வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் என்பது உடலின் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும்

கேங்கர் புண்கள், வீங்கிய ஈறுகள், துர்நாற்றம் அல்லது துவாரங்கள் மோசமான வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள். உண்மையில், பற்கள் அல்லது ஈறு பிரச்சினைகள் சாப்பிடவோ பேசவோ சிரமப்படுவதில்லை.

மோசமான வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் ஆபத்தான நோய்களின் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

தீங்கு விளைவிக்கும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவை வாய்வழி நுண்ணுயிர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பாக்டீரியா உள் கன்னங்கள், நாக்கு, அண்ணம், டான்சில்ஸ் மற்றும் ஈறுகளில் வாழ்கிறது. வாயில் உள்ள சூழல் மிகவும் அமிலமாகவும், ஈரப்பதமாகவும், அழுக்காகவும் இருந்தால், நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளரக்கூடும்.

வாயில் மட்டுமல்ல, பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய முடியும், இதனால் அவை இதயம், குடல் மற்றும் மூளைக்கு நகரும். உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களில் ஒன்று போர்பிரோமோனாஸ் ஈறு (Pg) இதில் ஈறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் அடங்கும்.

மருத்துவ பீடம் நடத்திய ஆய்வு லூயிஸ்வில் பல்கலைக்கழகம் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மூளையில் பி.ஜி அளவு ஆரோக்கியமான மக்களின் மூளையை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. வாய்வழி நுண்ணுயிர் மூளைக்குச் சென்று தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

எனவே, தினசரி வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிய வழிகள் இங்கே.

வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி பழக்கம்

1. உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம்

பல் துலக்குதலின் குறிக்கோள்களில் ஒன்று பல் தகடு அகற்றுவது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்கினால், உராய்வு ஈறுகளை கிழித்து ஒப்பீட்டளவில் மெல்லிய பல் பற்சிப்பி அரிக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும்.

கூடுதலாக, உங்கள் பற்களை முறையற்ற முறையில் துலக்குவது பல் தகடு கட்டமைக்கவும் கடினப்படுத்தவும் செய்யும், இது ஈறு அழற்சி (ஈறு வீக்கம்) க்கு வழிவகுக்கும். பற்களைத் துலக்குவது வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாகச் செய்து பற்களை சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

2. தவறாமல் பல் துலக்குங்கள்

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, அமெரிக்க பல் சங்கம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தவறாமல் பல் துலக்க பரிந்துரைக்கவும். ஏனெனில் பல் துலக்குதல் உணவு எச்சங்கள் மற்றும் அதில் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட பிளேக் ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது அமெரிக்க பல் சங்கம், சரியான மற்றும் சரியான துலக்குதல் நுட்பம், அதாவது:

1. ஈறுகளை எதிர்கொள்ளும் 45 டிகிரி கோணத்தில் பல் துலக்குதலை வைக்க முயற்சிக்கவும்
2. பல் துலக்குதலை முன்னும் பின்னுமாக மெதுவாக நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்
3. மெல்லுவதற்கு பற்களின் வெளிப்புறம், உள்ளே மற்றும் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள்
4. உங்கள் முன் பற்களின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்ய தூரிகையின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்

பற்களைத் துலக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாக்கில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கிருமிகள் அல்லது பிளேக்கை அகற்ற உங்கள் நாக்கைத் துலக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

3. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஃவுளூரைடு என்பது பற்பசையில் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு இயற்கை உறுப்பு.

ஃவுளூரைடு உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு, பின்னர் பற்களின் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த உங்கள் பற்களை உருவாக்கும் செல்கள் பயன்படுத்துகின்றன. புளோரைடு என்பது பற்களின் சிதைவுக்கு எதிரான முக்கிய பாதுகாப்பாகும், இது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், உங்கள் பற்களுக்கு இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்குவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.

4. பல் மிதவைப் பயன்படுத்துதல்

சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், பல் மிதவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பல்வலிகளைத் தடுக்கலாம். பல் மிதவை துகள்கள் மற்றும் பிளேக்குகளை சுத்தம் செய்ய முடிகிறது, அவை எஞ்சியுள்ளன, ஆனால் அவை அடைய கடினமாக உள்ளன.

5. உப்பு கரைசலுடன் மவுத்வாஷ் அல்லது கர்ஜிங் பயன்படுத்துதல்

துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதைத் தவிர, பல் வலியைத் தடுக்க மவுத்வாஷையும் நம்பலாம். மவுத்வாஷில் உள்ள உள்ளடக்கம் இன்னும் இணைக்கப்பட்டுள்ள பிளேக்கைக் குறைக்கும் போது பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.

மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜனை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பல்வலிகளைத் தடுக்க இயற்கை முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம், அதாவது உப்பு கரைசல் தண்ணீரில் தவறாமல் கர்ஜனை செய்வதன் மூலம்.

உப்பில் உள்ள இயற்கை கிருமிநாசினி தீர்வுகள் காயங்களை ஆற்றவும், தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் முடியும்.

6. மெல்லும் பசை

சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுவது வாய்வழி குழியில் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உமிழ்நீர் ஓட்டத்தின் இந்த அதிகரிப்பு பல் தகட்டில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உணவு உடைக்கப்படும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க மற்றும் அகற்ற உதவுகிறது.

நீங்கள் கம் மெல்லும்போது, ​​உமிழ்நீர் பிளேக்கைக் குறைக்கவும், பற்களை வலுப்படுத்தவும், துவாரங்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

7. புகைபிடிக்காதீர்கள்

புகையிலை பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகவும், உதடுகள் கருமையாகவும் மாறும். புகைபிடித்தல் ஈறு நோய் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, பல் மற்றும் வாய் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது நல்லது.

8. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

வாய்வழி ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் சிறந்த பானமாகும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உணவு மற்றும் பானத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை கழுவ உதவும்.

9. இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த வகை உணவுகள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் அமிலமாக மாற்றப்படுகின்றன, பின்னர் அவை உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு வெளியே சாப்பிடலாம்.

சர்க்கரை உணவுகள் உங்கள் பற்களில் உள்ள துவாரங்களை விரைவாக ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை உருவாக்கலாம். சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

10. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தண்ணீரைப் போலவே, சத்தான உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சத்தான உணவுகள் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், கடல் உணவில் உள்ள ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, இதனால் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

11. வழக்கமாக பற்களை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்

பல் வலியைத் தடுக்க நீங்கள் இதை ஒரு வழி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வாய்வழி மற்றும் பல் நிலைகள் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் தவறாமல் பற்களை பரிசோதிப்பது நல்லது.

மருத்துவரிடம் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் தாமதமாகிவிடும் முன் வாய்வழி மற்றும் பல் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவும்.