5 புண் கால்களை உண்டாக்கும் காலணிகளை அணியும்போது ஏற்படும் தவறுகள்

எதையாவது வீழ்த்தவோ அல்லது தாக்கவோ இல்லாமல் உங்கள் காலில் புண் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? நீங்கள் இதுவரை அணிந்திருந்த காலணிகளால் வலி ஏற்படலாம். ஆமாம், பலர் தங்கள் காலணிகள் புண் பாதங்களுக்கு காரணமாக இருக்கக்கூடும் என்பதை உணரவில்லை. பின்னர், காலணிகள் புண் பாதங்களுக்கு ஏன் காரணமாக இருக்கலாம்?

காலணிகள் அணியும்போது சில தவறுகள் புண் பாதங்களுக்கு காரணம்

நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது புண் பாதங்களுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். விளையாட்டு காலணிகள் கூட மேற்கொள்ளப்படும் விளையாட்டுடன் பொருந்த வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் அணியும் காலணிகளும் கால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் உணராத வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன:

1. பழைய காலணிகளை அணிவது

கால்களின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து மாறுபடும். எனவே, பழைய காலணிகளை அணிவது சரியானதல்ல. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​சில தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் தளர்வாகின்றன, எடை மற்றும் ஈர்ப்பு உங்கள் கால்களை அகலமாகவும் நீட்டவும் செய்கிறது. சரியான அளவு இல்லாத பழைய காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதால், கால் கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது முடக்கு வாதம் (மூட்டுகளின் வீக்கம்) மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அவர்களின் கால்களின் வடிவத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் பழைய காலணிகளை அணியும்போது கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது உணர்வின்மை போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.

2. பெரும்பாலும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரல்கள்

காலணிகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரல்கள் ஒரு வகை ஷூ ஆகும், அதன் முனை குறுகியது அல்லது மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இந்த வகையான காலணிகள் பொதுவாக முன்புறத்தில் மிகவும் குறுகலானவை, இது உங்கள் கால்விரல்கள் இறுக்கமாகவோ, சிவப்பு நிறமாகவோ அல்லது கொப்புளமாகவோ உணரக்கூடும்.

இந்த காலணிகளை அடிக்கடி அணியும் நபர்கள் கால் பனியன்கள் (சிதைந்த பெருவிரல்), சுத்தியல் (வளைந்த கால்விரல்கள்) ஏற்படுத்தும் தசை ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற பாத சேதங்களை ஏற்படுத்தும்.

3. மிக விரைவாக புதிய காலணிகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்

நிச்சயமாக நீங்கள் புதிய காலணிகளை அணிய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் மறுபுறம் உங்கள் கால்களும் வலிக்கின்றன. எனவே, புதிய காலணிகளை மிக விரைவாகப் போடுவது உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் காலணிகள் உங்கள் கால் அளவை சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும்.

பிழைத்திருத்தம் நீங்கள் இப்போது வாங்கிய காலணிகளை உடனடியாக அணியக்கூடாது. ஷூவின் உட்புறத்தை சில தடிமனான சாக்ஸ் கொண்டு அடைத்து விட்டு விடுவது நல்லது. இந்த முறை காலணிகளை பின்னர் அணிய வசதியாக இருக்கும்.

4. ஷூவின் குதிகால் மெல்லியதாக தொடங்குகிறது

உங்கள் ஷூவின் அடிப்பகுதி மற்ற பகுதிகளை விட மெலிதாகத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? இந்த காலணிகளை நீங்கள் அதிகம் அணிந்தால் இது சாதாரணமானது. குதிகால் என்பது உங்கள் முழு உடல் எடையை ஆதரிக்கும் பாதத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​காலணிகள் மற்றும் தரை அல்லது நிலக்கீல் இடையே அழுத்தம் மற்றும் உராய்வு உள்ளது, இதனால் அவை மெல்லியதாக இருக்கும்.

இந்த காலணிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், குதிகால் ஒரே மெல்லியதாக மாறும். மேலும், வலது மற்றும் இடது காலணிகளுக்கு இடையில் மெல்லியதாக இருக்க முடியாது. இது உங்களை சமமாக நிற்பதைத் தடுக்கலாம், ஆபத்து நழுவுகிறது அல்லது விழும், மற்றும் புண் குதிகால் ஏற்படலாம்.

5. மாற்ற வேண்டாம் இயங்கும் காலணிகள்

ரீடர் டைஜெஸ்ட்டில் இருந்து அறிக்கை, ஜாக் ஷுபெர்த் என்ற மருத்துவர் வாதிடுகிறார், வாரத்திற்கு 2.5 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் நான்கு அல்லது ஐந்து முறை ஓடும் வழக்கம் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் தங்கள் காலணிகளை புதியவற்றுடன் மாற்ற வேண்டும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் ஷூக்கள் ஷூவின் குஷனை சேதப்படுத்தும் மற்றும் காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்.

மாற்ற வேண்டிய காலணிகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் கால்கள், கணுக்கால், முழங்கால் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு வீரர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், நீங்கள் சூழ்நிலைகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் இயங்கும் காலணிகள் பயன்பாட்டில் இன்னும் நல்லது அல்லது இல்லை.