மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை மற்றும் மூலிகை ஒற்றைத் தலைவலி வைத்தியம்

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு பக்க தலைவலி மட்டுமல்ல. ஒரு வகை தலைவலி என்பது தொடர்ச்சியான நாள்பட்ட நரம்பியல் நிலை, இது எந்த நேரத்திலும் தோன்றக்கூடும், குறிப்பாக தூண்டுதலுக்கு வெளிப்படும் போது. ஒற்றைத் தலைவலி மருந்தைத் தவிர, அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன. உங்கள் வீட்டில் கிடைக்கக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கை அல்லது பாரம்பரிய வைத்தியம் இங்கே.

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான இயற்கை மருந்து விருப்பங்கள்

மாயோ கிளினிக்கைத் தொடங்குவது, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைத் தடுப்பது மற்றும் எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை என்பது ஒரு மருத்துவரின் மருந்துடன் மட்டுமல்ல.

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் நிகழும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை விரைவாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. பின்னர், ஓய்வெடுக்க வசதியாக ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து குளிர்விக்கவும். முடிந்தால், குளிர்ந்த, இருண்ட, அமைதியான, போதுமான குளிர்ச்சியான ஒரு அறையில் ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற மறக்காதீர்கள்.

அந்த எளிய முறையைத் தவிர, அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவும் இயற்கை, மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் இயற்கை மருந்து எதுவாக இருந்தாலும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து பேசுங்கள்.

குறிப்புக்கு, ஒற்றைத் தலைவலியை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பாரம்பரிய மருந்துகள் இங்கே:

1. இஞ்சி

உடலை வெப்பமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இயற்கையாகவே ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற இஞ்சியை ஒரு மூலிகை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில்பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, இஞ்சி தூள் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தன்மையையும் கால அளவையும் குறைக்கும், அத்துடன் மருந்து சுமத்ரிப்டன்.

கூடுதலாக, இஞ்சி நீரை உட்கொள்வது மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு ஒப்பிடும்போது பக்கவிளைவுகளின் சிறிய ஆபத்தையும் கொண்டுள்ளது. சுமத்ரிப்டானுடன், ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தலைச்சுற்றல், வெர்டிகோ அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பல பக்க விளைவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். இதற்கிடையில், இஞ்சியுடன் இயற்கையான ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரே பக்க விளைவு வயிற்று வலி.

2. காய்ச்சல்

ஃபீவர்ஃபு, அல்லது ஒரு விஞ்ஞான பெயரால் டானசெட்டம் பார்த்தீனியம், குடும்பத்திலிருந்து ஒரு புதர் அஸ்டெரேசி, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பெரும்பாலும் மருந்து அல்லது மூலிகை நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறிப்பிடப்பட்ட பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து, காய்ச்சல் வலியின் தீவிரத்தன்மையையும், ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளான குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலியை உணர்திறன் போன்றவற்றையும் குறைக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆலை இயற்கையான ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது என்பதையும் சில ஆராய்ச்சி சான்றுகள் காட்டுகின்றன. பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற மருந்துகளை விட குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், காய்ச்சலை நீண்ட நேரம் எடுத்து பின்னர் அதை நிறுத்தும்போது பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த ஆபத்து கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற வடிவத்தில் உள்ளது, இருப்பினும் இது தற்காலிகமானது.

3. பட்டர்பர்

ஒற்றைத் தலைவலியை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ அல்லது மூலிகை நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு ஆலை, அதாவது பட்டர்பர் (பெட்டாசைட்ஸ் கலப்பின). பட்டர்பர் ஆலையில் இருந்து இலை சாறுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து அறிக்கை, ஒரு ஆய்வில் இந்த பாரம்பரிய மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் குறையக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளைக் காண அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், பட்டர்பர் சாறு கொண்ட சில மூலிகை பொருட்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இருப்பினும் இந்த வழக்குகள் அரிதானவை. வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பிற பக்க விளைவுகளும் தோன்றக்கூடும். எனவே, இந்த மருந்தை உட்கொள்வதில் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. பிரித்தெடுத்தல் வில்லோ பட்டை

சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வில்லோ பட்டைஅல்லது வில்லோ பட்டை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு இயற்கை வழியாகவும் இருக்கலாம். ஃப்ரீ ரேடியல் உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வில்லோ பட்டை சாற்றில் சாலிசின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் உள்ளது, மேலும் இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரமாகும்.

சாற்றில் இருந்து சாலிசின் பொறுத்தவரைவில்லோ பட்டைஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளில் பெரும்பாலும் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, வில்லோ பட்டை சாறு நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு சாற்றை எடுக்கலாம் வில்லோ பட்டைஉங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடையில் நேரடியாக கிடைக்கும் துணை வடிவத்தில் அல்லது மெல்லும் வில்லோ பட்டை.

5. ஜின்கோ பிலோபா

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கையான தீர்வாக ஜின்கோ பிலோபா (தனகன்) பிரபலமானது. பிரபலமானது மட்டுமல்ல, ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் அறிவியல் இதழ் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கையான தீர்வாக ஜின்கோ பிலோபாவின் ஆற்றலையும் 2014 கண்டுபிடித்தது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் 2009 ஆம் ஆண்டின் முந்தைய ஆய்வின் முடிவுகளை வலுப்படுத்துகின்றன. முந்தைய ஆராய்ச்சி, ஜின்கோ பிலோபா ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய தீர்வாக, அதன் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஜின்கோ பிலோபாவின் சாத்தியம் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. கொத்தமல்லி விதைகள்

கொத்தமல்லி விதைகள் ஒரு மசாலா மூலப்பொருள் ஆகும், இது பெரும்பாலும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் அது மாறிவிடும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த இயற்கை மூலப்பொருளை ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

2015 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ அறிவியல் காலாண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், கொத்தமல்லி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் காலத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம். இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் சில ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் இது இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக, நீங்கள் கொத்தமல்லி விதைகளை இப்போதே மெல்லலாம் அல்லது சூடான நீரில் ஊறவைத்த பின் அவற்றைப் பருகலாம்.

7. டோங் குய்

டோங் குய் (ஏஞ்சலிகா சினென்சிஸ்) என்பது சீனாவிலிருந்து தோன்றிய ஒரு மூலிகை மருந்து. இந்த இயற்கையான மூலப்பொருள் பெரும்பாலும் பெண் ஜின்ஸெங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெண்களில் ஹார்மோன் அமைப்பை சமநிலைப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆலை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு மூலிகை மருந்தாகவும் நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது.

இருப்பினும், இந்த இயற்கை தீர்வு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மேலும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக டாங் குவாயின் செயல்திறனை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

8. மெக்னீசியம் கூடுதல்

உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலிக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்கும். காரணம், மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் சிக்கல் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக காணப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் மூலம் சிகிச்சையானது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் எதிர்கால ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், கூடுதல் கூடுதலாக, பாதாம், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தடுக்கும் உணவுகள் போன்ற இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் மெக்னீசியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.

9. வைட்டமின் பி 2 அல்லது ரைபோஃப்ளேவின் துணை

ரிபோஃப்ளேவின் அல்லது வைட்டமின் பி 2 என்பது ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது நீங்கள் உணவில் இருந்து பெறலாம் மற்றும் உடலுக்கு ஓரளவு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவுகளில் உள்ள ரிபோஃப்ளேவின் (அவை பொதுவாக சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பெறப்படுகின்றன), ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கை வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீரின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில துணை விளைவுகள் ஏற்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் சிறுநீரக நோயாளிகளும் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் பொருள்களைப் பொறுத்தவரை, மெலிந்த இறைச்சி, கொட்டைகள், பச்சை காய்கறிகள் அல்லது பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பல உணவுகளில் நீங்கள் ரைபோஃப்ளேவினைக் காணலாம்.

10. லாவெண்டர் எண்ணெய்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இயற்கையாகவே ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது விடுபட ஒரு வழியாகும். பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில், லாவெண்டர் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை ஒற்றைத் தலைவலி வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது.

ஐரோப்பிய நரம்பியல் வெளியிட்டுள்ள ஒரு சிறிய ஆய்வில், லாவெண்டர் எண்ணெய் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. லாவெண்டர் எண்ணெயின் வாசனையை உள்ளிழுக்கும் நபர்கள், ஒற்றைத் தலைவலி இல்லாதவர்களை விட வேகமாகத் திரும்பும்போது ஆய்வு கூறுகிறது.

கூடுதலாக, லாவெண்டர் எண்ணெய் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

11. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

லாவெண்டர் எண்ணெயைத் தவிர, ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய தீர்வாக மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றொரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் விருப்பமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் லாவெண்டர் எண்ணெயை உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த எண்ணெயை உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கோயில்களில் தேய்த்துப் பயன்படுத்தலாம்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் உள்ள மெந்தோல் உள்ளடக்கம் ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்கி நிறுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், ஆழமான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மருத்துவ நடைமுறையின் சர்வதேச இதழ், மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளால் வலி, குமட்டல் மற்றும் உணர்ச்சி உணர்திறன் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.