ஆரம்பக்காரர்களுக்கான யோகா: எங்கு தொடங்குவது, சரி? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

"யோகா" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​முதலில் உங்கள் நினைவுக்கு வருவது என்ன? ஒரு விசித்திரமான மற்றும் மந்திர நிலையில் ஒரு நெகிழ்வான உடல் பாய் மீது அர்த்தமுள்ளதா? ஒருங்கிணைந்த முகபாவனைகள் மூச்சையும் யோகாவையும் இணைக்க முயற்சிக்கும்போது குழப்பமாக இருக்கும்போது வலியைத் தாங்குகின்றனவா? அல்லது பழங்களின் பெயர்களை ஒத்த பிராண்ட் லேபிள்களுடன் சூப்பர்-டைட் ஸ்போர்ட்ஸ் உடையில் மெலிதானவர்கள்? அல்லது ஒரு நபர் தங்கள் உள்ளங்கைகளுடன் குறுக்கு-கால் உட்கார்ந்து, அமைதியான முகபாவனை, நேர்மையான ஆனால் மிகவும் நிதானமான தோரணையை உடனடியாக கற்பனை செய்கிறீர்களா?

மேலே உள்ள படங்களில் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது கற்பனை செய்திருந்தால், நீங்கள் மட்டும் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக யோகாவை முயற்சிப்பதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் யோகா ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்வதிலிருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்தியிருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையை உணரவில்லை அல்லது யோகாவை முயற்சிக்க போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லை. அப்படியானால், நீங்கள் இந்த கட்டுரையை முழுமையாகப் படிக்க வேண்டும்.

உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாக யோகாவை முயற்சிக்க நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கத் தயாராக இருங்கள்

நீங்கள் யோகாவைத் தொடங்க விரும்பும்போது உங்களிடம் இருக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் ஏன்? ஏனென்றால், நீங்கள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையற்றவர், போதுமான மெலிதானவர், போதுமான வயதானவர், அல்லது நீங்கள் அடையாளம் காணாத பல போஸ்களால் நீங்கள் ஒரு வகுப்பை எடுக்க முடியும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு யோகாவுக்கு வர வேண்டும் திறந்த மனதுடன் அமர்வு / வகுப்பு. தழுவல் தேவைப்படும் புதிய விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள். ஏற்கனவே பார்த்த பிற பங்கேற்பாளர்களைப் பார்க்கும்போது இது உங்கள் சுமையை குறைக்க உதவும் முன்கூட்டியே கடினமான யோகா போஸுடன்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், யோகா ஒரு போட்டி அல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் யோகா பாயில் பயிற்சி பெற நீங்கள் நேரம் எடுத்துள்ளீர்கள். யோகா என்பது அனைவருக்கும் மற்றும் அனைத்து தரப்பு மக்களுக்கும் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இளம், வயதான, மெலிதான, மற்றும் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

வெவ்வேறு வகையான யோகாவை முயற்சிக்கவும்

இதைச் செய்வது முக்கியம், ஏனென்றால் முதன்முறையாக யோகாவை முயற்சித்தபின் பல முறை, யோகா உங்களுக்காக அல்ல என்று நீங்கள் உணரலாம். பல காரணிகள் உங்களை இவ்வாறு உணரவைக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பாத்திரம் மாறும் ஆனால் நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக உணரும் ஹத யோகாவை முயற்சி செய்கிறீர்கள் வேகம்-அதன், அல்லது நேர்மாறாக, உங்கள் நிதானமான நபர் வின்யாசா யோகா மிக வேகமாக இருப்பதாக உணர்கிறார் ஓட்டம்-அவரது. சில வகைகளைக் கண்டறியவும் யோகா நடை இங்கே.

வகுப்பறைக்குள் நுழையும்போது யோகா ஆசாரம் பயன்படுத்துங்கள்

சரியான நேரத்தில் வாருங்கள், அதை அணைக்கவும் ஒலிப்பான் உங்கள் செல்போன் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் ஸ்டுடியோவுக்கு வந்தால், வகுப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு உரையாடலின் போது உங்கள் குரலைக் குறைக்கவும். அமர்வு முடிவதற்குள் வகுப்பை விட்டு வெளியேற நீங்கள் வற்புறுத்தினால், வகுப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு பயிற்றுவிப்பாளரின் அனுமதியைக் கேட்க மறக்காதீர்கள். இது உங்கள் முதல் முறையாக யோகா பயிற்சி என்று பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்ல தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் பங்கேற்ற அமர்வு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் அல்லது யோகா அமர்வின் முடிவில் உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு நேரடியாக நன்றி சொல்லலாம்.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது யோகா ஆடைகளின் பிராண்டட் சேகரிப்பு உங்களிடம் இல்லையென்றால் நீங்கள் மயக்கம் அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக இருக்க தேவையில்லை, ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம் நீங்கள் அணியும் ஆடைகளின் ஆறுதல். உங்கள் முதல் யோகா அமர்வில் நீரிழப்பு ஏற்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு துணி துணி அல்லது பான பாட்டிலைக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.

கருவிகளைப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்

வழக்கமாக ஸ்டுடியோவால் வழங்கப்படும் யோகா பாய்களைத் தவிர (அமர்வு / வகுப்பு கட்டணத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது), தொகுதிகள் மற்றும் யோகா எய்ட்ஸ் வழங்கும் பல ஸ்டுடியோக்களும் உள்ளன. பட்டா யோகாவை சரிசெய்ய இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக இல்லை. நீங்கள் யோகா பாயின் பக்கத்தில் எய்ட்ஸ் வைத்தால், யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் வழக்கமாக வகுப்பின் போது எய்ட்ஸ் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குவார். உங்கள் நடைமுறையைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாகப் பெற விரும்பினால், தரமான தனிப்பட்ட யோகா பாய் வைத்திருப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் எதிர்கால யோகாசனத்திற்கான சிறந்த முதலீடு போன்றது!

நீங்களே "நன்றி" என்று சொல்லுங்கள்!

ஆமாம், ஸ்டுடியோவுக்கு பயிற்சி பெறுவதற்கும், 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வியர்வை வருவதற்கும், யோகா தவறாமல் செய்தால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களுக்கு மாற்றங்களை கொண்டு வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால், வகுப்பு அட்டவணை தகவல்களை ஸ்டுடியோவிலிருந்து பிடித்து உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். யோகா பொதியை மேலும் சிக்கனமாகவும், யோகா பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கு அதிக உந்துதலாகவும் நீங்கள் வாங்கலாம்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

** டயான் சோனெர்ஸ்டெட் ஒரு தொழில்முறை யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார், அவர் ஹதா, வின்யாசா, யின், மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான யோகாவிலிருந்து பல்வேறு வகையான யோகாக்களை தனியார், அலுவலக வகுப்புகள் மற்றும் பாலி உபுத் யோகா மையத்தில் தீவிரமாக கற்பிக்கிறார். டயான் தற்போது யோகாஅலியன்ஸ்.ஆர்ஜில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார், மேலும் அவரது இன்ஸ்டாகிராம், @diansonnerstedt வழியாக நேரடியாக அணுகலாம்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: