உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான மகப்பேற்றுக்கு பின் பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல்கள்

பிரசவ கட்டத்தை கடந்துவிட்டபின், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தையை தாய் இன்னும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பராமரிப்பு, குறிப்பாக சாதாரண பிரசவம், தாயால் அவளுடைய ஆறுதலுக்கு ஏற்ற எந்த வகையிலும் செய்ய முடியும்.

எனவே, புதிய தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் அல்லது உடலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் யாவை?

சாதாரண யோனி பிரசவத்திலோ அல்லது அறுவைசிகிச்சை பிரிவிலோ பிரசவிக்கும் இரு பெண்களுக்கும் பிரசவத்திற்கு பிறகான பராமரிப்பு தேவை.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு பொதுவாக அறுவைசிகிச்சை பிரிவு மற்றும் சிசேரியன் வடுக்கள் சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

இருப்பினும், சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு (பிந்தைய) கவனிப்பு பற்றி மேலும் ஆராயப்படும்.

(பிந்தைய) சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்வழி சுய பாதுகாப்பு சுய மீட்பு, ஓய்வு காலங்களை நிர்வகித்தல், மனநிலையை நிர்வகித்தல் (மனநிலை).

பெற்றெடுத்த பிறகு தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. யோனியின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய் யோனியில் மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடும்.

பிரசவ வடுக்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம், எனவே யோனி முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

வழக்கமாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வறண்டு போகும். இந்த நிலை சாதாரணமாக இருப்பதால் அம்மா கவலைப்படத் தேவையில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வறட்சிக்கு காரணம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அளவு குறைவதே ஆகும்.

கூடுதலாக, சிறுநீர்ப்பை பொதுவாக சிறுநீரகங்களிலிருந்து வரும் திரவத்துடன் விரைவாக நிரப்பப்படுகிறது.

அதனால்தான் (பிரசவத்திற்குப் பிறகு) சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயைப் பராமரிக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்றாக உடனடியாக சிறுநீர் கழிப்பது முக்கியம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைத் தாமதப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஏனெனில் இது தாமதமாகிவிட்டால், சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்ற உதவும் வடிகுழாய் உங்கள் உடலில் வைக்கப்படலாம்.

12 வாரங்களுக்கு மேல் யோனி வறட்சி மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் பேச வேண்டும்.

2. சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிரசவத்திற்குப் பிறகான இரத்த பராமரிப்பு

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஒரு மேம்பட்ட கட்டமாகும், இது தாய் பெற்றெடுத்த பிறகு செல்ல வேண்டும்.

இந்த காலகட்டத்தில் தாய் பொதுவாக பியூபெரல் இரத்தப்போக்கு அல்லது பொதுவாக லோச்சியா எனப்படுவதை அனுபவிக்கிறார்.

பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவுக்கு மாறாக, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தாய்மார்களுக்கு லோச்சியா அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

லோகியா வழக்கமாக சுமார் 40 நாட்கள் அல்லது சுமார் 6 வாரங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தத்தின் நிறத்துடன் முதல் முதல் கடைசி நாள் வரை மாறுபடும்.

மாயோ கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து தொடங்கப்படும் லோச்சியாவில் இரத்தம் மற்றும் சவ்வுகள் உள்ளன.

3. பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வலிக்கு சிகிச்சை

ஒரு சாதாரண விநியோக செயல்முறை யோனி பகுதியில் ஒரு கீறல் வடுவை விட்டு விடுகிறது.

பெரும்பாலான காயங்களைப் போலவே, இந்த கீறல்களும் யோனியில் சிறிது நேரம் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

(பிந்தைய) சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி கீறல்கள் குறித்து தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• மென்மையான தலையணையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• யோனி பகுதிக்கு ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் சுருக்கவும் அல்லது யோனி மற்றும் ஆசனவாய் (பெரினியம்) இடையே உள்ள இடத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள குளிரூட்டியால் நிரப்பப்பட்ட தலையணையில் அமரவும்.
• கிடைத்தால், வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் சில நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.
• நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி மிகவும் வசதியாக இருந்தால், குளிப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான நீருக்கு பதிலாக குளிர்ந்த நீரை தேர்வு செய்யலாம்.
• உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் நல்லவராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம்.

ஆகையால், தாய்மார்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு (பிந்தைய) தாயின் பராமரிப்பில் ஒன்று போதுமான ஓய்வு

(பிந்தைய) சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்வழி பராமரிப்பாக ஓய்வெடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது தூங்க செல்லுங்கள்

குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் போது உங்கள் சிறியவர் தூங்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

மறுபுறம், குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பல்வேறு வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும், சிறிது நேரம் உங்களை ஓய்வெடுப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மூலம், பெற்றெடுத்த பிறகு தாய்மார்கள் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்கக்கூடாது என்று கூறும் கட்டுக்கதைக்கு நீங்கள் விழாதீர்கள். காரணம், பெற்றெடுத்த பிறகு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

உண்மையில், இந்த மணிநேரத்தில் உங்கள் குழந்தையும் தூங்கினால் அது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஏனென்றால் தூக்கம் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் பெற்றெடுத்த பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குழந்தை ஒரு இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கும் கட்டம் என்றென்றும் நிலைக்காது.

குழந்தைகள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் தூக்க காலம் பொதுவாக அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உங்கள் படுக்கை நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேரம் எவ்வளவு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

சீக்கிரம் தூங்குங்கள்

சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பெற்றெடுத்த வாரத்தில்.

நீங்கள் தூங்க செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது கண்களை மூடிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

அந்த வகையில், நீங்கள் முன்பு தூங்கச் செல்வதை இது எளிதாக்கும்.

படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன்பு சூடான நீரில் ஊறவைத்தல் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது போன்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

கணவருடன் பணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அவர்களின் உதவி தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளர் உட்பட மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

குழந்தையின் டயப்பரை யார் மாற்றுவது அல்லது இரவில் குழந்தை அழும்போது அவரைச் சுமப்பது போன்ற பணிகளை உங்கள் கணவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, வீட்டை சுத்தம் செய்ய உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கலாம், இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம்.

5. ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைப் பயன்படுத்துங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, சில உடல் பாகங்கள் யோனி, மார்பகங்கள் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றிலும் இருந்தாலும் வலி மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும்.

உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் தூங்கினால், வலி ​​மற்றும் வலி பற்றிய புகார்கள் இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறந்த தூக்க நிலை என்பது அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது மற்றும் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.

எனவே, நீங்கள் (பிந்தைய) பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு நல்ல தூக்க நிலையை தாய்வழி பராமரிப்பின் ஒரு வடிவமாக அடையாளம் காண வேண்டும்.

பெற்றெடுத்த பிறகு சில தூக்க நிலைகள், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சாதாரண மற்றும் சிசேரியன் பிரிவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு உங்கள் முதுகில் தூங்குவது மிகவும் வசதியான தூக்க நிலை.

அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வயிறு, யோனி அல்லது வயிற்று கீறல் ஆகியவற்றில் அதிக அழுத்தம் இல்லை, எனவே வலி குறைவாக இருக்கும்.

இரத்தப்போக்கு இன்னும் ஏற்பட்டால், முழங்காலுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த நிலை நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது கொஞ்சம் கடினம்.

உங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் இருந்தால், நீங்கள் எழுந்ததும் அடிவயிறு அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்.

நீங்கள் எழுந்ததும் அல்லது உட்கார்ந்ததும் உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க, முதலில் நீங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைத்த தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பின்னர், தலையணையுடன் உங்கள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்கும் போது சற்று பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்

உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர, உங்கள் பக்கத்திலும் தூங்கலாம். இருப்பினும், பின்புறம் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் நிலை நேராக இருக்க வேண்டும்.

இது வயிற்றின் முன்புறத்தை வளைக்கக்கூடும் என்பதால், வெகுதூரம் சாய்ந்து விடாதீர்கள். உங்கள் முதுகில் ஆதரவளிக்க உங்கள் உடலின் பின்னால் ஒரு தலையணையை முடுக்கிவிடலாம்.

உங்கள் தலைக்கு ஒரு மெத்தையாக அல்லது உங்கள் மார்பில் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் கைகள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்கும்.

உங்கள் உடல் புண் வராமல், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்படி உங்கள் பக்கத்திலும் பின்புறத்திலும் தூக்க நிலைகளை இணைக்கலாம்.

உயர் தலையணைகளில் தூங்குங்கள்

உயர்ந்த தலையணைகளுடன் தூங்குவது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் சுகத்தை அதிகரிக்கும்.

கிட்டத்தட்ட உட்கார்ந்த நபரைப் போன்ற இந்த நிலை, நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும், மேலும் மென்மையாக சுவாசிக்கவும் உதவும்.

புண் வராமல் இருக்க, மெல்லிய தலையணையால் உங்கள் கீழ் முதுகையும் ஆதரிக்கலாம்.

மற்ற நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த தூக்க நிலை நீங்கள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

6. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தவறவிட முடியாத (பிந்தைய) சிகிச்சைகளில் ஒன்று தாயின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதாகும்.

ஆம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

தாயின் உடலில் போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுவது அடுத்த கட்டத்திற்கு தாய்ப்பால் தேவை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எனவே, பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் உணவை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து கவனமாக கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் அவை பரிந்துரைக்கப்பட்டவை மற்றும் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

7. உணர்ச்சிகளை ஒரு சாதாரண பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பாக நிர்வகிக்கவும்

(பிந்தைய) சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சையானது தாயின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல.

உங்கள் மனநிலையையும் பிரசவத்திற்குப் பிறகாகக் கருத வேண்டும்.

ஏனென்றால், தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உணர்ச்சி மாற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும். உண்மையில், பல புதிய தாய்மார்கள் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் குழந்தை ப்ளூஸ் பெற்றெடுத்த பிறகு.

இந்த நிலை ஹார்மோன்களையும், குழந்தையை பராமரிக்கும் போது ஏற்படும் பதட்டத்தையும், தூக்க நேரத்தையும் பாதிக்கும்.

2 நீண்ட வாரங்களுக்கு மேல் சோகத்தை அனுபவிக்கும் வரை இழுக்க அனுமதிக்கப்பட்டால், இந்த நிலை ஒரு தாய்க்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

இது நடந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

8. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்

இப்போது பெற்றெடுத்த தாய்மார்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் உடலையும் உடலையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது மசாஜ் மூலம் செய்யலாம்.

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கத்தை மேற்கோள் காட்டி பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்வதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.

ஒரு பாரம்பரிய பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய சிகிச்சையாக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் உண்மையில் மற்ற வகை மசாஜ்களிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல, அதாவது:

1. உடலின் தசைகளை, குறிப்பாக அடிவயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் நீட்டவும்.
2. உடல் முழுவதும் மென்மையான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம்.
3. உடல் வலிகளைப் போக்க பயனுள்ள எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
4. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பாலை தொடங்க ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும்.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
6. பேபி ப்ளூஸ் நோய்க்குறி மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை சமாளித்தல்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் அல்லது உடலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல வழிகளில் மசாஜ் ஒன்றாகும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்த உதவும்.

மசாஜ், பிரசவத்திற்கு பிறகான ஒரு பாரம்பரிய வடிவமாக, ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவைசிகிச்சை பிரசவித்திருந்தால், மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் வடு வறண்டு குணமாகும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.

தொற்றுநோயைத் தடுக்க அடிவயிற்றில் உள்ள வடுவைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கால்கள், தலை, கைகள் மற்றும் முதுகில் மட்டுமே இலக்கு வைப்பது சிறந்தது, அவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலிக்கு ஆளாகின்றன.

எக்ஸ்