குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதில் பயனுள்ள 3 வகையான உணவுகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இயற்கை பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு நடைமுறை பண்டைய கிரேக்கத்தில் தோன்றியது. பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பின் முக்கிய நோக்கம், பெரிய குடலை அதன் சுவர்களில் அடைத்து வைத்து விஷம் என்று கருதப்படும் பல அசுத்தங்களிலிருந்து சுத்தம் செய்வதாகும். கூடுதலாக, இந்த நடைமுறை பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும். பெருங்குடலை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படும் சில உணவுகள் இங்கே.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த வகை உணவு மலத்தில் மொத்தமாகச் சேர்த்து, இரைப்பைக் குழாயில் உணவு நகரும் வீதத்தை அதிகரிக்கும், இது இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. தாவர உணவுகள் பெரும்பாலும் உணவு உணவாக கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, முழு தானிய தானியங்களில் ½ கப் ஒன்றுக்கு 11.3 கிராம் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் அவை நார்ச்சத்து மிக வளமான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன, இது மலத்தின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சிறுநீரக பீன்களில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, ஒரு கோப்பைக்கு சுமார் 5.9 கிராம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பிற ஆதாரங்களில் ஆளிவிதை (ஆளிவிதை), முழு கோதுமை ஆரவாரமான மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள். கரையாத நார்ச்சத்துக்கு குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒவ்வொரு 1,000 கலோரிகளுக்கும் 14 கிராம் மொத்த தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அமெரிக்கருக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் 2010 இல்.

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்

புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை செரிமானத்திற்கும் மலம் வடிவில் உணவை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. கொரியாவிலிருந்து வரும் ஒரு வகை மசாலா ஊறுகாய் வகை தயிர், மிசோ, சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட பல உணவு பொருட்கள் உள்ளன. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். ப்ரீபயாடிக்குகள் கரையக்கூடிய இழைகளாகும், அவை பெருங்குடல் சுவர்கள் மென்மையாகவும் பெரிய குடலில் மலத்தின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன.

திரவ

நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க முடியும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். தேநீர் அல்லது சாறு போன்ற எந்த திரவமும் வேலை செய்யும், ஆனால் சிறந்த வழி வெற்று நீர். வெற்று நீரின் சாதுவான சுவையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், சுவைக்காக ஒரு துளி எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு சேர்க்கவும். பெண்கள் தினமும் சுமார் 9 கப் மற்றும் சிறுவர்கள் 13 கப் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மேலே உள்ள மூன்று வகையான உணவு குடல்களை சுத்தப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு வேறு இரண்டு வழிகளும் உள்ளன. எதுவும்?

பெருங்குடலை சுத்தம் செய்வது கூடுதல் மூலமாகவும், மருத்துவரை சந்திப்பதன் மூலமாகவும் இருக்கலாம்

உடல் பொதுவாக பெருங்குடலை இரண்டு வழிகளில் சுத்தம் செய்கிறது. ஒன்று ஒரு பொருளை வாங்குவதை உள்ளடக்கியது, மற்றொன்று மருத்துவரிடம் செய்யப்படும் குடல்களைக் கழுவுதல்.

1. தூள் அல்லது திரவ துணை

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு நீங்கள் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பிற கூடுதல் செவ்வகமாக செருகப்படுகின்றன. அவற்றின் இரண்டாவது நோக்கம் பெருங்குடல் அதன் உள்ளடக்கங்களை வெளியேற்ற உதவுவதாகும். ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது மருந்தாளரிடம் எளிதாகக் காணக்கூடிய சில பொதுவான உருப்படிகள் உள்ளன:

• எனிமா
• மலமிளக்கிகள், தூண்டுதல் மற்றும் தூண்டப்படாத வகைகள்
• மூலிகை தேநீர்
• என்சைம்
• வெளிமம்

அப்படியிருந்தும், மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில மூலிகை வைத்தியம் அதிக அளவுகளில் ஆபத்தானது, எனவே மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​எப்போதும் வழங்கப்பட்ட அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

2. குடல்களைக் கழுவுங்கள்

பெருங்குடல் கழுவல் ஒரு எனிமா போல வேலை செய்கிறது, ஆனால் அதிக தண்ணீரை உள்ளடக்கியது மற்றும் துர்நாற்றம் அல்லது அச .கரியம் இல்லாமல் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு மேஜையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு குறைந்த அழுத்த பம்ப் அல்லது ஈர்ப்பு தொட்டி உங்கள் மலக்குடலில் செருகப்படும் ஒரு சிறிய குழாய் வழியாக பல கேலன் தண்ணீரை வழங்குகிறது.

பெருங்குடலில் தண்ணீர் வந்ததும், மருத்துவர் உங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். பின்னர், நீங்கள் வழக்கமான குடல் அசைவுகளைப் போல நீரைக் கடந்து செல்வீர்கள், மேலும் இந்த செயல்முறை பெருங்குடலில் இருந்து திரவத்தையும் கழிவுகளையும் வெளியேற்றும். பின்னர், மருத்துவர் இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்ய முடியும், மேலும் ஒரு அமர்வு ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.

எக்ஸ்