வீட்டிற்குச் செல்லும்போது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள்

வீடு திரும்புவது ஈத் நோக்கி இந்தோனேசிய சமுதாயத்தின் ஒரு பாரம்பரியமாகிவிட்டது. இருப்பினும், எடுக்க வேண்டிய நீண்ட பயணம் நிச்சயமாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதும் குறைவாகவே உள்ளது. எனவே, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உங்களுக்கு மாற்று வழிகள் தேவை, எடுத்துக்காட்டாக கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். இருப்பினும், கூடுதல் தேர்ந்தெடுப்பது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது, உங்களுக்குத் தெரியும். பின்வரும் வீட்டிற்கு வரும் போது உங்கள் உடலை புதியதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று பாருங்கள்.

வீட்டிற்குச் செல்லும்போது நமக்கு ஏன் கூடுதல் தேவை?

உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவில் இருந்து பெறலாம். இருப்பினும், வீடு திரும்பும் போது ஒவ்வொருவரும் தங்களது அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உணவில் இருந்து மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்பதே உண்மை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக, உடலுக்கு பல்வேறு வகையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், குளிர்சாதன பெட்டியின் வெளியே அதன் அடுக்கு வாழ்க்கை குறுகியதாக உள்ளது. எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஊருக்குச் செல்லும் வரை இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கடினம்.

நீண்ட நேரம் பழம் சேமிக்கப்படும், அதன் தரம் குறைவாக இருக்கும். இதனால் அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு குறைகிறது. பின்னர், ஒரு நபர் மிகவும் பரபரப்பானவர், ஆரோக்கியமான உணவை அவர்களே தயாரிக்க குறைந்த வாய்ப்பு. அதனால்தான் பலர் சாப்பிடத் தயாரான உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

அதேபோல், லெபரானுக்கு முன்பு, உங்கள் நாட்கள் பரபரப்பாகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்வதற்கு நிறைய விஷயங்களை தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எடுத்த நீண்ட பயணம் நிச்சயமாக பழங்களைத் தவிர ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்காது. இது நீடித்த மற்றும் எளிதில் கெட்டுப்போகாத பழங்களுக்கும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

வீடு திரும்பும் போது நீங்கள் கடந்து செல்லும் நீண்ட பயணம் சோர்வடைந்து உங்களை எளிதில் நோய்வாய்ப்படுத்தும். உடல்நிலை சரியில்லாமல் உங்கள் சொந்த ஊருக்குச் செல்ல நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா? இதைத் தடுக்க, கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் விருப்பமாக இருக்கும். இருப்பினும், கூடுதல் தேர்ந்தெடுப்பது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு வகை துணைக்கும் அதன் சொந்த செயல்பாடு உள்ளது. எனவே வீட்டிற்கு வருவதற்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

வீட்டுக்கு வரும்போது நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாதபடி கூடுதல் மருந்துகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

1. தேவைக்கேற்ப தேர்ந்தெடுக்கவும்

வீடு திரும்பும் போது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், புதியதாகவும் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் கூடுதல் பொருள்களைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது ரெடாக்சன். ரெடாக்சனில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் இது நோய்க்கு எதிராக வலுவாக இருக்கும்.

இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள். ஏனெனில், நீங்கள் எடுக்கும் கூடுதல் உங்கள் வயது மற்றும் சுகாதார நிலைக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும்.

2. லேபிளைப் படியுங்கள்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், நீங்கள் விரும்பும் கூடுதல் பொருட்களைத் தேட ஆரம்பிக்கலாம். முதலில் துணை பேக்கேஜிங் லேபிளைப் படிப்பது முக்கியம், அதை வாங்க வேண்டாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள் உங்கள் உடல்நிலையுடன் பொருந்தவில்லை அல்லது ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் இருந்தால், பாதுகாப்பான பிற சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேடுங்கள். தயாரிப்பின் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.

3. குடிக்க எளிதான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

திரவ, தூள் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் தொகுக்கப்பட்டிருந்தாலும் சந்தையில் பல கூடுதல் உள்ளன. பயணத்தின்போது நீங்கள் எளிதாக எடுக்கக்கூடிய ஒரு துணை ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. திரவ மற்றும் தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுடன் எடுத்துச் சென்றால் குழப்பம் அல்லது கசிவு ஏற்படும் அபாயத்தை இயக்குகிறது, எனவே மாத்திரைகள் பாதுகாப்பான விருப்பமாகும்.

டேப்லெட் வடிவத்தில் நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடியாவிட்டால் அல்லது டேப்லெட்டை மூச்சுத்திணறச் செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை வழியில் எடுக்க வேண்டும் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். திறமையான மாத்திரைகள் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) வடிவத்தில் நீங்கள் ஒரு துணை தேர்வு செய்யலாம். இதை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பது எளிதானது, அதை தண்ணீரில் கரைத்து, டேப்லெட் கரைந்தபின் உடனடியாக வெளியேறும் வரை குடிக்கவும்.

குடிக்க எளிதானது மட்டுமல்லாமல், இந்த யானது உடலில் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும். காரணம், பயணத்தின் போது நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தின் போது வீட்டிற்குச் சென்றால்.

4. நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன் அளவைப் பாருங்கள்

நீங்கள் சரியான யைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், அதை முறையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படித்து, பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி அளவை சரிசெய்யவும். ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு வகை யைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், இதனால் நீங்கள் உணரும் நன்மைகள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன.

எக்ஸ்