கணுக்கால் காயம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சைக்கு

எக்ஸ்

வரையறை

கணுக்கால் காயம் என்றால் என்ன?

கணுக்கால் காயம் அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு தசைநார் பிணைப்புகளின் விளைவாக ஏற்படும் கணுக்கால் காயம், அதாவது எலும்புகளை பிணைக்கும் தசைநாண்கள், அதிகமாக நீட்டப்படுகின்றன.

நிச்சயமாக, தசைநார் இடமாற்றம் செய்ய நீட்டிக்க கடினமாக உள்ளது. வழக்கமாக, நிலையின் திடீர் மாற்றத்திற்கான வட்ட இயக்கம் தான் இந்த காயம் ஏற்பட காரணமாகிறது.

தசைநார்கள் உங்கள் உடலை எளிதாக நகர்த்துவதற்காக செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு தசைநார் இயக்கத்தின் வரம்பையும் கொண்டுள்ளது, எனவே அது அந்த வரம்பைக் கடந்தால் தசைநார் நீட்டி கிழிக்கப்படும்.

உங்களுக்கு கணுக்கால் காயம் (கணுக்கால்) அல்லது கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டால் இதுதான் நடக்கும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

கணுக்கால் காயம் என்பது மிகவும் பொதுவான சுகாதார நிலை மற்றும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ஸைப் பயன்படுத்தும் நபர்களிடையே ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

கணுக்கால் காயத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்களுக்கு கணுக்கால் காயம் இருந்தால், உங்கள் கணுக்கால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• கணுக்கால் உள்ளே ஒரு துள்ளல் அல்லது கண்ணீர் இருப்பது போல
• காயத்தின் போது வலி உணரப்படுகிறது, பின்னர் கூட, கணுக்கால் நடக்கும்போது அல்லது நகரும் போது
• கணுக்கால் சுற்றியுள்ள தோல் சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கமாக மாறும்
• கடுமையான காயங்களுடன், தீவிர வலி உங்கள் கணுக்கால் நகர்த்த இயலாது
• காலில் உணர்வின்மை என்பது ஒரு நரம்பு அல்லது இரத்த நாளத்தின் சிக்கலைக் குறிக்கும்.

மேலே பட்டியலிடப்படாத பிற அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் உள்ளன. ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கணுக்கால் காயங்களின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவரை அணுகுவதில் தாமதம் செய்ய வேண்டாம், குறிப்பாக:

• வலி மோசமடைந்து வருகிறது, வலி ​​நிவாரணிகளால் கூட அதைக் கையாள முடியவில்லை
• கணுக்கால் வீங்கிக்கொண்டிருக்கிறது
• கால் இறுக்கமாக உணர்கிறது

உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்ப, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஒரு நல்ல விஷயம்.

காரணம்

கணுக்கால் காயங்களுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் கணுக்கால் முறுக்குவதற்கோ அல்லது மடிப்பதற்கோ காரணமான இயக்கங்களைச் செய்யும்போது காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, அதை மிகவும் கடினமாக நீட்டுகின்றன.

கணுக்கால் காயங்களும் ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் நீங்கள் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை விரைவாகச் செய்கிறீர்கள், இதனால் தயாராக இல்லாத எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் நீட்டி கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றன.

கணுக்கால் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பொதுவான இயக்கம் கால் உள்நோக்கி வளைந்து, முழு உடல் எடையும் கணுக்கால் ஆதரிக்கப்படும். அல்லது அது வெகுதூரம் வளைந்திருக்கும் கால் அசைவுகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்படலாம்:

• வீழ்ச்சி உங்கள் கணுக்கால் சுழல காரணமாகிறது
• குதித்தபின் அல்லது திரும்பிய பின் உங்கள் கால் தவறாக வைக்கப்பட்டுள்ளது
• சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி
• விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது மற்றவர்கள் உங்கள் காலில் கால் வைப்பார்கள்.

ஆபத்து காரணிகள்

கணுக்கால் காயம் ஏற்பட ஆபத்து எது?

கணுக்கால் காயத்திற்கு பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவை:

விளையாட்டு செயல்பாடு

கணுக்கால் காயங்கள் மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள். குதித்தல், வெட்டுதல் அல்லது திருப்புதல், டென்னிஸ், கால்பந்து மற்றும் ஓட்டம் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

சீரற்ற மேற்பரப்பு

சீரற்ற மேற்பரப்புகளில் அல்லது மோசமான கள நிலைமைகளில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது கணுக்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கணுக்கால் காயங்களின் வரலாறு

இதற்கு முன்பு கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் நீங்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மோசமான உடல் நிலை

கணுக்காலில் மோசமான வலிமை அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தவறான ஷூ அளவு

சரியாக பொருந்தாத அல்லது ஒரு செயலுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத காலணிகள், மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் உங்கள் கணுக்கால் காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கணுக்கால் காயங்களுக்கு சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

உங்களுக்கு கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சை பெற வேண்டும். அருகிலுள்ள சுகாதார சேவையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன், முதலுதவியாக நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• செயல்பாட்டை நிறுத்தி, உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்
• பனி க்யூப்ஸுடன் உடனடியாக குளிர் சுருக்கவும், ஏனெனில் வீக்கம் விரைவாக ஏற்படுகிறது. காயம் ஏற்பட்ட 72 மணி நேரத்திற்குள் சூடான அல்லது சூடான பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது வீக்கம் மோசமடையும்.
• கணுக்கால் சுருக்கவும் அல்லது மடிக்கவும் மற்றும் இடுப்பின் உயரத்திற்கு இணையாக கால்களைப் பிடிக்கவும்
• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க ஒரு ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும்.

உடல் சிகிச்சை தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மீட்புக்கு உதவவும், காயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். மீட்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்க, நீங்கள் காயமடையும் போது விளையாட்டு செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் காயம் கடுமையானதாக இருந்தால்.

இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சொறி உணர்வைப் போக்கவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். கடுமையான காயங்களுக்கு மேலும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மணிக்கட்டு காயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சோதனைகள் யாவை

பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் கணுக்கால் காயத்திற்கு உதவும்:

• நீங்கள் அடிக்கடி காயமடைந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கணுக்கால் பட்டைகள் அணியுங்கள்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• மருந்துகளை எடுத்து உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆதரவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அரிசி முறையைச் செய்யுங்கள்: ஓய்வு (உடைத்தல்), பனி (ஐஸ் கியூப்), சுருக்க (அமுக்கி), உயரம் (தூக்கு).
• நீங்கள் நடக்க முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டால், 2 நாட்களுக்குப் பிறகு வீக்கம் நீங்காது அல்லது மோசமாகிவிட்டால், அல்லது கணுக்கால் ஒரு கிழிந்த பிஞ்சை உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
• உங்கள் கால்கள் உணர்ச்சியற்றவை, கேட்கக்கூடியவை, நீலம் அல்லது கருப்பு நிறத்தில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் பெருவிரல்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் (தடுக்கப்பட்ட சுழற்சியின் அடையாளம்)
• காயமடைந்த 7-10 நாட்களுக்குள் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

காயமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் சூடான அசைவுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல புரிதல் மற்றும் தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.