பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான சக்திவாய்ந்த வழிகள்

பசையம் சகிப்புத்தன்மை என்பது செரிமான கோளாறு ஆகும், இது உடலில் பசையத்தை ஜீரணிக்க முடியாமல் போகிறது. அஜீரண பசையம் பின்னர் உடலை எதிர்மறையாக செயல்பட தூண்டுகிறது. பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், வாய்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். பின்னர், அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் இருக்க பசையம் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

பசையம் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு கையாள்வது

இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு உணவில் இருந்து மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் இல்லை. பசையம் சகிப்பின்மை குடல் காயம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தாது. அப்படியிருந்தும், அது ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள் தொடர அனுமதிக்கப்பட்டால் நிச்சயமாக அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும்.

பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான எளிதான வழி, உணவில் இருந்து பசையம் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது. பசையம் என்பது கோதுமையில் உள்ள ஒரு வகை புரதமாகும்.

ஆனால் சில நேரங்களில், கோதுமையை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது கடினம், ஏனெனில் இந்த உணவு மூலமானது பெரும்பாலும் பல்வேறு வகையான உணவுகளில் பதப்படுத்தப்படுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட கோதுமை உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் நூடுல்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா, கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், முழு தானிய தானியங்கள், பல்வேறு வகையான ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரி.

இனிமேல் நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பசையம் சகிப்பின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

1. மருத்துவரை அணுகவும்

கோதுமை தயாரிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு அறிகுறிகள் காரணமாக பசையம் சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் சந்தேகித்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றை ஆராய்ந்த பிறகு, உங்கள் பசையம் உட்கொள்ளலை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்தவோ குறைக்கவோ தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார். பொதுவாக ஒரு மாதம் அல்லது 3 மாதங்களுக்கு மேல். இந்த நேரத்தில், பசையம் உணவுகளை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

அந்த நேரம் கடந்துவிட்டால், நிலைமையின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க சாதாரண பசையத்திற்குத் திரும்பும்படி மருத்துவர் வழக்கமாக உங்களிடம் கேட்பார்.

“வேகமாக விலகிய” போது அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றன அல்லது விலகிச் சென்றாலும், பின்னர் மீண்டும் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நோயறிதலை பசையம் சகிப்பின்மை என முறைப்படுத்தலாம்.

2. பசையம் தவிர்க்கவும்

உங்கள் நிலையை மருத்துவர் உறுதிசெய்த பிறகு, பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக சில உணவுகளை தவிர்க்குமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கோதுமை மற்றும் தானிய பொருட்கள் முக்கிய தூண்டுதல் உணவுகள். இருப்பினும், வேறு சில உணவுகள், குறிப்பாக தொழிற்சாலை பதப்படுத்தப்பட்டவை, உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது பசையம் சேர்த்திருக்கலாம்.

பசையம் சகிப்புத்தன்மையைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக, தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• தானியங்கள்
• சோயா சாஸ், அல்லது சோயாபீன்ஸ் தயாரிக்கப்படும் பிற சாஸ்கள்
• பீர்
• பிஸ்கட்
• பார்லி
• கிரானோலா

எனவே, தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் அச்சிடப்பட்ட உணவின் கலவை லேபிள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை முதலில் கவனமாகப் படியுங்கள்.

தவிர, ஆரோக்கியமான புதிய உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் பெரும்பாலான அசல் உணவு ஆதாரங்கள் பசையம் இல்லாதவை.

3. ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

பசையம் சகிப்புத்தன்மைக்கு நீங்கள் பசையம் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அதனால்தான் நீங்கள் உணவில் இருந்து முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உட்கொள்ளும் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

பல ஆய்வுகளின்படி, பசையம் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். உங்கள் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், சரியான நரம்பு செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லவும் பி வைட்டமின்கள் அவசியம்.

பசையம் சகிப்பின்மை காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, குறிப்பிட்ட மருத்துவ சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 பொருத்தப்பட்ட வைட்டமின் பி சிக்கலான கூடுதல்.

எக்ஸ்