நீங்கள் அடிமையாக இருந்தாலும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி

புகைபிடித்தல் பல கடுமையான நோய்களையும் சுகாதார பிரச்சினைகளையும் தருகிறது. உண்மையில், புகைபிடிப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே, புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது ஆயுளை நீடிப்பதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழியாகும்; புகைப்பிடிப்பவருக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கும். எனவே, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஏற்கனவே உத்தேசித்துள்ள ஆனால் சிறந்த முறையில் தொடங்குவது எப்படி என்று தெரியாதவர்களுக்கு, இந்த கட்டுரையை இறுதிவரை படியுங்கள்!

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழி

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு எந்த முறை வேலை செய்வது என்பது நிச்சயம் மற்றொரு நபருக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டியது எப்படி தொடங்குவது என்பதுதான்: நீங்கள் முழுமையாக நிறுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது கொஞ்சம் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? இது உங்களுக்கான சிறந்த வழி, நிச்சயமாக உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்.

இரண்டும் சமமாக நல்லவை மற்றும் பயனுள்ளவை. நீங்கள் செய்யக்கூடியதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அதன்பிறகு, அதைச் செய்வதற்கான வழிமுறைகளைத் தேடுங்கள், அதாவது:

1. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டிய காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய மற்றும் கடினமான முடிவுகளில் ஒன்றாகும். காரணம், புகைபிடித்தல் மிகவும் போதை மற்றும் அகற்றுவது கடினம்.

எனவே, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்புவதற்கான பல்வேறு காரணங்களை நீங்கள் எழுத வேண்டும். ஆவி மங்கத் தொடங்கும் போது அதை மீண்டும் படிக்க ஒரு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள்.

இந்த காரணங்கள் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டவை. அது ஒருவரின் சொந்த அல்லது குடும்ப ஆரோக்கியத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். காரணம் எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், அதை நன்கு ஆவணப்படுத்துவதற்காக தெளிவாக எழுதுங்கள். உங்கள் ஆவிகள் அணியத் தொடங்கும் போது மற்றும் சோதனைகள் தாக்கும்போது, ​​உந்துதலுக்காக உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் பார்வையிடவும்.

2. புகைபிடிப்பதை எப்போது தொடங்குவது என்று திட்டமிடுங்கள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் முடிவு செய்தால், பயனுள்ள வழியைத் தேடுவதற்கு முன் சரியான தேதியை அமைக்கவும். ஆனால் தேதியை தீர்மானிப்பதற்கு முன், கவனமாக சிந்தித்து மிகவும் பொருத்தமான நேரத்தைக் கண்டறியவும்.

இந்த எண்ணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத தேதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, இதனால் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற நீங்கள் ஆசைப்படக்கூடாது. பின்னர், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி படி, முன்கூட்டியே தயாரிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• நீங்கள் எப்போது புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள்
• உங்களிடம் உள்ள எஞ்சிய சிகரெட்டுகள் மற்றும் வீட்டிலுள்ள எந்த சாம்பலையும் தூக்கி எறியுங்கள்
• சிகரெட்டுகளுக்கு சூயிங் கம், லாலிபாப்ஸ் அல்லது மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடிய எதையும் மாற்றாக வழங்கவும்

புகைபிடிப்பிற்குத் திரும்புவதற்கான வேண்டுகோள் வலுவாக இருக்கும்போதெல்லாம், இந்த எண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட்ட உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த சிரமத்தை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவருடைய ஆலோசனையை கேளுங்கள்.

3. புகைபிடிக்கும் நேரங்களை எதிர்பார்க்கலாம்

புகைபிடித்தல் என்பது நிகோடினுக்கான உடல் அடிமையாதல் மட்டுமல்ல. இருப்பினும், இந்த பழக்கம் ஒரு உளவியல் போதை.

எனவே, நீங்கள் புகைபிடிக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட நேரங்களும் தூண்டுதல்களும் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். எனவே இதை எதிர்பார்ப்பதே இப்போது உங்கள் வேலை.

நீங்கள் உண்மையில் புகைபிடிக்க விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள். பின்னர், ஒவ்வொரு தூண்டுதலுக்கும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தீர்வுகளையும் சேர்க்கவும்.

வழக்கமாக, பல காரணிகள் "சிகரெட் பசி" யைத் தூண்டும், அதாவது:

• காபி குடிக்கும்போது
• சாப்பிட்ட பிறகு
• வாகனம் ஓட்டும்போது
• அழுத்தத்தின் போது
• மது அருந்துங்கள்
• நண்பர்களுடன் சேகரிக்கும் போது

பல்வேறு தூண்டுதல்களைக் கடக்க, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் உதவக்கூடிய வழிகள் இங்கே:

• நீங்கள் ஒரு கப் காபியுடன் காலையில் புகைபிடிக்கப் பழகிவிட்டால், உதாரணமாக அலுவலகத்தில் இருக்க காபி குடிக்கும் அட்டவணையை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், புகைபிடிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை
• வாகனம் ஓட்டும்போது புகைபிடிப்பதைப் பயன்படுத்தினால், வேறு வழியில் செல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்க உதவும், இதனால் உங்களுக்கு புகைபிடிக்க நேரம் இல்லை
• நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்தியிருந்தால், உட்கார்ந்ததிலிருந்து உடனடியாக எழுந்து பின்னர் பல் துலக்குங்கள் அல்லது நடந்து சென்று பிஸியாக இருங்கள், இதனால் புகைபிடிப்பதற்கான வெறி மறைந்துவிடும்

நீங்கள் அதிக தூரம் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் மீண்டும் புகைபிடிக்க ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் இலக்கை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் விருப்பத்தை மீட்டெடுக்கவும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்புவதற்கான காரணங்களை மீண்டும் படிக்கவும்.

4. பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் உங்களை மும்முரமாக வைத்திருங்கள்

எதிர்காலத்தில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது முதல் இரண்டு வாரங்கள் உங்கள் வெற்றியை தீர்மானிக்கும். முதல் இரண்டு வாரங்களில் புகைபிடிப்பதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், எதிர்காலத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம்.

எனவே, இந்த திட்டம் வெற்றிகரமாக இருக்க முதல் இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் தீர்மானத்தை வைத்திருங்கள். வெற்றியை ஆதரிக்க, பல்வேறு வேடிக்கையான செயல்களில் உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் பல்வேறு சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கலாம், ஜிம்மில் வேலை செய்யலாம், சைக்கிள் ஓட்டலாம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யலாம். எந்த செயல்பாடு இருந்தாலும், நீங்கள் அதை ரசிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் புகைபிடிப்பதற்கான வேட்கை மெதுவாக குறைகிறது.

அடிக்கடி தனியாக இருக்காதீர்கள், புகைபிடிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த வெற்று இடம் மீண்டும் புகைபிடிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

5. புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான ஒரு நபரின் வலுவான உறுதியானது சில சமயங்களில் புகைபிடிக்கும் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வதால் நொறுங்கிவிடும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பல்வேறு வழிகளைச் செய்திருந்தாலும் இந்த சோதனையானது மிகவும் உண்மையானது மற்றும் எதிர்ப்பது கடினம்.

நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், முடிந்தவரை புகைபிடிக்கும் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய வேண்டாம். நிகழ்வு குறிப்பாக முக்கியமானது என்றால், உங்கள் சகாக்கள் புகைபிடிக்கத் தொடங்கும்போது விலகிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கழிப்பறைக்கு நியாயப்படுத்தலாம் அல்லது பிற சகாக்களை சந்திக்க விரும்பலாம்.

சிகரெட் வழங்கும்போது நீங்கள் மெதுவாக மறுத்து, நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட்டீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லலாம். அந்த வகையில், உங்கள் சகாக்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, பின்னர் அதை மீண்டும் வழங்காது.

6. உங்களை தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கவும்

உங்களுக்குள் இருந்து வரும் வலிமையான உந்துதல். ஆகையால், நீங்கள் இனிமேல் புகைபிடிப்பிற்குச் செல்ல ஆசைப்படுவதில்லை என்பதற்காக உங்களை நேர்மறையான வாக்கியங்களுடன் பரிந்துரைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக புகைபிடிக்கும் ஆசை சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். எனவே, உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம் இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் திசை திருப்பலாம்.

உதாரணமாக, புகைபிடிப்பதற்கு பணம் மட்டுமே செலவாகும் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம். பின்னர் ஒரு மாதத்தில் புகைப்பதற்காக செலவழித்த தொகையை கணக்கிடுங்கள். சில நேரங்களில் பணம் புகைப்பதற்கான தூண்டுதலை நிறுத்த உதவும் முக்கிய உந்துதலாக இருக்கிறது.

கூடுதலாக, குடும்ப காரணங்களுக்காக புகைபிடிப்பதைத் தொடரவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், தாக்கும் சோதனையை எதிர்த்து நிற்கவும்.

7. மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்

மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தத்தில் இருப்பது புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் மீண்டும் வர வைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். காரணம், சிலருக்கு, புகைபிடித்தல் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழுத்த அழுத்தமாகும்.

எனவே இது நடக்காது, அதற்கு பதிலாக பலவிதமான வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்வது நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும்போது மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

மன அழுத்தம் வரத் தொடங்கும் போது, ​​மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். 5 முறை அல்லது உங்கள் எண்ணங்களின் சுமை குறையத் தொடங்கும் வரை செய்யவும்.

8. நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை

சிகரெட்டில் உள்ள ஒரு பொருள் நிகோடின் என்பது ஒரு நபருக்கு அடிமையாக உணரவைக்கும். நிக்கோடின் மாற்று சிகிச்சை என்பது அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நிகோடின் போதைப்பொருளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில்கோக்ரேன் தரவுத்தள அமைப்புஇந்த முறை புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் விகிதத்தை சுமார் 50 முதல் 70 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கலாம்.

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:

இணைப்பு

நிகோடின் திட்டுகள் என்பது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது சருமத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு ஒரு வகை கட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த இணைப்பு நிகோடினை சப்ளை செய்ய உதவுகிறது, இது சருமத்தால் நேரடியாக உறிஞ்சப்படும்.

லோசன்கள் அல்லது மிட்டாய்

லோசன்ஸ் அல்லது மிட்டாய் வடிவில் உள்ள நிகோடின் வழக்கமாக வாயால் நேரடியாக உறிஞ்சப்படும், இதன் விளைவை உணர முடியும். எனவே, இந்த வகை நிகோடினை உட்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும், சுமார் 15 நிமிடங்கள் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை. காரணம், உணவு மற்றும் பானங்கள் நிகோடின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும்.

உள்ளிழுக்கும் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள்

நாசி இன்ஹேலர்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், விளைவுகள் விரைவாக இருப்பதால், போதைக்கான ஆபத்து மிக அதிகம். இன்ஹேலர்கள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் இரண்டும் ஒரு மருத்துவரின் மருந்து பயன்படுத்த பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை என்பது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும், இது மருத்துவரின் மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. கொடுக்கப்பட்ட நிகோடினின் அளவை மருத்துவர் சரிசெய்வார், இதனால் அது உங்கள் உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தாது.

9. மருந்துகள்

பல்வேறு இயற்கை முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் பல மருந்து மருந்துகள் உள்ளன. சில மருந்துகள் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையாக ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறீர்களா? பின்வருபவை பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளின் பட்டியல்:

ஸிபன் (வெல்பூட்ரின், புப்ரோபியன்)

ஜிபான் (வெல்பூட்ரின், புப்ரோபியன்) ஒரு ஆண்டிடிரஸன் மருந்து, இது நிகோடினுக்கான பசி குறைக்க மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவுகிறது. மூளையில், இந்த மருந்துகள் ஒரு நபர் நிகோடினை உட்கொள்ள விரும்பும் பொருள்களை பாதிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு முன்பு தொடங்கினால் ஜிபான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமாக மருத்துவர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை 150 மி.கி மாத்திரை அளிப்பார். இந்த மருந்தை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை தொடரலாம்.

Zyban குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள மருந்துகள் பல்வேறு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• உலர்ந்த வாய்
• தூங்க கடினமாக உள்ளது
• அமைதியற்றது
• எரிச்சல்
• அஜீரணம்
• தலைவலி

பின்வரும் நிபந்தனைகளைக் கொண்ட உங்களுக்காக இந்த மருந்தை வாயால் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது:

• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• அதிகப்படியான குடிகாரர்கள்
• இருமுனை நோய்
• அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா

வழக்கமாக, நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை ஜிபான் மருந்துடன் இணைப்பது ஒன்றைத் தனியாகப் பயன்படுத்துவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காரணம், இவை இரண்டும் ஒருவருக்கொருவர் செயல்பாடுகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களுக்கான பசி குறைப்பதன் மூலம் ஸிபான் செயல்படுகிறது. இதற்கிடையில் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை உங்கள் உடலை நிகோடின் போதைப்பொருளிலிருந்து விலக்க படிப்படியாக செயல்படுகிறது.

இருப்பினும், இரண்டு மருந்துகளையும் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, சிகிச்சையின் போது உள் அழுத்தத்தை மருத்துவர் தொடர்ந்து கண்காணிப்பார்.

சாண்டிக்ஸ் (சாம்பிக்ஸ், வரெனிக்லைன்)

வரெனிக்லைன் என்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து, இது புகைப்பழக்கத்திற்கான பசியைக் குறைக்கும். சாண்டிக்ஸ், இதில் ஒன்று மூளையில் நிகோடின் ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் புகைபிடிப்பதைப் போல ஒரு விளைவைக் கொடுக்கும். இருப்பினும், அதே நேரத்தில் இந்த மருந்து புகைபிடிக்கும் போது பெறக்கூடிய இன்பத்தையும் குறைக்கிறது.

நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு சாண்டிக்ஸ் தொடங்கப்பட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மருந்து குறைத்து மதிப்பிட முடியாத பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. சாண்டிக்ஸ் உங்கள் மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் தற்கொலை முயற்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் சாண்டிக்ஸ் பயன்பாடு ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.

10. ஹிப்னாஸிஸ்

நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான மற்றொரு வழி ஹிப்னாஸிஸ் ஆகும். ஹிப்னாஸிஸ் என்பது ஒருவரை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் செய்யப்படும் ஒரு முறை மற்றும் ஒரு சிறப்பு பயிற்சியாளரால் செய்யப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் நிதானமான சூழ்நிலையில் வைக்கப்படுவீர்கள், மேலும் எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் ஏற்கத் தயாராக இருப்பீர்கள். ஒரு ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சியாளர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு சிகரெட்டுகளில் மோசமான எண்ணத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான உங்கள் தீர்மானத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

11. நடத்தை சிகிச்சை

நடத்தை சிகிச்சை என்பது புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். புகைபிடித்தல் மற்றும் நிகோடின் போதை ஆகியவற்றின் சுவை நடத்தை அல்லது பழக்கவழக்கங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான வழியைக் கண்டறிய இந்த சிகிச்சை நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்படும். முதலில், தூண்டுதலைக் கண்டுபிடித்து தொடர்ச்சியான தீர்வுகளை உருவாக்க நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள்.

எளிதில் விட்டுவிடாதீர்கள்

அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதல்ல. அதனால்தான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் பல்வேறு வழிகளை எடுத்திருந்தாலும் இந்த நோக்கம் தோல்வியடைவது வழக்கமல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம் என்றாலும் சாத்தியமில்லை. உற்சாகத்தின் இருப்பு ஒன்றை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும், இதனால் உந்துதல் தொடர்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பில் எரிகிறது.

நீங்கள் முயற்சியில் ஈடுபடவும், கொஞ்சம் தியாகம் செய்யவும் தயாராக இருக்கும் வரை எதுவும் சாத்தியமில்லை. மற்றவர்களால் முடிந்தால், உங்களால் ஏன் முடியாது?

வாருங்கள், உங்கள் 2020 தீர்மானத்தில் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான பல்வேறு வழிகளைச் சேர்க்கவும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!