணுக்கால், இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகெலும்பு போன்ற இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் பதற்றத்தை குறைக்க யின் யோகா உதவும்.

நீங்கள் யின் யோகா செய்யும்போது, ​​நீங்கள் பல யோகா போஸ்களைச் செய்து, சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும், சில நேரங்களில் 20 நிமிடங்கள் வரை கூட. இது உங்கள் உடல் தசைகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் கொடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தசைநார்கள் மீதான தழும்புகளை குணப்படுத்த யின் யோகா இயக்கங்கள் உதவும்.

எந்த வகை யோகா ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது?

அடிப்படையில், ஹத யோகா மற்றும் யின் யோகா இரண்டும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நன்மைகள் நிச்சயமாக இருவருக்கும் வேறுபட்டவை. எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு இதை சரிசெய்யவும். அவற்றை ஒவ்வொன்றாக உரிக்கலாம்.

ஹத யோகா

இருப்பு கோளாறுகள் பெரியவர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இப்போது, ​​நடைபயிற்சி போது எளிதில் வீழ்ச்சியடையும் அல்லது நிலையற்றதாக இருக்கும் உங்களில், தவறாமல் ஹத யோகா செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. ஆம், இந்த வகை யோகா உங்கள் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

இது தவிர, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஹத யோகா உதவும். ஹத யோகா ஒருவரின் மன மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு சர்வதேச யோகா இதழில் 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு இதற்கு சான்று.

யின் யோகா

உங்களில் பெரும்பாலும் ஆச்சி அல்லது மூட்டு வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, யின் யோகா சரியான தேர்வாக இருக்கும். காரணம், யின் யோகா உடலின் தசைகளை வரிசைப்படுத்தும் இணைப்பு திசுக்களில் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும். தொடர்ந்து யின் யோகா செய்வதன் மூலம், உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைய மாட்டீர்கள் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்க மாட்டீர்கள்.

லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து புகாரளிப்பது, யின் யோகாவின் நன்மைகளை வெற்றிகரமாக அறுவடை செய்வதற்கான திறவுகோல் யோகா செய்யும் போது நிதானமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு யின் யோகா இயக்கத்தையும் முழுமையாக நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யின் யோகா செய்யும் போது இனிமையான விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

எக்ஸ்